AlexanderChernov

Гипотезы об уменьшение мозга Homo выдвинутые ДеСильва, Савельевым и Дробышевским не подтвердились. Группа учёных из Великобритании и США перепроверила результаты исследования ДеСильва и др. (2021). Перепроверка выборки ДеСильва не выявила уменьшения размера человеческого мозга за последние несколько тысяч лет.

Увеличение объёма мозга долгое время считалась ключевой адаптацией в человеческой эволюции, и за последние четыре миллиона лет виды, отнесенные к австралопитекам и Homo, продемонстрировали очевидные тенденции к увеличению размера мозга. Однако наше понимание прошлых популяций ограничено нашей зависимостью от летописи окаменелостей. Для некоторых плохо сохранившихся видов мы в настоящее время имеем всего нескольких или даже один череп. Это накладывает ограничения на нашу способность делать выводы о незначительных изменениях размера мозга, даже несмотря на то, что более широкая тенденция энцефализации очевидна.

ДеСильва и др. (2021) выдвигают гипотезу, что размер мозга современного человека уменьшился, начиная примерно с периода в 3000 лет назад. Они предлагают модель, в которой направленный отбор для уменьшения размера мозга или стабилизирующий отбор для поддержания большого мозга был ослаблен из-за способности хранить информацию извне в социальных группах. В соответствии с этой моделью, которую они сравнивают с муравьями, после развития сложных обществ совокупный интеллект и знания социальной группы ослабили превалирующие силы отбора, которые присутствовали в более ранних человеческих популяциях. Они предполагают, что “познание на уровне группы может способствовать уменьшению размера мозга или адаптивного изменения размера мозга” (DeSilva et al., 2021, стр. 7).

Чтобы понять соответствующие закономерности с течением времени, мы предлагаем внести в данные несколько корректировок. Во-первых, мы ограничили анализ только современными людьми. Мы оспариваем представление о том, что изменения размера мозга между такими адаптивно расходящимися и отдаленными во времени группами, такими как рудапитек, австралопитек и Человек прямоходящий, каким-либо образом информируют о гипотезах, касающихся потенциальных изменений в размере мозга современного человека около 3 тыс. лет назад, вызванных переходом к сельскому хозяйству и социальной сложности в голоцене. Анализы должны проводиться в соответствующем масштабе (Du et al., 2018), и гипотезы о микроэволюционных изменениях внутри видов должны быть рассмотрены с использованием данных в соответствующем микроэволюционном масштабе.

Авторы исследования ограничили данные только современными людьми, изменив анализ, чтобы сосредоточиться только на последних 300 тыс. лет. Включая в наш анализ современную структуру населения (например,Roseman и Auerbach, 2015) может быть оправдана, для этого потребуется совершенно иной подход, чем используемый в DeSilva et al. (2021), и здесь мы просто хотим изучить влияние использования их же методов на данные, которые более соответствуют исследовательскому вопросу.

Во-вторых, мы округлили данные до средних значений, рассчитанных для представления конкретных временных срезов, следуя стандартной практике анализа временных рядов (например, Auger и Lawrence, 1989; Wagner и др., 2002; Лопес и др., 2010; Пальма, 2016; Хайтс, 2019). Используя данные DeSilva et al. (2021), мы рассчитали средние значения за 100 лет для современного набора данных о человеке, который фокусируется на последних 300 тыс. лет (рисунок 2).

Выводы : ДеСилва и др. (2021) предполагают, что размер человеческого мозга уменьшился, и предлагают инновационные причины, почему это может быть так, в первую очередь сосредоточив внимание на модели “познания на уровне группы”. Наш анализ этих данных не выявил уменьшения размера человеческого мозга за последние несколько тысяч лет. Когда большие размеры выборки самых последних человеческих образцов скорректированы, закономерность исчезает, и аргументы больше не нужно приводить.

Мы утверждаем, что при изучении вопросов микроэволюционных изменений анализ и данные должны соответствовать конкретному масштабу этой гипотезы. Кроме того, данные должны иметь отношение к проверяемой гипотезе (см. Houle et al., 2011). Учитывая, что освоение сельского хозяйства и переход к сложным обществам произошли в разное время в разных местах, выборки должны быть достаточно конкретными, чтобы проверить гипотезу в разное время и в разных популяциях, чего, по-видимому, нет в данном случае.

Количество участников : более 1000 черепов, на которые базировалась работа ДеСильва 2021 Возраст участников : 30-300 тыс. лет

Метод : стандартный метод сегментированной регрессии в сегрегации (www.waterlog.info ) и сегментированный R (Muggeo, 2008).

Авторы исследования : Brian Villmoare (Факультет антропологии, Университет Невады, Лас-Вегас, Невада, США), Mark Grabowski (Исследовательский центр эволюционной антропологии и палеоэкологии, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпуль, Великобритания).

Дата публикации : 29 июля 2022

Название : Did the transition to complex societies in the Holocene drive a reduction in brain size? Ссылка на источник : https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fevo.2022.96356...

Источник: https://psychosearch.ru/napravleniya/social/857-decrease-in-...

Многие люди принимают антидепрессанты, в связи с распространенным мнением о том что депрессия имеет биохимическую природу. Новое исследование показывает, что этому мало доказательств. Это может свидетельствовать о том, что антидепрессанты не лечат депрессию, а лишь маскируют ее симптомы.

Студенты из Университетского колледжа Лондона провели общий обзор прошлых метаисследований и систематический анализ взаимосвязи депрессии с серотонином. В течение многих лет химический дисбаланс серотонина широко рассматривался как причина депрессии, что привело к широкому использованию антидепрессантов и развитию фарминдустрии и медицинской практики в этом направлении. Впервые предположение о связи серотонина и
депрессии было опубликовано в 1960-ых и широко укоренилось в 1990-ых.

Опросы показывают, что 80% или более широкой общественности в настоящее время считают установленным, что депрессия вызывается «химическим дисбалансом». Многие врачи общей практики также придерживаются этой точки зрения, а популярные веб-сайты часто цитируют эту теорию.

Исследование, опубликованное 20 июля 2022 в журнале Molecular Psychiatry, говорит в пользу того что “нет четких доказательств” того, что уровень серотонина или активность серотонина ответственны за депрессию.

