Есть телефон позвонить? А прикурить есть?
Очередная гениальная разработка от китайцев.
Просто телефон? Нееет... Зажигалкотелефон!
Свежие публикации
Здесь собраны все публикуемые пикабушниками посты без отбора. Самые интересные попадут в Горячее.
Что такое чувство тревоги и как оно появляется?
Мне не нравятся определения чувства тревоги, которые встречаются в интернете. Для меня они размытые, неточные и из них сложно сделать практические выводы. Поэтому решил дать своё.
Что такое тревога
Способ, которым я пользуюсь, чтобы давать определения чувствам описал в посте «Что такое чувства?». Если коротко, то чувства — это результат обработки мозгом ощущения / мысли / образа, который приводит к изменениям в организме. Исходя из этого, чтобы дать определение конкретному чувству, нужно описать результат обработки образа.
Для чувства тревоги он будет таким — это сведение неопределённости к сценарию, который может привести к неприятному переживанию.
Например, я звоню своему сыну, а он не отвечает. Для меня возникает неопределённость, потому что точной информации, почему он не отвечает нет. Мой мозг выбирает наихудший вариант развития событий — наверное, на электросамокате кататется по тратуарам. Тут же возникают ужасные образы последствий трагедии и возникает чувство тревоги.
Как чувство тревоги появляется
Прошлый пример, конечно, шуточный. Но ход мыслей, приводящий к возникновению тревоги описывает. Если упрощать, то он такой:
Возникновение неопределённости. Для мозга — это всё, что имеет несколько вариантов развития событий.
Выбор негативного сценария. Негативный — тот, который может привести к неприятному переживанию.
Оценка своей способности избежать неприятного переживания в этом сценарии.
Если избежать невозможно — возникает чувство тревоги. В организме происходят изменения: выделяются гормоны, повышается давление, напрягаются мышцы и т.д.
Подбирается и воспроизводится шаблон поведения, приводящий к снижению тревоги.
Сразу уточним некоторые моменты.
Неопределённость может быть как реальной, так и воображаемой. Например, я могу размышлять о будущем свидании, предположить, что не смогу развеселить девушку, опозорюсь и она уйдёт. Это пример воображаемой неопределённости, потому что прямо сейчас я сижу дома и пью чай.
Неопределённость может развиваться сотней разных сценариев. Если мозг выберет тот, который может привести к приятному переживанию, то тревоги не возникнет. Наоборот, будет чувство предвкушения. Например, если мне приготовили приятный сюрприз, но не говорят какой, то страдать и накручивать я себя не буду.
Мозг выбрал ход развития событий, который может привести к неприятному переживанию. Но прежде, чем возникнет тревога, нужно ещё поставить себя в эти воображаемые условия и прикинуть, смогу ли избежать страшных последствий. Если да, то тревога может не возникнуть. В противном случае она обеспечена. Кстати, именно этим можно объяснить, почему неуверенные люди могут больше тревожиться. Для них количество ситуаций, с которыми они не могут справиться и в конце будут страдать сильно больше, чем у уверенных людей.
Возникшее чувство тревоги приводит к изменениям в организме и выводит его из равновесия. Чтобы вернуться в нормальное состояние, подбирается и запускается шаблон поведения.
Конечно он зависит от контекста, в котором возникла тревога, представлений о себе и своих возможностях, прошлого опыта и т.д. Но в любом случае будет включать в себя компонент избавления от неопределённости. Сюда подходит любое поведение, которые помогает добавить деталей к случившемуся. Все эти обеспокоенные вопросы близких: «У тебя что-то болит?», — это оно. Бесконечное прокручивание в голове ситуации и возможных сценариев. Думскроллинг в интернете и т.д.
Если чувство тревоги появилось, а шаблон поведения не снизил её, то переживание начинает развиваться и выходить из под контроля. Каждое новое событие / мысль / ощущение может оцениваться, как факт приближения страшных последствий. Организм переходит в состояние ожидания трагедии, готовится к ней выделяя гормоны стресса и т.д. Состояние крайне неприятное и сильно выматывающее. Хотя что я вам рассказываю, вы итак всё это знаете.
Вот таким определением чувства тревоги я пользуюсь. В следующих частях расскажу почему отказываться от тревоги категорически нельзя, о возможных последствиях неправильного переживания тревоги, возможных способах её снижения и принципах правильного переживания.
