Россиянам дали советы по борьбе с депрессией
Лучше всего избавиться от хандры помогут правильный режим сна, частые прогулки на свежем воздухе, любимое занятие и своевременное посещение врача.
В разговоре с агентством городских новостей «Москва» специалист указал также на важность физической активности, сбалансированного питания, соблюдения распорядка дня и отказа от алкоголя.
«С психологической точки зрения важно наличие близкого поддерживающего окружения, включенность в любимое дело, способность осознавать и регулировать собственные эмоции — уметь отслеживать изменения своего состояния и предугадывать реакцию на изменения внешней среды», — пояснил Чернов.
К первым симптомам депрессии относятся подавленное состояние и перепады настроения, снижение концентрации внимания, нарушения сна и аппетита. При наличии какого-либо из признаков следует обратиться к психологу.
Также для избавления от депрессии специалисты порекомендовали есть грецкие орехи. Так, люди, употреблявшие более 24 г этого продукта в день, сталкивались с депрессией на 26% реже.