Выводы : анализ работ показывает, что огромные исследовательские
усилия, основанные на серотониновой гипотезе, не дали убедительных
доказательств для предположений о биохимической природе депрессии. Это
согласуется с исследованиями многих других биологических маркеров.
Авторы работы предполагают, что пришло время признать, что серотониновая
теория депрессии не имеет под собой эмпирических подтверждений.

Количество участников : -

Возраст участников : -

Метод : обзор 361 научной публикации

Авторы исследования : Joanna Moncrieff (отделение психиатрии, Университетский колледж Лондона, Лондон, Великобритания), Ruth E. Cooper (факультет образования, здравоохранения и гуманитарных наук, Гринвичский университет, Лондон, Великобритания), Tom Stockmann (психиатр, Корнуолл, Великобритания), Simone Amendola (кафедра динамической и клинической психологии и исследований в области здравоохранения, факультет медицины и психологии, Римский университет Сапиенца, Рим, Италия), Michael P. Hengartner (кафедра прикладной
психологии, Цюрихский университет прикладных наук, Цюрих, Швейцария),Mark A. Horowitz (отдел исследований и разработок, больница Гудмейс, Фонд NHS Северо-Восточного Лондона, Эссекс, Великобритания).

Год публикации : 2022
Название : The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence

Ссылка на исследование: https://www.nature.com/articles/s41380-022-01661-0

Источник: https://psychosearch.ru/practice/veshchestva/850-serotonin-t...

Широко распространены мифы на тему псевдонаучности феномена осознанных сновидений. Мы собрали больше двадцати самых известных научных работ в одну статью, чтобы вы могли ближе познакомится с историей изучения этого необычного явления.

Феномен осознанных сновидений заключается в возможности пребывать во сне в сознании. Данную способность можно тренировать как любой другой навык. Многие люди в разное время учились техникам попадания в пространство сна и управления этим состоянием сознания.

Мы считаем, что феномен осознанных сновидений является одним из самых ярких впечатлений, которые может испытать человек, и что в будущем он может помочь людям решить многие психологические проблемы. Упоминания данного феномена можно встретить и в древних текстах, но к первому научному исследованию мы решили отнести работу пера Мари Лекока де Сен-Дени (6 мая 1822 — 2 ноября 1892), третьего заведующего кафедрой китайского языка Коллеж де Франс (1874—1892), известного французского интеллектуала, психолога, филолога и синолога-самоучки. В 1867 он написал статью на тему техник попадания в осознанный сон.

1867 Marie-Jean-Leon «Dreams and the ways to directive them»

В 1867 году французский китаевед Мари-Жан-Леон, маркиз д'Эрви де Сен-Дени, издал труд "Сновидения и пути их направления; практические наблюдения" ('Dreams and the ways to directive them’), в котором описал собственный опыт осознанных сновидений и предположил, что любой человек может научиться попадать в сон сознательно.

1913 Frederik van Eeden «A study of Dreams»

В 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик (Виллем) ван Эден (1860-1932) написал статью "Исследование сновидений", в которой ввёл термин "осознанное сновидение".

1980 Stephen LaBerge «Lucid dreaming as a learnable skill: a case study»

Стивен Лаберж, психофизиолог из Америки, описал опыт своих экспериментов с техниками попадания в осознанный сон. Он исследовал, возможно ли научиться оставаться в сознании во время сна – иными словами, понимать, что ты спишь. В течение трехлетнего исследования испытатель записал в общей сложности 389 осознанных сновидений и разработал мнемоническую технику для добровольного вызывания осознанных сновидений (MILD). Без использования каких-либо процедур субъект сообщал о менее чем 1 осознанном сновидении в месяц. Использование самовнушения привело к небольшому увеличению до 13 осознанных сновидений в месяц (M = 5,4), при этом за ночь наблюдалось не больше 2 осознанных снов. Максимальный результат показал метод MILD – от 18 до 26 осознанных сновидений в месяц (M = 21,5), при этом до 4 сновидений за ночь.

2001 Stephen LaBerge «Lucid dreaming: Evidence and methodology»

Стивен Лаберж поставил успешный эксперимент с передачей информации из осознанного сновидения. В исследовании люди, видящие осознанные сновидения, помнили о выполнении заранее определённых действий и подавали сигналы в лабораторию, позволяя отмечать точное время конкретных событий в сновидении, что в свою очередь дало экспериментаторам возможность устанавливать точные корреляции между физиологией и субъективными отчётами.

2004 Michael Schredl «Lucid dreaming frequency and personality»

Михаэль Шредль из центрального института психического здоровья Германии после экспериментов на студентах пришёл к выводу, что прямая связь между частотой осознанных сновидений и личностью довольно мала.

2006 Holzinger, Brigitte, LaBerge, Stephen, Levitan, Lynne «Psychophysiological correlates of lucid dreaming»

Основной целью исследования было изучение электрофизиологических различий между осознанными и обычными сновидениями в фазе быстрого сна. Семь мужчин и четыре женщины, испытавшие осознанные сновидения, две ночи подряд подвергались полисомнографическим записям в лаборатории сна. Сигналы ЭЭГ были подвергнуты спектральному анализу для получения пяти различных частотных диапазонов от 1 до 20 Гц. Ясность сознания определялась как по субъективным отчётам о сновидениях, так и по сигналам движения глаз, подаваемым испытуемыми в ответ на световые стимулы, указывающие на период быстрого сна.

Основной фактор различия между осознанными и обычными сновидениями был обнаружен в полосе частот бета-1 (13-19 Гц). Данная полоса частот при осознанных сновидениях была увеличена в обеих теменных областях. Соотношение лобной и теменной бета-1 активности составляло 1 к 1,16 при обычном сновидении и 1 к 1,77 при осознанном сновидении. Тенденция к наибольшему увеличению наблюдалась в левой теменной доле (Р3), области мозга, которая, как считается, связана с семантическим пониманием и самосознанием.

2009 Ursula Voss «Lucid Dreaming: a State of Consciousness with Features of Both Waking and Non-Lucid Dreaming»

Целью исследования был поиск физиологических коррелятов осознанных сновидений. Осознанное сновидение – это диссоциированное состояние, в котором аспекты бодрствования и сновидений объединены таким образом, чтобы предположить определённое изменение в физиологии мозга, для которого мы сейчас представляем предварительные, но интригующие доказательства.

