Прислушивайтесь к своим чувствам. Если вы не уверены в том, где должны быть ваши личные границы, возможно, будет хорошей идеей время от времени проверять свои чувства и ощущения в теле. Это, как правило, дает вам отличный признак.

Признаки, на которые следует обратить внимание, включают учащенное сердцебиение, потливость, стеснение в груди или животе и другие общие ощущения дискомфорта. Конечно, то, что вы испытываете эти ощущения, не означает, что вы должны закрываться от мира — это вам никак не поможет.

Ваши чувства подобны указаниям на обочине дороги. Они дадут вам знать, какие области вам, вероятно, следует исследовать немного дальше.

Научитесь говорить “Нет”. Возможно, самым большим камнем преткновения для людей, которые борются с установлением личных границ, является то, что им чрезвычайно трудно сказать “нет”.

Это поставляется во всевозможных упаковках. Возможно, вы обнаружите, что невозможно сказать ” нет ” общественным собраниям из-за страха пропустить что-то. Вы можете обнаружить, что делаете массу одолжений людям, которые попросили вас об этом, хотя они, вероятно, могли бы сделать это сами.

Возможно, у вас даже есть друг или супруг, который слишком глубоко вторгается в ваши личные дела, но вы изо всех сил пытаетесь сказать им “нет”, потому что они ваши друзья или партнеры. Проблема в тебе, а не в них, верно?

Скорее всего, нет. Причина, по которой большинство людей сталкиваются с сопротивлением сказать “нет”, заключается в том, что они беспокоятся о том, как это заставит другого человека чувствовать себя. Может быть, пришло время остановиться и подумать о том, как вы себя чувствуете.

Вам разрешается сказать “нет” без объяснения причин. Скорее всего, это повлияет на другого человека не так сильно, как вы думаете.

В большинстве случаев люди не будут возражать, если вы скажете “нет”. Возможно, еще более удивительно, что вы можете обнаружить, что люди на самом деле уважают вас больше, потому что у вас есть личные границы.

С другой стороны, если человек плохо реагирует на ваши личные границы, это его проблема, а не ваша. На самом деле они только что еще больше облегчили вам понимание того, что вы, вероятно, не нуждаетесь в них в своей жизни.

Начинающий психолог ждет вас в нашем телеграм-канале, где мы рассказываем просто о психологии: https://t.me/PsychonOfficial

В университете я работал медбратом в отделении кардиохирургии. Перед большими операциями, которые проводятся с наркозом необходимо соблюдать голод, чтобы не захлебнуться собственной рвотой во время операции.

У нас в отделении пациент начинал голодать с вечера, чтобы к утру (время операции) желудок точно был абсолютно пустым и с каждым человеком это обсуждается и повторяется четырьмя людьми накануне операции: лечащий врач, оперирующий хирург, анестезиолог, медбрат.

Но даже таких мер порой недостаточно. И вот 6 часов утра, я иду будить пациента на клизму перед операцией по протезированию аортального клапана сердца. Захожу в палату и вижу как он доедает бутерброд (как оказалось третий). Я в полном негодовании начинаю диалог:

- ВЫ ЗАЧЕМ ЕДИТЕ? У ВАС ОПЕРАЦИЯ!!!

- Да какая это еда, бутерброды всего лишь.

- Вы понимаете, что захлебнетесь собственной рвотой во время наркоза? Вам об этом вчера было сказано четырьмя людьми.

- Ой, да хватит меня пугать, я голодный что ли должен ехать?

- Сейчас пойдем промывать желудок или вас просто не возьмут на операционный стол.

- Это как промывать?

- Трубку вставлю вам в желудок и водой буду вымывать всё что вы сейчас съели.

Мужчина отказался от промывания на отрез. В 7 утра в палату прибежали мне на помощь анестезиолог, хирург и все вместе уговаривали, блин, взрослого мужика промыть желудок и всё таки попасть на операцию, которую он ждал много месяцев. В итоге он так и не согласился.

Естественно анестезиологи на операцию его не взяли и он просрал своё плановое место.

Поменять его ни с кем местами мы не могли т.к. план операций расписан вперед на 3-6 месяцев и свое место никто не отдаст, пришлось ему становиться в очередь заново просто потому что он самый умный, а мы его просто так пугали. Обычно такие еще пишут жалобы на врачей убийц, которые хотели отобрать уже съеденные бутерброды.

Сейчас, работая врачом, я сохранил привычку объяснять пациентам перед гастроскопией или операцией, что чай с печеньем это тоже еда и ее нельзя, йогурт (даже если он обезжиренный и легкий) тоже нельзя, яблочко хоть и фруктик, но тоже еда и его тоже нельзя. Поверьте, для многих это открытие.

https://t.me/pyrikov