Как создать популярный телеграм-канал
1 пост
ScreenHub
Телеграм-канал Скрин Хаб https://t.me/skrinhab
83К
рейтинг
11 подписчиков
2 подписки
154 поста
42 в горячем
Награды:
Серии постов
Как я за 30 дней научился гасить тревогу без таблеток
Мой эксперимент, который изменил отношение к стрессу
Привет! Раньше я думал, что стресс — это «нормально», пока не столкнулся с бессонницей и вечной усталостью. Решил провести месячный челлендж и нашёл 4 рабочих метода. Делюсь:
«Дыхание 4-7-8» вместо кофе
— Вдох на 4 счета → задержка на 7 → выдох на 8.
— Повторяю 3 раза, когда чувствую, что накрывает.
Почему работает: Сбивает «аварийный режим» нервной системы.
2. Блокнот для «токсичных мыслей»
— Каждый вечер выписываю всё, что бесит/пугает, а потом рву лист.
— Физическое действие = сигнал мозгу: «Это больше не моя проблема».
3. Прогулка без телефона
— 20 минут в день хожу по парку и смотрю на деревья/небо.
Лайфхак: Если нет времени — заменяю «осознанным взглядом в окно» (5 минут).
4. Правило «Стоп-слово»
— Выбрал(а) фразу-якорь (у меня — «Это временно»).
— Повторяю ее, когда ловлю себя на негативных сценариях.
💬 Спрошу у вас: Какие способы борьбы со стрессом работают в вашей жизни? Давайте обменяемся лайфхаками!
Если пост полезен, сохраните его себе или отправьте другу, который сейчас в напряжении 💌
Показать полностью
Не знаю баян это или нет но жизненно
Если баян, прошу прощения)
Как я пытался стать «крутым шеф-поваром», а получился… ну, смотрите сами
Спойлер: сосед не оценил мой кулинарный креатив
Привет! Сегодня я решил бросить вызов Джейми Оливеру и приготовить ужин для девушки. Не просто макароны с сосиской, а что-то эпичное — стейк с грибами в вишневом соусе. Название звучало как из ресторана Мишлен, но реальность оказалась иной.
17:30 — Гордо купил мясо. Продавец в магазине сказал: «Бери говядину — она прощает ошибки». Я поверил.
18:45 — Включил ютуб: «Как пожарить стейк?» Первый ролик: «Это просто!». Второй ролик: «Никогда не делайте так!». Третий ролик: кошка в колпаке шефа. Просрав сорок минут, забил и начал сам.
Мясо
— Поставил сковороду на максимум. Масло? Конечно, на глаз!
— Через минуту дым заполнил кухню. Сосед сверху звонит: «Ты там не горишь?». Я: «Нет, это такой рецепт — стейк с ароматом костра!», пошел он нахер.
Соус
— Вишни из компота + кетчуп + сахар = гениально?
— Попробовал. Вкус напомнил смесь варенья и шампуня. Девушка позвонила: «Через 10 минут буду!». Я добавил в соус… виски. Авось прокатит.
Подача
— Стейк похож на уголь от шашлыка. Соус — на кровь зомби. Про грибы вообще забыл, да и хрен с ними.
— Поставил свечи (чтобы скрыть запах гари). Открыл дверь с видом «я так планировал».
Итог:
— Она: «Ты… старался, да?».
— Я: «Это фирменное блюдо — Blackened Steak à la Пожарный».
— Мы заказали пиццу. А стейк отдали коту. Его сука даже кот не ел, это было обидно.
Мораль: Если вам говорят «говядина прощает ошибки» — не верьте они пизд@т. Или учитесь у тех, у кого есть огнетушитель.
💬 Вопрос: А у вас были кулинарные провалы, которые стали легендой? Делитесь в комментах — посмеемся вместе!
Мой телеграм-канал Седьмой день
Показать полностью
5 лайфхаков, чтобы удвоить продуктивность за неделю
Введите описание к изображению (не обязательно)
Проверенные методы, которые работают даже для прокрастинаторов!
1. 🕒 Метод «Помидора» 2.0
— Работайте 25 минут → 5 минут отдыха → повтор.
— После 4 циклов — перерыв 30 минут.
Лайфхак: Используйте таймер Forest — сажайте виртуальные деревья вместо прокрастинации. 🌳
2. 📵 Цифровой детокс по утрам
Первые 1,5 часа после пробуждения:
— Никаких соцсетей, почты, новостей.
— Только медитация, завтрак, планирование дня.
Результат: +40% к фокусу (по исследованиям Neuroscience).
3. 🗂️ Система «3-2-1» для задач
— 3 главные задачи на день.
— 2 мелких дела (по 10 минут).
— 1 действие для долгосрочной цели.
