Здравствуй! Очень хорошо, что ты написал это. Я тоже проходила через это. Прекрасно тебя понимаю. У меня даже была идея серию постов об этом написать. К сожалению однозначного универсального рецепта выхода из такого состояния нет, но к огромному счастью выйти из него можно. Оно даже способно пройти само по себе. и тогда краски возвращаются и это прекрасное чувство освобождения. Поделюсь тем, что помогало мне: делать то, что нравится и не делать то, что не нравится. С первым вроде понятно - пытаешься делать то, что когда-то нравилось и в какой-то момент это может сработать. А со вторым сложнее, есть неочевидные вещи, которые мы делаем по инерции, считая что должны или не можем иначе. Например, навещаем родителей/друзей, в то время как нам не хватает моральных ресурсов на это. Подумай, может ты действительно делаешь много того, чего не хотел бы делать. Очень очень важно сохранять физическую мобильность. Прекрасно, что ты ходишь в зал. Доказано, что тяжёлая атлетика способна заменить антидепрессанты. Прекрасно что ты выбираешься на природу, продолжай в том же духе. Попробуй (хотя я понимаю что сделать это бывает не просто) как следует высыпаться и поменьше сидеть в четырёх стенах (особенно с "дешёвым" Дофамином в виде коротких видео) попробуй заменить это на что-то чуть более сложное (любимое полнометражное кино или книги). Будь с теми людьми, с которыми хочется быть - добрыми и понимающими. Возможно есть смысл даже просто бывать на улице / в кафе где есть люди, чтобы это как-то эмоционально положительно заряжало, не обязательно при этом разговаривать с ними, часто достаточно просто выходить в "свет". Пытайся гулять в красивых и милых сердцу местах. Кушать вкусную и красивую еду даже если она вредная. (За исключением алкоголя, он до добра никогда не приводит). Держи дом и себя в чистоте. Уборка и чистое помещение дарят очень много положительных эмоций и чувство гордости за себя. Позитивная драйвовая музыка тоже помогает. Меньше негативных новостей - наши эмоции способны нас незаметно опустошать, когда мы соприкасаемся с негативными вещами, особенно с теми, с которыми ничего не можем поделать (война, политика, события в других странах и тд). Бывай на улице каждый день. Даже в плохую погоду. Поделись своей историей с другим человеком. С тем, кто не осудит и поддержит. Отчасти ты это уже сделал своим постом, но толпа есть толпа, разговор тет-а-тет пусть даже в сети, часто даёт больше ощущения понятости, чем тысяча комментариев от безликих ноунеймов. Мои советы, увы, не гарантируют успех, и тем более не гарантируют его сразу. Но что-то обязательно изменится к лучшему и постепенно появится шанс обрести краски. Я прекрасно помню что в таком состоянии трудно даже представить, что всё будет так как раньше - цветаст о и радостно. Но поверь, будет! Обязательно будет! Проверила на себе.
