Поскольку энергетики продолжают пользоваться популярностью, потребители не знают, являются ли эти напитки, связанные со спортом и активным образом жизни, полезными для них или плохими. А так как этот продукт продают и детям, родители задаются вопросом, к каким последствиям это может привести?
Вред энергетических напитков был подробно описан в исследовании, которое проводила ВОЗ.
Я же, в свою очередь, предлагаю пробежаться по составу этих чудо-зелий, на примере всеми известного напитка Red Bull.
- первым в составе идет Таурин (400 мг/100 мл). Это органическое соединение (сульфокислота), которая по дефолту синтезируется организмом из двух аминокислот: метионина и цистеина. Польза: необходим для нормального функционирования печени, сердца, сетчатки глаза, клеток крови и центральной нервной системы. Вред: Таурин не вызывает побочных эффектов у здорового взрослого человека при соблюдении рекомендуемой дозировки (до 3 грамм в сутки). Но людям с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки не рекомендуется употребление таурина. В сочетании с алкоголем действие может усиливаться, приводя к перевозбуждению и истощению нервной системы.
- Дальше идет Кофеин (32 мг/100 мл), с которым и связанные основные риски для здоровья при употреблении энергетических напитков. Как известно оптимальное количество кофеина для дневной нормы составляет не более 300 мг. Но за раз желательно употреблять не больше 100-200 мг. Тут выплывает легкая математика, где можно посчитать примерное невредное количество банок энергетика. Польза: стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную деятельность, ускоряет пульс, вызывает расширение кровеносных сосудов (преимущественно сосудов скелетных мышц, головного мозга, сердца, почек), усиливает мочеотделение, снижает агрегацию тромбоцитов. Вред: основной вред это передозировка, где мы получаем множество неприятных последствий (боль в животе, ажитация, тревога, психическое и двигательное возбуждение, спутанность сознания, делирий (диссоциатив), обезвоживание, тахикардия, аритмия, гипертермия, учащенное мочеиспускание, головная боль, повышенная тактильная или болевая чувствительность, тремор или мышечные подергивания; тошнота и рвота). Вторым негативных фактором является привыкание организма при частом употреблении, где в случае резкого отказа наблюдается сильное торможение ЦНС (утомление и сонливость).
- Следующими в составе идут витамины группы В, а именно B3 (ниацин),B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B12 (цианокоб аламин), которые играют большую роль в клеточном метаболизме. То есть теоретически полезный компонент.
- И наконец сахар, в виде Сахарозы и Глюкозы. Плюсы: быстрый источник энергии. Минусы: при большом употреблении понижает чувствительность к инсулину, что способствует перееданию и употреблению избыточных калорий в день. Соответственно это можно описать как привыкание: чем больше употребляем сахара, тем меньше организм это ощущает и тем больше требует.
Вывод: несомненно можно сказать, что энергетик, благодаря кофеину и сахару в своем составе, бустит вашу ЦНС и бодрит, но этот эффект является временным, после которого вы возвращаетесь в норму и хочется повторно ощутить эту гамму энергетических чувств. Соответственно так выпивается одна банка за другой, а ведь оно еще сладенькое и вкусное. А если серьезно, то так возникает привыкание, когда можно быстро получить заряд энергии и взбодриться, что потом грозит бесконтрольным употреблением напитка и передозировкой компонентами, которые содержатся в его составе. Здоровый Спорт не рекомендует часто прибегать к такого рода продуктам! Вместо этого лучшим источником энергии может послужить небольшая разминка. Слабо соображаете? Замените мозговую деятельность на физическую! Утром нет сил? Сделайте зарядку! На 100% могу заверить вас, что это рабочий и максимально полезный способ взбодриться.
Источник: https://t.me/zdoroviysport