4. 🎧 Фоновый звук для концентрации
Попробуйте:
— Бинауральные ритмы (YouTube).
— Белый шум с дождем (Spotify плейлист «Deep Work»).
5. 💡 Правило «5 секунд»
Если нужно сделать неприятное дело:
Считайте «5-4-3-2-1» → действуйте на «1».
Совет от Мел Роббинс: это отключает мозговой «стоп-кран».
💬 Важно: Какой лайфхак попробуете первым? Пишите в комментарии!
Делитесь постом с теми, кому нужен заряд продуктивности 🔄
Источник: телеграм-канал Седьмой день
Показать полностью
А что если скрестить собаку и кота?
Представь себе мир, где животные могут смешиваться так же легко, как коктейли! 😄 Но вот вопрос: а что получится, если взять лучшего друга человека – собаку, и добавить туда немного кошачьей грации? 🤔
Во-первых, это будет просто взрыв эмоций! Представь себе пушистого кото-пса, который мурлычет, когда ему весело, но при этом радостно виляет хвостом, как собака! Это же будет просто чудо природы! 🌟
А как насчёт того, чтобы он мог лазать по деревьям, как кошка, но всегда возвращался домой, как верный пёсик? И не забудем про ловкость! Он сможет поймать мышку с лёгкостью кошки, но при этом будет обожать бегать за мячиком, как самая настоящая собака! 🏃♂️🎾
Но самое главное – такой питомец будет идеальным компаньоном для всех! С ним можно будет валяться на диване целыми днями, как с котиком, но также отправиться на прогулку в парк, как с собакой! 🚶♀️💨
Так что, может быть, стоит задуматься о том, чтобы завести такого необычного питомца? Ведь он точно станет самым любимым членом семьи! 😍
Гостеприимство Дами
Охранник, молча подошедший к обезглавленному телу, остановился рядом с ним. Его глаза были пустыми, как два тёмных провала в бездну. Он взмахнул мечом, словно отсекая последнюю нить реальности, которая связывала эту сцену с миром живых. Затем он резко развернулся и бросил короткий приказ своим товарищам:
— Забирайте!
Источник телеграм-канал Врата Дами
А что если рубль станет дороже доллара?
А что если рубль станет дороже доллара?
Если представить гипотетический сценарий, при котором российский рубль стал бы дороже американского доллара, то такие изменения могли бы иметь значительные последствия для экономики России и мировой финансовой системы:
Положительные аспекты:
Увеличение покупательной способности россиян за рубежом. Если рубль подорожает относительно доллара, россияне смогут покупать больше товаров и услуг за границей, так как их деньги будут стоить больше.
Рост привлекательности российских активов. Более сильный рубль может сделать российские активы (акции, облигации, недвижимость) более привлекательными для иностранных инвесторов, поскольку они смогут получать больший доход от вложений в рублевые инструменты.
Снижение стоимости импорта. Товары и услуги, закупаемые за доллары, станут дешевле для российских компаний и потребителей, что потенциально может привести к снижению цен на импортные товары внутри страны.
Повышение конкурентоспособности экспорта. Хотя сильная валюта обычно делает экспорт менее конкурентоспособным, Россия является страной с большим объемом сырьевого экспорта (нефть, газ), цены на который устанавливаются в долларах. В этом случае рост рубля может увеличить доходы экспортеров в рублях.
Отрицательные аспекты:
Потеря конкурентных преимуществ для отечественных производителей. Сильный рубль сделает отечественные товары и услуги дороже на международных рынках, что может снизить спрос на них со стороны зарубежных покупателей. Это особенно критично для отраслей, ориентированных на экспорт, таких как машиностроение, металлургия и сельское хозяйство.
Проблемы для бюджета. Поскольку значительная часть доходов российского бюджета формируется за счет экспорта нефти и газа, номинированного в долларах, укрепление рубля приведет к уменьшению поступлений в бюджет в пересчете на рубли. Это может создать сложности для выполнения социальных обязательств государства.
Инфляционные риски. Сильное укрепление национальной валюты может привести к росту инфляции, так как дешевеющий импорт будет стимулировать повышение внутренних цен на товары и услуги.
Падение интереса к инвестициям в Россию. Если рубль станет слишком дорогим, иностранные инвесторы могут потерять интерес к вложениям в российскую экономику, что негативно скажется на притоке капитала и развитии бизнеса.
В целом, хотя сильный рубль имеет свои плюсы, он также несет множество рисков для экономики, которая сильно зависит от экспорта сырья и привлечения иностранного капитала. Важно помнить, что стабильность валютного курса является ключевым фактором для устойчивого экономического роста и развития.
Источник телеграм-канал Седьмой день
Показать полностью