Исследование показало, что необычное сочетание галлюцинаторной активности во сне и рефлексивного осознания, подобного бодрствованию, и агентивного контроля, наблюдаемого в осознанных сновидениях, сопровождается значительными изменениями в электрофизиологии.

2015 Elisa Filevich «Metacognitive Mechanisms Underlying Lucid Dreaming»

Осознанное сновидение – это состояние осознания того, что человек видит сон, не выходя из сна. Отчёты о сновидениях показывают, что саморефлексия и волевой контроль более выражены в осознанных сновидениях по сравнению с обычными снами. Главным образом по этим причинам осознанные сновидения ассоциируются с метапознанием. Однако связь с осознанными сновидениями на нейронном уровне еще не исследована. Авторы исследования искали взаимосвязи между нейронными коррелятами осознанных сновидений и отслеживанием мыслительной активности.

В исследовании авторы разделили участников по признаку их сообщений об осознанности сновидений. Участники группы с высокой ясностью сознания показали больший объём серого вещества в лобнополярной коре (BA9/10) по сравнению с участниками группы с низкой ясностью сознания. Кроме того, различия в структуре мозга отражались на различиях в функциях мозга. Области BA9/10, выявленные с помощью структурного анализа, показали увеличение сигнала, зависящего от уровня кислорода в крови, во время мониторинга мышления в обеих группах, и более сильно в группе с высокой ясностью.

Результаты исследования показывают наличие общих нейронных систем между осознанным сновидением и метакогнитивной функцией (осознание и мышление), в частности, в области мониторинга мыслей. Это открытие способствует пониманию механизмов, обеспечивающих сознание более высокого порядка во сне.

2019 Benjamin Baird «The cognitive neuroscience of lucid dreaming»

Несмотря на то, что нейробиология осознанных сновидений была физиологически подтверждена в течение десятилетий, она всё еще не полностью охарактеризована.

Авторы исследования из Института сна и сознания (Университет Висконсин–Мэдисон, США) рассмотрели нейробиологическую литературу по осознанным сновидениям, включая электроэнцефалографические исследования, нейровизуализацию, исследования поражения головного мозга, фармакологические исследования и исследования стимуляции мозга.

Электроэнцефалографические исследования осознанных сновидений в основном недостаточно эффективны и показывают неоднозначные результаты. Данные нейровизуализации скудны, но предварительные результаты свидетельствуют о том, что в осознанных сновидениях участвуют префронтальная и теменная области мозга.

В центре внимания исследований также находится разработка методов, вызывающих осознанные сновидения. Сочетание тренировки в ментальном режиме с холинергической стимуляцией показало многообещающие результаты, хотя остается неясным, можно ли использовать электрическую стимуляцию мозга для вызывания осознанных сновидений.

Авторы исследования обсуждают стратегии измерения осознанных сновидений, включая процедуры, рекомендуемые для лаборатории сна. Осознанные сновидения имеют клиническое и научное применение и демонстрируют растущий потенциал в качестве методологии в когнитивной неврологии сознания. Авторы исследования пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования с большим объемом выборки испытуемых и усовершенствованной методологией.

2020 Aug Michael Radugaa, Oleg Kuyavaa, Natalia Sevcenko «Is there a relation among REM sleep dissociated phenomena, like lucid dreaming, sleep paralysis, out-of-body experiences, and false awakening?»

Есть ли связь между диссоциированными феноменами быстрого сна, такими как осознанные сновидения, сонный паралич, внетелесные переживания и ложное пробуждение?

Во время быстрого сна мы обычно видим сновидения. Однако существуют и другие, менее распространенные явления быстрого сна, такие как осознанные сновидения (LD), ложное пробуждение (FA), сонный паралич (SP) и внетелесные переживания (OBE). Осознанное сновидение возникает, когда человек находится в сознании во время сна, а ложное пробуждение возникает, когда он видит сон, но верит, что проснулся.

Авторы исследования опросили 974 человека на улицах Москвы и обнаружили значительные корреляции между этими явлениями. 88% опрошенных испытали по крайней мере одно из интересующих явлений (т.е. LD, OBE, FA и SP), которые, по-видимому, тесно коррелировали друг с другом. Более того, 43% респондентов заявили, что они часто испытывают по крайней мере одно из этих явлений. Было обнаружено, что повторяемость этих явлений коррелировала с продолжительностью сна и частотой воспоминаний о сновидениях. Результаты опроса позволяют лучше понять природу диссоциативных явлений быстрого сна.

В ходе опроса были выявлены перекрёстные корреляции между диссоциированными феноменами быстрого сна, такими как осознанные сновидения, сонный паралич, внетелесные переживания и ложное пробуждение.

2020 Sep Raduga, M., Zhunusova, Z., Shashkov, A., & Sevcenko, N. «Achieving pain during lucid dreaming and transferring it into wakefulness»

Достижение боли во время осознанного сновидения и перенос её в бодрствование.

Во время осознанных сновидений люди испытывают яркие впечатления и эмоции, которые могут оказать психофизиологическое воздействие после пробуждения человека. Цель этого исследования – проверить, возможно ли вызвать боль во время осознанного сновидения и поддерживать ее после пробуждения. Для этого исследования 151 доброволец выполнил задание, в котором им нужно было добиться боли во время осознанных сновидений, а затем проснуться. Затем они проверили, осталась ли боль от сна после того, как они проснулись, и, если да, они сообщили, как долго длилась боль. 74% участников испытывали боль во время осознанных сновидений, и 28% из них продолжали чувствовать боль после пробуждения. Эти результаты могут привести к новым методам лечения боли и лучшему пониманию природы боли, осознанных сновидений и гипнопомпических галлюцинаций (разновидность галлюцинации, возникающая при пробуждении, в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием).

