Ответ на пост «Депрессия и потеря интереса»1
Я до сих пор не могу со 100% точностью назвать что меня вывело из депрессивного состояния, но в комплексе было несколько событий.
Длительность моей "основной" депрессии, когда я отчетливо не хотел жить или чувствовал мучение во время своего существования - 2 года.
За это время у меня был цикл приема антидепрессантов, срывы, тяжелые дни когда мысль о суициде была самой приятной, психологи, психотерапевты, психиатры, дневной стационар, уход с работы, первая кредитная карта (долг по которой плачу до сих пор) и т. д.
Оглядываясь назад, я вижу что каждый из этих моментов помог мне, но насколько эффективно каждый из них - неизвестно.
Потеря интереса у меня случилась за несколько месяцев, а может быть и за год до первого нервного срыва. Это было странное состояние, которое можно было описать как депрессия+паника+тревожность и затяжные нервные состояния, когда тебе жарко/холодно/хочется умереть/все бессмысленно, которые длятся по несколько часов.
Хоть какой-то интерес к жизни у меня начал проявляться спустя полтора года после этого момента. Я стабильно принимал антидепрессанты, съездил в санаторий - всего на неделю, но это дало мне большой заряд сил для выздоровления, сменил нелюбимую работу на терпимую, прочитал много книг и статей, связанных с депрессией, паническими атаками, тревожностью и другими состояниями, что идут обычно в комплекте, посмотрел десятки видео на эти темы, разобрался с некоторыми вопросами.
Последний психотерапевтический сеанс у меня был примерно в марте 2021 года, сеансы проходили онлайн, этот специалист смог мне помочь в некоторых моментах (за все время у меня было примерно 7 специалистов разного уровня и компетенции, но польза была только от 2-3).
К тому времени я уже 3 месяца не принимал антидепрессанты. А в апреле я вышел на новую работу, здесь приятный коллектив, появился режим дня, так как работа офисная, появилась стабильность - и это вместе помогло мне избавиться еще от нескольких страхов, связанных с неуверенностью в завтрашнем дне.
С июня с женой занялись танцами - интересный опыт, который помог сблизиться с новыми интересными людьми и показать самому себе, что мои возможности шире чем я думал. И до этого момента я никогда не танцевал, просто считал что это не мое, а день назад я уже участвовал в конкурсе.
Поэтому мой возврат в нормальное состояние - это:
- Смена работы
- Смена деятельности
- Новое хобби с поддержкой жены
- Антидепрессанты
- Изучение депрессии
- По возможности - налаживание режима сна
- Повышение уровня доверия к родителям (после произошедшего стали больше с ними общаться)
- Желание изменить себя в лучшую сторону
При этом мысли о бессмысленности жизни меня все еще посещают, так как они были заложены достаточно глубоко и полностью вывести их не удастся наверное никогда. Сейчас у меня есть люди, которым я могу доверить часть себя - и это тоже помогает жить, а не выживать.
А еще мне помогает кошка.
