Lement

Утро начал с ромашкового чая, веганского десерта Панакота манго-маракуйя без добавления сахара и шесть горошин фундука в молочном шоколаде. Опять же, по моим прошлым меркам это очень низкое количество шоколада. Для сравнения: раньше я делал заказ во ВкусВилл, в котором обязательно была булка с маком в шоколаде и какой-то печенье или пирожное. И это было только на утро. В течение дня продолжал покупать сладкое,  с большой вероятностью мог съесть ещё и шоколадку.

По эмоциональному состоянию. Если сравнивать с утром, которое начинал с большого количества сладкого, то эмоции заметно более ровные. Нервяка, беспокойства не ощущаю. Сосредоточиться проще.

На данный момент главная задача - включить в рацион как можно больше разнообразных и полезных продуктов. В кофе со сливками не вижу ничего плохого. По последним исследованиям до трёх чашек кофе в день приносят ощутимую пользу, а если сливки натуральные - то польза ещё и от них. Главный плюс кофе со сливками - отшибает аппетит напрочь (и при этом остаётся чувство лёгкости).

Из витаминов принимаю Аевит (начал меньше, чем неделю назад, чтобы облегчить дерматит, и после начала приёма стало реально полегче), регулярно пью витамин Д в малой дозе с iHerb, примерно раз в неделю - комплекс витаминов B тоже с айХерб и ЦинкСелениум оттуда же.

По совету одного из комментаторов заказал печенье ё-батон на Озоне. У нас в городе цены на него значительно выше. Привезут ажно через четверо суток.

Пока печатал этот текст, заточил высокобелковый мягкий творог с изюмом (изюм Сёмушка насыпаю отдельно), сахара творог не содержит.

Всем привет.

Начинаю борьбу с тяжёлой и длительной зависимостью от... сахара.

Не имею опыта отказа от курения и алкоголя, но подозреваю, что зависимость от сахара у меня не менее тяжелая.

Что вынудило начать бороться с привычкой есть сладкое:

1. Лишний вес. При росте 185 см. я вешу 90 кг. Поскольку имею врождённый порок сердца, для меня гораздо полезнее будет жить с весом 80-85 кг, не больше.

2. "Сахарный голод". Это особый голод. Очень жгучий, вызывающий беспокойство. Кто плотно сидит на сладком, тот знает, что быстрые углеводы вызывают постоянное желание что-нибудь заточить. Раздражает и мешает жить, питаясь правильно.

3. Проблемы с ЖКТ в виде сильного метеоризма. Проблемы с сосудами, которые - если верить последним данным по сахарной зависимости - в значительной степени страдают от сладкого, так как оно способствует воспалительным процессам в организме.

4. Качественный шоколад и пирожные в последнее время стоят всё дороже и дороже, чем ухудшают финансовое состояние. По очень приблизительным подсчётам на сладкое уходит сейчас порядка 6000 рублей/месяц. Если считать, что со временем увлечение печеньками приведёт к проблемам со здоровьем, которые нужно будет лечить платно, то можно смело добавлять три-четыре тысячи к ежемесячным расходам в перспективе.

5. Увлечение сладким очень мешает питаться правильно и сбалансированно. Утром, когда нужно съесть что-нибудь полезное на завтрак, заказываешь сладкое и начинаешь утро с сахаров, а не с разных полезностей. А наличие разных витаминов и микроэлементов тесно связано с работой иммунитета.

6. Дерматит на коже рук. Высыпания, зуд. Дерматолог сказала, это и от сладостей в том числе.

----

Блог начал вести для удобства: чтобы отслеживать прогресс, делиться опытом и общаться с теми, кто тоже отказывается от этой страшной зависимости.

Кошки вместе переносят жару