2020 Nov Michael Raduga, Zhanna Zhunusova, Andrey Shashkov «Increasing perception vividness during lucid dreams by imagining wakefulness»

Повышение живости восприятия во время осознанных сновидений за счет воображения бодрствования. Цель этого исследования – выяснить, приводит ли представление о том, что пространство осознанных сновидений является реальным физическим пространством, к лучшей яркости восприятия. Авторы попросили 152 добровольцев выполнить во время осознанного сновидения задание, в котором им нужно было представить, что пространство вокруг них реально. Затем им нужно было проверить, как изменилось качество восприятия. 51% участников достигли повышенной чёткости; у 23% из них яркость восприятия превысила яркость бодрствования. Результаты этого исследования могут привести к лучшему пониманию природы субъективных восприятий в осознанных сновидениях, что, в свою очередь, может помочь в исследовании этого феномена и его применении.

2020 Dec Michael Raduga, Andrey Shashkov, Zhanna Zhunusova «Increasing perception vividness during lucid dreaming by spinning: A pilot study»

В осознанных сновидениях (ОС) люди могут контролировать события сюжета сновидения и испытывать яркие ощущения. Однако яркость восприятия при осознанном сновидении иногда очень низкая, что не позволяет практикующим в полной мере ощутить это явление или использовать его для заранее определённой цели.

Цель этого исследования – проверить, может ли вращение в осознанном сне привести к увеличению яркости воспринимаемого пространства. В исследовании участвовали 123 добровольца, которые вращались в ОС, а затем останавливались, чтобы проверить изменения в степени восприятия.

У 46% добровольцев яркость стала выше после вращения, и 30% из них (14% от общего числа) сообщили, что их восприятие было ярче, чем в состоянии бодрствования.

Результат этого исследования может улучшить общее понимание природы субъективного восприятия в ОС, что, в свою очередь, поможет в исследовании связанных с этим явлений.

2021 Apr Michael Raduga, Andrey Shashkov, Zhanna Zhunusova «An effective lucid dreaming method by inducing hypnopompic hallucinations»

Большинство людей испытывают осознанные сновидения (ОС), в которых сновидящий находится в сознании и способен к ярким впечатлениям.

Существует много способов вызвать ОС, но уровень их эффективности далёк от удовлетворительного. В этом исследовании проанализирована эффективность метода, который был протестирован на коммерческих мероприятиях с сотнями групп за 12 лет. Главная особенность метода заключается в том, что индуцируются гипнопомпические галлюцинации, которые позволяют сюжету ОС начаться непосредственно в спальне после пробуждения, что заставляет ОС ощущаться как внетелесный опыт.

Этот метод возник из тибетской традиции йоги сновидений и был сильно модифицирован в соответствии со строгим алгоритмом конкретных действий. Данные от 449 испытуемых, в основном новичков, которые пробовали этот метод в течение двух ночей, показали, что 484 попытки были успешными. Этот метод может помочь обычным энтузиастам, изучающим ОС, получить эффективную практику, а также расширить исследовательские возможности для изучения осознанных сновидений и человеческого мозга.

2021 July Michael Raduga, Andrey Shashkov, Zhanna Zhunusova «Emulating alien and UFO encounters in REM sleep»

Встречи с инопланетянами и НЛО (AUEs) являются хорошо известной частью человеческой культуры, но мы не знаем ничего об их природе. Некоторые исследования предполагают, что в некоторых таких случаях эти явления могут быть связаны с диссоциативными состояниями быстрого сна, такими как осознанные сновидения (LDs), сонный паралич (SP) и внетелесные переживания (OBEs). Данное исследование сосредоточено на гипотезе о том, что если некоторые из AUEs действительно являются продуктами быстрого сна, то практикующие осознанные сновидения могли бы намеренно имитировать их. Следовательно, этот эксперимент мог бы помочь объяснить тайну AUEs. Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи внедрили онлайн-ресурс, с помощью которого проинструктировали группу из 152 добровольцев попытаться эмулировать AUEs посредством осознанных сновидений.

Добровольцы предприняли эти попытки дома, и их отчеты были проверены и проанализированы исследователями. 114 добровольцев (75%) смогли испытать AUEs после одной или нескольких попыток. Результаты показывают, что 61% участников сталкивались с существами, похожими на инопланетян, 28% сталкивались с НЛО, а 24% испытывали страх или беспокойство. Что касается успешных случаев, то 20% были близки к реальности с точки зрения отсутствия парадоксальных событий, похожих на сон.

Исследователи пришли к выводу, что AUEs можно намеренно имитировать, и они могут восприниматься как очень близкие к реальности. Теоретически, случайные люди могут спонтанно столкнуться с AUEs во время быстрого сна и спутать события с реальностью. Это исследование помогает объяснить по крайней мере некоторые проблемы, возникающие перед сном. Это исследование может быть использовано для изучения и даже для имитации других паранормальных, религиозных или мистических явлений, тем самым помогая нам лучше понять нашу культуру и человеческий мозг.

2021 Sep Michael Raduga, Andrey Shashkov, Zhanna Zhunusova «Flying limitations in lucid dreams»

Авторы исследования проинструктировали практикующих осознанные сновидения, что они должны летать, находясь в осознанном сне (LD), не выполняя никаких других движений (включая прыжки). То есть практикующие должны были пытаться совершить полёт, используя только намерение и мысль. Затем их попросили сообщить, удалось ли им это, сколько усилий потребовалось и какова была продолжительность полета.

Большинству участников удалось полетать, находясь в LD. Среди тех, кто добился успешных результатов, почти все говорили о полете без особых усилий. Исследователи предполагают, что даже в контексте LDs некоторые ограничения не позволяют части практикующих летать, что следует изучить в будущих исследованиях. Результаты исследования углубляют общее понимание осознанных снов и возможностей практикующих LD для достижения различных целей.

2021 Осt Michael Raduga, Andrey Shashkov, Zhanna Zhunusova «Optimal sleep duration and its deviation outcomes from perspectives of REM sleep dissociative phenomena»

Недостаток сна повышает уязвимость к различным заболеваниям и снижает когнитивные функции и качество жизни. Чтобы решить эту проблему, многие исследователи пытались определить наилучшую продолжительность сна (SD). Целью этого исследования было показать, как распространённость повторяющихся диссоциативных явлений быстрого сна, таких как осознанные сновидения, сонный паралич, внетелесные переживания и ложные пробуждения, коррелирует с продолжительностью сна.