А пока можете почитать предыдущие посты:
P.S. Я никакой не психолог и не учился по этой специальности. Просто делюсь своими размышлениями, которые на мой взгляд здорово описывают действительность. Поэтому всё вышесказанное лучше перепроверить.
Показать полностью
И немного про рай от Джордано
"Костёр бессмертия", 1955 год.
Семья
Чепрачные шакалы.
Трансграничный парк Кгалагади, Южная Африка.
Фотограф Charlene Bocchini.
Показать полностью
Детский сад как облегчение для трудящихся
Дочь сначала доучивалась в универе, а в детский сад очередь ребенка еще не подошла. Потому внука сдавали нам.
Забирали его, когда папа работу закончит. Часто около 23 вечера. Потому внука мы стали оставлять ночевать у нас. Все равно завтра с утра его снова нам привезут.
Потом дочь устроилась на работу.
Говорит (неделя прошла): я тааак устаю после работы, ничего делать сил нет!
Еще как понимаю, - говорю, сочувственно. - Легко понять, я ж тоже работаю. Прихожу домой, одна мечта - упасть лицом в подушку. А тут "бац! и вторая смена": бабин внук и маминсын.
И вот, наконец, случилось. Все бумажки оформили, адаптационный период "прошли" в два дня. На третий отправили ребенка на полный день (на минуточку, я тут ни причем, если чо).
День четвертый. Бабинвнук снова у нас вместо сада, только уже с соплями и кашлем.
Но я бы лучше выбрала его несопатого и здорового, раз уж опять "вторая смена". А в общем, наличие дс лучше его отсутствия ))).
Всем бобра и творческих узбеков!
Шарите в мировой мифологии?
Проверьте себя, пройдя испытание мудрости. Самые достойные получат приз — награду в профиль на Пикабу.
Передумал
Он развелся.
Развод был назначен на утро. В 10 часов он уже был свободен. Во всех смыслах.
Первым было чувство опьяняющей свободы. Сам процесс прошел тихо и мирно - общего имущества нет, у обоих добрачные квартиры, детей нет, претензий нет.
Неужели сейчас можно будет делать все то, что она запрещала?! Пиво с друзьями ("они все тобой пользуются, неужели ты этого не видишь?"), отъезд по делам ("обязательно это делать сегодня, у нас же с тобой были планы?"), покупка новшеств в машину ("по финансам не укладываемся, если купим саб, может, потерпишь?"), никакой помощи в домашних делах ("я не успеваю разобрать стирку, сделай ты, пожалуйста"), да просто спокойно посидеть на диване!
Он гнал домой как заправский гонщик. В голове строил тысячи планов - это ведь и на рыбалку можно рвануть, и на охоту, и в гараж к другу...
Потом выяснились некоторые моменты. Оказывается, готовить нужно каждый день. И не получалось почему-то вкусно. В ее руках все превращалось в шедевр - и пицца потрясающая, и даже котлеты из заморозки.
И белье не стирается по волшебству. Да и в принципе процесс не выглядит как "закинул-достал". И сортировать нужно, и развешивать вовремя, и складывать. Пару раз покрасил белые футболки, пару раз забыл про белье и заново стирал его, чтобы избавить от запаха. А уж когда старенькая машинка снова сломалась - вообще не до шуток стало!
А она ведь на двоих порой руками стирала... Умоляла глянуть, починить. Когда мастера вызвала - он ещё и обиделся. Неужели так трудно подождать недельку, до его выходных?!
И уборка - не самое приятное занятие. Он раньше ёршик-то в руках не держал. Не мужское дело! А тут самому пришлось надраивать и унитаз, и ванную, и всю квартиру.
И пыль почему-то по углам скапливается. И если не убрать сразу вещь на свое место - все захламляется.
И в машину куча денег уходит. Как она умудрялась планировать бюджет?!
И ночью... одиноко очень. Пустует место под боком, и так хочется, чтобы хоть кто-то грел его.
И когда ужином не встречают - грустно. Не спрашивают, как дела на работе, не дают советы ("да что ты мне все советуешь, сама попробуй с этими баранами поработать!"). И свет в окнах не горит - нет в этих окнах никого...
Он понял, почему в один день встретил ее с чемоданом на пороге. Не отговаривал, не убеждал. Зачем? Все ж ведь решила.
А она напоследок ещё глянула из дверного проема.
Ну, давай?
Ну, давай.
Будь счастлив.
И ты будь.
Он всегда так отвечал. И я тебя, и тебе, и ты. А не существует ведь такого чувства...
Показать полностью
