Прошлым летом ездила к друзьям в деревню, которая носит гордый статус города.
Неделя прошла замечательно, хотя и не без интересных моментов.
А вот обратная дорога....

На заброшенную станцию дополз ушатанный белый Фиат, явно слишком хлюпкий для наших дорог.

И началось моё самое незабываемое приключение в жизни. Я даже чтоб запомнить все подробности дороги, придумала немного видоизмененное слово. ШАСССЭ.

Ш - шансон. В маршрутке у водителя был репертуар из мест не столь отдаленных и не только. Любая душераздирающая мелодия от "И знаешь, седая ночь, ты все мои тайны" до "Хоп, мусорок". Вспомнила детство. И сразу вспомнила, почему я его пытаюсь забыть.

А - алкаш. В маршрутке было 14 посадочных мест. Сие чудо село ровно рядом со мной. Аромат от него исходил такой, что мне казалось, это губка, полностью пропитанная водкой. Думала, что еще пара часов, и я буду бухая в хлам, просто вдыхая эксклюзивный аромат от Бруно Пиванни. В ответ на мою просьбу не пить хотя бы в пути, услышала, что у пациента сломана шея и для него это анестезия. А потом еще пиво. Пиво было анестезией. После водки. Причем пиво фонтаном, потому что взболтаться оно успело неслабо за час пути по нашим дорогам на нашей машине.

С - сидение. Моё. Приделанное непостижимым здравому смыслу образом. В задницу неприятно впивались два бугра от конструкции ремня безопасности. Терпимо.

С - сидение. Соседнее. По поводу приделывания оного владельцы авто вообще решили не заморачиваться. За путь оно раза 4 падало на пол и было заботливо посажено алкашом на место.

С - Стойки. Маршрут трясло так, что жокеи на лучших скачках мира в своих забегах просто вальяжно катаются. А я еще место выбрала на колесе (идиотка, да? ну вы помните). Поэтому, временами мне казалось, что амортизаторы отсутствуют в принципе. И прикиньте! Я оказалась права! На заправке водитель заметил, что рядом с задним левым колесом что-то болтается. Это был он! Амортизатор! О, йожики пушистые, я никогда не испытывала таких смешанных чувств от того, что я оказалась права. Вроде, я молодец. А вроде, это как бы... Печально, что ли. Водитель хотел вообще снять его в баню, но не смог открутить. Поэтому (!) примотал на скотч к какой-то неподвижной части ходовки! Старинный русский метод ремонта, распространенный по всей стране.

Э - Энтузиазм. То, с какой скоростью гнал водитель-одуван, нельзя назвать никак, кроме как энтузиазмом. Потому что в русском языке не хватит красочных эпитетов, чтобы описать состояние наших дорог. Мы их объезжали по обочине, как 90 % населения. Объезжали по встречке. Шли на обгон. Кажется, мы снижали скорость только если ловили фуру. До 100. А так, наверное, он выжимал из своего боливара Дукато всё, на что тот способен. Не особо задумываясь об отсутствии амортизатора, о хрупкости транспорта и о возможности всё исправить в одной из 9 не имеющихся у людей жизней в случае аварии.

Доехали.

МЫ ДОЕХАЛИ!

Живые.

С утра понедельника, собираясь на работу, привычно подвисая после какого либо телодвижения, прогоняя сны, осмотрев бороду..удостоверяешься, что для этого утра у тебя более-менее приличный вид..... снаряжаешься обедом (упихивая его с вещами в рюкзак) прячешься от непогоды в свитер с длинным воротом, куртку, капюшон, пояс верности выходишь на остановку. 

В зимнее утро еще нет 7-ми часов, начало декабря, мимо пробегают давно изученные силуэты незнакомых людей, которых ты встречаешь каждый день, ведь это такие же рабы, спешащие в срок, в свой "пункт Б"  Ветер хлещет по лицу, морозный воздух мешает спокойно дышать.. крепкий ветер..Метель...

И тут разминаясь с человеком в очках, слышишь:

-А разве школу не отменили?