Для извлечения необходимых данных был использован прямой опрос 978 респондентов. Респонденты предоставили ответы относительно их SD и частоты повторяющихся диссоциативных явлений быстрого сна. Результаты показывают, что повторяющиеся диссоциативные явления быстрого сна реже встречаются у мужчин, которые спят по 8 часов каждую ночь, и у женщин, которые спят по 9 часов каждую ночь, хотя значения слегка колеблются в зависимости от возраста. Чем больше отклонение от этого времени сна, тем чаще наблюдаются повторяющиеся диссоциативные явления быстрого сна (U-образная корреляция). Результаты этого исследования открывают новые перспективы для оценки оптимальной продолжительности сна и могут помочь улучшить нашу адаптацию к рутине современного мира.

2021 Nov Michael Raduga, Andrey Shashkov, Zhanna Zhunusova «Detecting lucid dreams only by submentalis electromyography»

Осознанные сновидения возникают, когда люди осознают, что они видят сон. Этот феномен имеет широкий спектр возможных применений с точки зрения психологии, тренировки физических движений и, среди прочего, управления компьютерами во время сна. Однако исследование осознанного сновидения (ОС) может оказаться неэффективным, поскольку стандартный протокол проверки ОС использует полисомнографию (PSG), которая требует дорогостоящего оборудования и квалифицированного персонала.

В данном исследовании было изучено, могут ли люди посылать фазные сигналы с помощью субменталиальной электромиографии (ЭМГ) во время мышечной атонии с помощью заранее согласованных движений подбородка. Эта способность проявлялась в фазе быстрого сна и в сознании, которые являются основными особенностями ОС. В лабораторных условиях добровольцев проинструктировали открыть челюсти три раза, находясь в ОС, сразу после стандартного протокола проверки для достижения цели исследования.

Результаты показывают, что сигналы сновидения не могут быть заблокированы в субментальной области во время мышечной атонии. Кроме того, это открытие можно рассматривать как разработку упрощённого, надёжного протокола ОС, для которого требуется только один датчик ЭМГ. Стоимость этого протокола может составлять лишь небольшой процент от текущего протокола, что делает его более удобным для исследователей и добровольцев. Его также можно использовать удалённо с помощью встроенных носимых гаджетов. Находка может ускорить исследования ОС и обеспечить множество открытий и новых возможностей. Кроме того, эта находка может быть использована в исследованиях сонного паралича.

2022 Jun Michael Raduga, Andrey Shashkov, Zhanna Zhunusova «‘I love you’: the first phrase detected from dreams»

Многие люди видят сны по ночам, а некоторые сохраняют сознание во время сновидений. Такие сновидения называются осознанными сновидениями (ОС). Во время сновидений наша речь коррелирует с активностью лицевых мышц, которую трудно расшифровать, но ОС мог бы решить эту проблему.

Основная гипотеза этого исследования состояла в том, что электрическая активность лицевых мышц во время ОС соответствует определенным звукам. Понимание этой связи могло бы помочь расшифровать речь во сне в будущем. В лабораторных условиях четырёх практикующих ОС попросили сказать "Я люблю тебя" – фразу с характерной электромиографической подписью (ЭМГ). Они делали это перед тем, как заснуть, а затем снова после того, как пришли в сознание во время сна. ЭМГ их лица и шеи была записана в четырёх областях. Результат: все четверо добровольцев достигли поставленной цели по крайней мере один раз. Паттерны, связанные с фразой "Я люблю тебя", наблюдались в большинстве случаев, как во время бодрствования, так и во время ОС. В частности, слово "я" большую часть времени вызывало отчетливую фазическую активность в подмозговой области, в то время как слово "тебя" делало то же самое в круговой орбите.

Это исследование подчёркивает возможность обнаружения только специфических и сильно отличающихся от ЭМГ фраз из сновидений, поскольку вокализация также включает в себя тон и голосовой аппарат. Наиболее интересным следствием данных результатов является то, что они указывают на возможность создания искусственного языка ЭМГ, который мог бы быть мгновенно декодирован в реальности и использован во время ОС.

2022, October, Peter Simor, Tamаs Bogdаny, Philippe Peigneux Predictive coding, multisensory integration, and attentional control: A multicomponent framework for lucid dreaming

Авторы исследования предложили пять постулатов для обеспечения многокомпонентного механизма инициации и поддержания состояния осознаного сновидения, охватывающего нейронный, когнитивный и феноменологический уровни. Поскольку ни одна идея не имеет предшественников, а наука, по сути, является инкрементной, наши предположения основаны на предыдущих теоретических соображениях и эмпирических выводах об осознаных сновидениях. Если мы упустили из виду какое-либо исследование, просим сообщить в редакцию по электронной почте – для дополнения данной статьи.

Подытоживая можно предположить, что увеличение количества научных работ последние два года говорит о том, что скептицизм в отношении этого феномена снижается даже в научных кругах и нас ждет еще не мало открытий в области науки о сознании.

Ссылки на все перечисленные в посте исследования и видео об исследовании о регистрации речи в состоянии осознанного сновидения можно найти по ссылке в полной статье на нашем сайтеhttps://psychosearch.ru/biblioteka/871-lucid-dreaming-in-sci...

Предыдущие исследования показали, что медоносные пчелы и шмели - умные и изобретательные существа. Они понимают концепцию нуля, могут решить простой математический пример и различать человеческие лица, вероятно и пчелиные морды тоже. Они обычно настроены оптимистично, когда успешно добывают пищу, но могут впасть в депрессию, если на мгновение попадут в ловушку хищного паука. Даже когда пчела убегает от паука, “ее поведение меняется; в течение нескольких дней после этого она боится каждого цветка”, - говорит Ларс Читтка, ученый-когнитивист из Лондонского университета королевы Марии, лаборатория которого провела новое исследование о восприятии боли у шмелей.

Исследователи разместили кормушки на испытательной площадке поверх индивидуальных грелок, окрашенных в розовый или желтый цвет. Сначала все грелки были выключены. Пчелы выходили на арену по одной и пробовали кормушки. Они должны были сделать глоток из каждого, чтобы определить количество сахара. Все предпочитали кормушки с наибольшим содержанием сахара.

