18 Февраля 2019
0

Россиянам дали советы по борьбе с депрессией

Россиянам дали советы по борьбе с депрессией

Эксперты дали советы россиянам, как справиться с зимней депрессией. Об этом рассказал завотделением психотерапевтической помощи и соцработы ГБУЗ ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева Никита Чернов.


Лучше всего избавиться от хандры помогут правильный режим сна, частые прогулки на свежем воздухе, любимое занятие и своевременное посещение врача.


В разговоре с агентством городских новостей «Москва» специалист указал также на важность физической активности, сбалансированного питания, соблюдения распорядка дня и отказа от алкоголя.


«С психологической точки зрения важно наличие близкого поддерживающего окружения, включенность в любимое дело, способность осознавать и регулировать собственные эмоции — уметь отслеживать изменения своего состояния и предугадывать реакцию на изменения внешней среды», — пояснил Чернов.


К первым симптомам депрессии относятся подавленное состояние и перепады настроения, снижение концентрации внимания, нарушения сна и аппетита. При наличии какого-либо из признаков следует обратиться к психологу.


Также для избавления от депрессии специалисты порекомендовали есть грецкие орехи. Так, люди, употреблявшие более 24 г этого продукта в день, сталкивались с депрессией на 26% реже.

Показать полностью
261

Мой верный друг на вершине горы в Карпатах

Мой верный друг на вершине горы в Карпатах

Многие делятся фотографиями своих питомцев, вот и я решил поделиться.

На фото мой верный пес, который вместе со мной и женой поднялся на гору в Карпатах прошлой весной.

Зовут Эдем, для нас дома просто Энди. Порода - Родезийский риджбек.

Если у кого-то возникнут вопросы по породе - готов ответить в мере своей осведомленности.

Любите своих питомцев.

Всем добра!

Показать полностью 1
2012

Как меня делили после смерти мамы

Доброго времени суток,
прочла этот пост https://pikabu.ru/story/prodolzhenie_istorii_6511083, и поняла что у меня схожая ситуация происходила в жизни. Только вот я была на месте ребенка.


В тот далекий 2006 год, увы, мои родители были уже разведены. Папа работал дальнобоем, но когда вырывался на выходной или (что невероятно) отпуск мчался к нам. Другой семьи у него не было. Он был с нами, а я не думала, что может быть как-то иначе. На тот момент мне было 9 лет, я немного не понимала что происходит вокруг меня и с мамой, а происходило страшное. Маме поставили диагноз - рак груди.
Спустя пару месяцев, маму положили в больницу в другом городе, на операцию. Мы несколько раз ее навестили. Я же не предавала этому большое значение, думала, что врачи ее полечат и отпустят домой и все будет как раньше.

Она вернулась домой, но уже была менее энергична и жизнерадостна. У нее постоянно болела голова и она часто падала в обмороки.

Меня это пугало, но все плохие мысли я отгоняла.


Прошло полтора года с момента операции. Она умирает.

Именно в тот день когда приехал папа. Тихо так, во сне, рано утром, когда еще солнце не встало.

Тогда я впервые увидела плачущего отца. Точнее я его сначала услышала.
Часов в 5 утра, он сидел на кухне и кому-то звонил и плакал.

У меня никогда так не застывала кровь в жилах. Я спросила у него что случилось. Он обнял меня очень сильно и сказал что мамы больше нет.

Что я чувствовала дальше, я не буду рассказывать, я кричала и рыдала, это было ужасно.

А сразу после похорон началось самое мерзкое, что, возможно, отразилось на моей и так расшатанной детской психике. На тот момент мне было 11.

Началась дележка меня между отцом и бабушкой (по маме).

Но утешало, что отец мой, биологический, в свидетельстве о рождении записан.

Бабушка уговаривала его отказать от меня, мол чтоб соц пенсию получать, но зная ее мы все понимали что она меня с этой пенсией заберет, не из большой любви ко мне, а скорее к деньгам.

Отец наотрез отказался, да и я хотела с ним остаться.

Позже она и у школы меня выжидала, настраивала против отца, доводила до истерик.

Это все очень долго продолжалось.

Вплоть до того пока не поступила в ВУЗ и не уехала в другой город.

Содержал меня только отец, потому что как-то странно она пропала именно тогда, когда не помешала бы материальная помощь.

Но все хорошо, я отучилась, нашла работу, вернулась в свой город, и вы не поверите, она вспомнила обо мне!

Просит помощи в бытовых делах, занавески повесить, прибраться, купить что-то. Я когда могу - приезжаю, не отказываю. Но осадок, знаете, остался.

Показать полностью
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите