ОМЕГА 3 ИЛИ ОМЕГА 3-6-9?⁠⁠

Так как эти жирные кислоты довольно популярны и часто обсуждаемы в современном мире, вы должно быть уже знаете, насколько Омега 3 полезная и необходимая для нас добавка (естественно в случае нехватки с продуктов). Но существует ведь ещё и Омега 3-6-9, и раз омега 3 так хороша, то по всей видимости комплексный омега с 3мя жирными кислотами это вообще панацея от всех проблем? Давайте разберемся.

На первый взгляд может показаться что 3-6-9 намного полезнее чем скромный омега 3, но, не все так просто.

На самом деле нам нужны все эти жиры, то есть как омега 3, так 6 и 9 - это хорошо, вопрос только в том, насколько целесообразен дополнительный прием каждой из них.

Омега 9 - томить не буду, просто скажу что эта жирная кислота не есть незаменимой, и может синтезироваться в нашем организме.

Омега 6 - как и омега 3 являются незаменимыми жирными кислотами, но в отличии от тех же омега 3, которых в рационе обычного человека недостаточно - омега 6 часто находятся в избытке. (Получаем из оливкового и кунжутного масел, мяса курицы, индейки, майонеза без холистерина, орехов и прочих "классических" продуктов)

Исходя из всего этого мы можем сделать такой вывод - дополнительный прием омега 6 и 9 не нужен, более того, неправильное соотношение омега 3 и 6 может навредить! Это связано с тем, что в сильном избытке (который может вызваться например тем же дополнительным приемом комплексных омега добавок) омега 6 могут привести к негативным последствиям.

Источник: https://t.me/zdoroviysport