Затем ученые разогрели желтые подушечки под двумя кормушками с высоким содержанием сахарозы до 55 ° C. Температура в 55 ° C является достаточно высокой, чтобы заставить пчел передумать, но не настолько высокая, чтобы вызвать травмы. Кормушки на розовых подушечках оставались прохладными. Для пчелы приземление на горячую желтую подушку было бы похоже на то, как мы “прикасаемся к горячей плите”, - говорит ведущий автор Матильда Роуз Гиббонс, поведенческий нейробиолог и аспирант лаборатории Читтки. Но пчелы, которые могли выдержать боль получили больше сахара.

Когда пчелам предоставили выбор между горячими кормушками с высоким содержанием сахара и прохладными кормушками с низким содержанием сахара, они выбрали горячие кормушки. “Если бы сахар был сверхконцентрированным, пчелы перенесли бы еще больше боли”, - говорит Гиббонс. “Они могли улететь, когда захотят, но они этого не сделали. Получение этого сахара было для них огромным мотиватором”.

Помимо ракообразных, «Это первая прямая демонстрация того, что членистоногие» — группа, в которую также входят насекомые и пауки, — «могут также идти на компромиссы», - говорит Берч. Он называет исследование «интеллектуально увлекательным» и «этически важным», учитывая растущий интерес к выращиванию насекомых для потребления человеком и полное отсутствие исследований «потребностей насекомых в благополучии».

Выводы : пчелы могут использовать контекстуальную информацию для изменения поведения, чтобы преодолевать физиологическую боль. Эта способность согласуется со способностью испытывать боль у насекомых.

Количество участников : 41 шмель (Bombus terrestris) из восьми колоний.

Метод : наблюдение в условиях эксперимента

Авторы исследования : Matilda Gibbons, Elisabetta Versace (Школа биологических и поведенческих наук, Лондонский университет королевы Марии, Лондон, Великобритания) и др. Дата публикации : 26 июля 2022

Название на языке оригинала : Motivational trade-offs and modulation of nociception in bumblebees Ссылка на исследование : https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.2205821119

Ссылка на источник: https://psychosearch.ru/biblioteka/870-motivation-and-overco...

Исследование проведанное среди 88140 человек о роли высокой и очень низкой физической активности, говорит о том что даже 10 минут физической активности в неделю помогает людям жить дольше.

Группа учёных проанализировала данные 88140 американцев возрастом от 40 до 85 лет пытаясь найти минимальное количество времени уделяемое спорту, которое может принести пользу здоровью человека.

Лёгкая или умеренная физическая активность продолжительностью от 10 до 59 минут в неделю снижало риск смертности на 18%. Физическая нагрузка от 2,5 до 5 часов в неделю снижала риск смертности на 31%. Риск смертности снижается от всех причин включая сердечно-сосудистые заболевания и онкоспецифическую смертность.

Выводы: даже низкая физическая активность благоприятно влияет на здоровье, и чем выше физическая активность тем выше положительный эффект от физической активности.

Количество участников : 88140

Возраст участников : от 40 до 85 лет Метод : 12 опросов населения с 1997 по 2008

Авторы исследования : Min Zhao (Кафедра питания и пищевой гигиены, Шаньдунский университет, Цзинань, Китай) , Sreenivas P Veeranki (Медицинское отделение Техасского университета, Галвестон, Техас, США) , Shengxu Li (Детские больницы и клиники, Миннеаполис, США), Lyn M Steffen (Отдел эпидемиологии и общественного здравоохранения Миннесотского университета, Миннеаполис, США), Bo Xi (Кафедра эпидемиологии, Шаньдунский университет, Цзинань, Китай).

Год публикации : 2019

Ссылка на источник : https://bjsm.bmj.com/content/53/22/1405

Источник: https://psychosearch.ru/practice/fizicheskaya-kultura/849-ph...

Творчество – это высшее проявление человека как феномена. Творческий процесс изучен в наименьшей степени, поскольку имеет спонтанный характер происхождения и не поддаётся стандартным научным методам.

Традиционная психодиагностика не даёт необходимых результатов в вопросе поиска методов выявления высших интеллектуальных способностей индивида. Человеческая личность слишком многогранна, а моменты озарения непредсказуемы.

Анализировать творческое мышление можно при помощи метода проблемных ситуаций, где поиск решения становится стимулятором деятельности, выявляя уровень способностей. Трудности адаптации выступают в качестве фактора, влияющего на рост и развитие интеллектуальной активности.

Метод диагностики общего интеллектуального уровня основывается на психологии, медицине и педагогике. Он направлен на измерение и наблюдение способностей, тестирование таких психических функций, как: память, внимание, сила воли, воображение, анализ, наблюдение и многое другое. В попытках оценить интеллект учёные обозначили несколько подходов:

Биологический. Здесь интеллект определяется как процесс мышления, который позволяет приспособиться к новым жизненным ситуациям. Интеллект определяется поведенческой составляющей, включающей пробы и ошибки, совершаемые человеком на протяжении жизнедеятельности.

Педагогический. В качестве основного критерия выступает степень обучаемости. Чем выше способность к обучению, тем выше оценивается уровень интеллектуальных способностей, и наоборот.

Структурный. Критериями интеллекта выступают не только способности рассудка, но и ощущения, восприятие окружающего мира. Интеллект рассматривается как комплекс процессов (восприятие, память, ассоциации, суждение, воображение, различение), определяемых в психологии как ощущения.

Это значит, что единой теории восприятия и оценки не существует, поскольку факторов влияния слишком много для возможности точного определения интеллектуального уровня и творческого потенциала.

Перечисленные методы Богоявленская выделяет как основные и все исследования сводятся к тому, что каждый случай индивидуален, поскольку творческий процесс непредсказуем, а сферы влияния безграничны и оказывают разнообразное воздействие на каждую отдельную личность. Авторы предлагают делить факторы влияния на группы, но одного общего фактора для всех не существует – к этому приходят исследователи.

Креативность и дивергентное мышление

Попытки изучения творческого мышления часто опираются на желание индивида обособиться, выделиться из толпы, проявить свою уникальность, это называется дивергентным мышлением. Антонимом этого понятия является конвергентное мышление – то есть желание соответствовать, объединяться с другими, быть похожим на кого-либо.