//Чтоб#$!#ьять? - пронеслось в туманном разуме..обернувшись- произносишь:

-Что что?

-Школу не отменили разве? ветер, штормовое предупреждение быыло..

Все дальше и дальше удаляясь друг от друга, в голове расцвел целый пучок мыслей...и этот человек сделал мой день.. сразу вспомнились магазины... те вопросы:

-мальчик, а тебе есть 21?

-мальчик, а ты столько выпьешь?

-предъяви документ

-в сопровождении взрослых.. и.т.п...)

Потом вспоминаешь, а толку, что тебе 27 =)  твой режим -работа-дом, твои достижения это танчики..(46% КПД))

Добрый день всем,

Как и обещал пилю пост о ходе эксперимента (спасибо большое пнувшим/напомнившим мне о посте людям).

Напомню что речь идет о попытке жизни в полифазном режиме сна Everyman 3 (подробнее в предыдущем посте), а точнее 3 часа ночью и по 20-30 минут три раза днем (4 часа сна).

В целом эксперимент продолжается уже 2 месяца. Первый месяц я успешно придерживался составленному графику:

К графику было привыкнуть не тяжело. Основные моменты:
1. Питание сразу после пробуждения (перед сном в течении 2-3 часов лучше вообще ничего не кушать, максимум фрукты)
2. Употребление большого количества воды. Не соков или чая а именно простой воды. Очень помогает пробуждению.

3. Отказ от алкоголя (Даже одна кружка пива сбивает режим).  Если раньше мог выпить 4-5 кружек пива во время посиделки с друзьями то сейчас максимум 1 кружку в неделю. На каждую выпитую кружку увеличиваю время сна на пол часа.

4. Уменьшение количества выпитого кофе. Ранее употреблял 3 кружки кофе в день - утром, обед и вечером. Сейчас стараюсь пить только утром и не в коем случае после 6ти.
5. Небольшая зарядка после пробуждения ночью. Даже простая растяжка помогает проснуться (нагрузки с гантелями думаю ни соседи, ни сердце не оценит. Поэтому аккуратнее).

Это про первый месяц. Со второго месяца и по настоящий момент  я изменил график.
Сейчас он у меня вот такой (5 часов сна):

Причиной изменения графика стало не в последнюю очередь данное видео

Видео на английском, не уверен если есть перевод. Суть видео кратко: Сон очень важен для здорового мозга. Согласно некоторым исследованиям медленная фаза сна подразумевающая мозговые волны с более длинным периодом волны (T), помимо всего прочего нужна для очистки мозга от продуктов жизнедеятельности. Исследователь говорит что мозг в данной фазе сна расширяется и сужается с определенной периодичность, что позволяет мозговой жидкости проникать по всей площади и вымывать то что необходимо. Так же она говорит что данную деятельность можно улучшить путем стимулирования мозга в строго определенный период времени (наблюдение за волновой активностью мозга и стимуляция звуком).

На основании данного выступления я решил:
1. Увеличить количество медленного сна которое я получаю в течении ночи с 3 до 4х часов.

2. Максимально зашторивать окна и убрать все мигающие и сверкающие предметы (сотовый телефон, всякие устройства с индикаторами работы и батареи) на ночь для улучшения качества сна.

Таким образом мой режим сна поменялся с Everyman 3 в простой Бифазный режим (5 часов сна).
Принципы его поддержки не изменились. Я все так же ем часто и понемногу, употребляю минимальное количества алкоголя и кофеина.

Из результатов можно сказать что никаких негативных последствий для организма (пока) не появились, даже более того немного потерял в весе (с 90 до 87 кг, при росте 182 см). Сердцебиение и давление в норме (интереса ради мерил его в течении дня и после пробуждения - 50-60 ударов в минуту в режиме покоя. Наверное только давление чуть пониженное 100 на 50, но оно у меня всегда такое было).
Ну и про дополнительное время ночью пожалуй и говорить не надо. Это то время которое я могу потратить абсолютно на то что душе угодно, читать книги, играть в игры ну или просто убраться дома и помыть посуду (без пылесоса).