Чарльз Дарвин с точки зрения биологии определял дивергенцию в качестве понятия для описания различия эволюционного пути живых организмов. Развитие разных признаков у схожих видов в процессе эволюции объясняет многообразие сортов растений и пород животных.

Именно дивергентность считается залогом проявления творческих способностей и толкает на оригинальные решения и взгляды, вызывает желание создавать новое. Раскрываемая через такое мышление креативность является сходством в мышлении творческих людей и страдающих психическими расстройствами (шизофрения, аффективные расстройства личности). Мышление таких людей схоже в плане оригинальности, идеи отклоняются от общепринятых норм, обладая высоким уровнем креативности. Предположительно такое явление возникает благодаря расфокусированному вниманию.

Согласно гипотезе Айзенка, креативность и расстройство личности имеют одинаковое основание в виде генетической предрасположенности, определяющей такую черту личности, как психотизм. Эта черта может служить развитием креативности у одних и вызывать различные формы психопатологии у других. По сути, и то и другое есть реактивный процесс, который транслирует восприятие действительности через определённое поведение, диктуемое психическими процессами. Уровень психотизма определяет реакции: умеренный уровень даёт креативное мышление, а повышенный ведёт к шизофрении и криминальным наклонностям.

Методика выявления приёмов творческой личности

В своей работе, направленной на изучение психологии творческих способностей, Д. Б. Богоявленская посвятила несколько глав этапам развития метода тестирования интеллектуальных и творческих способностей в отечественной психологии. Опираясь на опыт предшественников, она разработала собственный подход - методику креативного поля, она является альтернативным тестом на уровень креативности.

В отличие от предыдущих методик исследования творческих способностей, включающих в себя тесты и проблемные ситуации, методика креативного поля построена на новых принципах, реализованных благодаря двухслойной структуре эксперимента. Прежние способы изучения интеллектуального уровня не являются адекватными в силу большого количества недочётов, в то время как методика креативного поля позволяет наиболее подробно и объективно оценить уровень интеллектуальной и творческой деятельности.

Принципы данной методики следующие:

Длительная продолжительность эксперимента. Жёсткие лимиты по времени, которые подразумевает тестовая модель испытания, были отменены данной методикой с целью избежать стрессовой ситуации для испытуемых. Многократность испытания также сопутствует понижению уровня стресса до возможного минимума.

Исключение внутренних и внешних оценочных стимулов. Внешние требования в виде описания предлагаемых задач должны быть неопределёнными и предлагать вариативность решения. Отчасти это и создаёт трудность и само по себе может вызвать проблему внутренних требований. Объект может испытать неудовлетворённость результатами собственной работы в силу неопределённости и отсутствия понятного алгоритма решения задач. Однако, в процессе работы этот алгоритм должен быть выработан самостоятельно, что в свою очередь поможет оценить способности человека.

Отсутствие потолка. Отсутствие ограничений и рамок при выполнении задания, возможность свободного выбора и методов решения, неограниченное движение в процессе прохождения эксперимента.

Опираясь на эти принципы, автор использовал для исследования несколько типов задач, которые можно было решить разными способами. Выбор заданий зависел от возрастной категории группы. Рассматривались методы решения, применяемые объектами исследования и уровень их эффективности. Экспериментальная методика включает в себя два этапа: предварительное обучение правилам и приёмам решения заданий установленного типа, и практическую часть. Практика эксперимента заключается в решении двенадцати задач, процесс занимал около часа. Эксперимент позволяет выявить приёмы творческой личности, которые делятся по трём правилам:

- В зависимости от количества решённых задач.

- Наибольшая вероятность применения в решении данной задачи.

- Наибольший круг обобщения.

Итогом проведенных экспериментов выступает классификация интеллектуальной активности, уровень которой поделен на три категории:

Стимульно-продуктивный. Методом решения выступают гипотезы, находки посредством изучения и дальнейших умозаключений. Здесь познавательный интерес испытуемого оценивается как минимальный. Опора на интеллектуальную базу знаний. Низкая инициативность, остановка на первоначальном способе решения задачи. Интеллектуальная база без нравственного развития личностных качеств ведёт к однообразию и ограниченности ИА (интеллектуальной активности).

«Если при самой добросовестной и энергичной работе человек остается в рамках заданного способа действия, то интеллектуальная активность относится к стимульно-продуктивному или пассивному уровню». [5, С. 29]

«Стимульно-продуктивный уровень ИА соответствует принятию и продуктивному решению стоящих перед человеком задач. При этом в рамках уже поставленных проблем люди этого типа творчества способны на смелые гипотезы и оригинальные находки». [5, С. 31]

Эвристический. Эмпирический метод решения задач. Испытуемый опирается на все имеющиеся данные, оценивает структуру деятельности и открывает собственные пути решения. Такой подход развивает интеллектуальные способности и помогает в решении следующих заданий.

«Испытуемых этого уровня отличает проявление в той или иной степени интеллектуальной активности, не стимулированной ни внешними факторами, ни субъективной оценкой неудовлетворенности результатами деятельности. Каждая новая найденная закономерность оценивается и переживается самим эвристом как открытие, творческая «находка». [5, С. 30]

Креативный. Построение теорий и выявление проблемы. Анализ единичного объекта исследования мог остановить ход изначально предполагаемой деятельности по решению всего задания в целом. Постановка проблемы, заинтересовавшей объект исследования, могла занять всё внимание и вывести на новый уровень креативности. Характерно отсутствие переживаний из-за оценки выполненной задачи, самодостаточность.

«Здесь обнаруженная испытуемым эмпирическая закономерность не используется в качестве только приема решения, а выступает в качестве новой проблемы, ради которой он готов прекратить предложенную ему в эксперименте деятельность». [5, С. 30]

В процессе исследований, проведенных по данному психологическому методу, было выявлено, что ход и результат процесса решения будут зависеть от того, воспринимается ли решение задания как средство для осуществления внешних целей познания или оно само и является целью. В первом варианте процесс подходит к концу, как только задача становится решённой. Во втором случае процесс заходит дальше и выходит за рамки задачи. Здесь наблюдается «феномен самодвижения деятельности», в котором и состоит сущность высшего проявления интеллекта. Уникальный взгляд на предмет изучения определяет творческий уровень личности.

Методика креативного поля позволяет оценить умственные способности испытуемых на этапе овладения деятельностью по степени обучаемости, а также уровню сформированности регуляторного и операционного аппарата (полный анализ условий задания, частичный анализ условий задания, стратегии поиска решения, скорость и приёмы овладения деятельностью).

Наибольшее количество параметров, которые были зафиксированы субъектом эксперимента, даёт наиболее точные и объективные выводы относительно результатов проведенного эксперимента.

Творческая личность с точки зрения науки

Цикл исследований по методике креативного поля дал возможность прояснить, что не только сила ума и мастерство рук, а именно мировоззрение, уникальное восприятие действительности человеком как личностью определяет его способности к творчеству.

Попытки создать общую модель для тестирования интеллекта, а также изучения творческого мышления вызывают больше вопросов, чем ответов. Каждый шаг к решению создаёт только больше новых тем для обсуждений. Творческое мышление индивидуально в случае каждого отдельно взятого объекта изучения и развивается по уникальному пути. Можно классифицировать приёмы творческой личности, но нельзя полностью определить ход развития её потенциала, ведь учесть все факторы и их влияние на процесс всё ещё не под силу современной науке.

Список использованных источников:

1. Туник Е. Е. Психодиагностика творческого мышления. Креативные тесты. — СПб.: Изд-во «Дидактика Плюс», 2002.

2. Богоявленская Д.Б. Психология творческих способностей: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия» 2002.

3. Яголковский, Сергей Ростиславович. Психология креативности и инноваций : учебное пособие / С. Р. Яголковский ; Гос. ун-т Высш. шк. экономики. - Москва : Изд. дом ГУ ВШЭ, 2007

4. Ильин В. П. Психология творчества, креативности, одаренности / Ильин В. П. – Спб.: «Питер», 2011.

5. Богоявленская, Диана Борисовна. Психологические основы интеллектуальной активности: автореферат дис. ... доктора психологических наук: 19.00.01 / АПН СССР. НИИ общ. и пед. психологии.- Москва, 1987.

Автор: Аббасова Алёна Александровна, социальный педагог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Источник: https://psychosearch.ru/biblio/scientific/diss/840-creation

Всестороннее и тщательное исследование сложившейся ситуации дает человеку возможность найти действительно оптимальное решение. Техника «шесть шляп мышления» предназначена для того, чтобы успешно справляться с личными проблемами, продуктивно обсуждать семейные или рабочие вопросы, создавать совместные проекты и генерировать идеи, а также преодолевать различного рода трудности, встречающиеся на жизненном пути. Кроме того, данная техника способствует более эффективному планированию и целеполаганию.

Метод «шесть шляп мышления» был разработан британским психологом, специалистом в области творческого мышления Эдвардом де Боно, его одноименная книга впервые была издана в США в 1985 году. Помимо нее, автор написал еще несколько интересных книг о нестандартном мышлении и его развитии. Эдвард де Боно является экспертом в своей области, и его особый творческий подход был признан высокоэффективным в различных жизненных сферах.

Подумайте о том, как вы обычно принимаете решения. В зависимости от того, на чем именно акцентируется ваше внимание, можно выделить некоторые особенности, касаемо принятия решений. Если вы часто настроены оптимистично, то вероятно, можете не всегда обращать внимание на существующие минусы и недостатки. А если вам свойственна мнительность, некоторая тревожность и настороженность по отношению к происходящему вокруг вас, то скорее всего, вы не склонны к риску и вполне вероятно можете упускать открывающиеся перед вами возможности и перспективы.

Как правило, наилучшие решения приходят в голову, когда человек расширяет рамки своего привычного мышления, и основательно, со всех сторон изучает волнующий его вопрос. Техника «шесть шляп мышления» позволяет увидеть проблему с самых разных точек зрения, даже с тех, которые, как правило, упускаются из внимания. Например, видение ситуации бывает неполным, когда человеку не свойственен какой-то определенный тип мышления, либо он сознательно или бессознательно обходит неприятную для него сторону вопроса.

Люди, перед которыми стоит задача – принять важное решение или придумать хорошую идею, часто перепрыгивают с одного вида мышления на другой, в поисках оптимального варианта. Однако, Эдвард Де Боно не рекомендует хаотично переключаться с одного типа мышления на другой, а предлагает соблюдать определенную последовательность и по очереди «надевать» каждую «шляпу мышления», чтобы в дальнейшем не запутаться.

Использование метода «шести шляп» побуждает выйти за рамки своих привычных паттернов мышления и увидеть новые, порой неожиданные стороны волнующего вопроса. Такой подход позволяет получить максимально полное представление о сложившейся ситуации.

Нередко можно найти верное решение и добиться желаемого результата, сделав акцент на рациональной или позитивной точке зрения, но все же, более продуктивно будет, если сначала человек рассмотрит каждую из имеющихся сторон, а только потом будет принимать какое-либо решение. Также полезно проанализировать сложившуюся ситуацию через призму эмоций, подумать и осознать, что вы чувствуете в связи с данной проблемой, затем обратиться к своей интуиции и постараться к ней прислушаться. Кроме того, автор предложенной техники рекомендует взглянуть на вопрос с нестандартной, креативной точки зрения, а также попробовать активировать в себе строгого критика.

Если человек упускает из виду ту или иную сторону вопроса, позднее могут возникнуть неблагоприятные последствия. Например, можно встретить сопротивление со стороны окружающих, нарушив чужие границы, если не учесть интересы других людей. Или принятое решение может впоследствии оказаться не совсем удачным, из-за того, что человек не обдумал альтернативные варианты. Также, всегда стоит подстраховаться и продумать свои действия на случай непредвиденных обстоятельств.

Как использовать модель «шесть шляп мышления»?

Данную технику можно использовать самостоятельно, чтобы разобраться с личными проблемами; вместе со своим партнером, обсуждая семейные дела; или совместно с коллегами, в поисках оптимального решения рабочего вопроса. Автор книги уверяет, что при групповой работе по данной методике, возможные конфронтации сводятся к минимуму. Когда у людей преобладают разные виды мышления и они это осознают, то обсуждая проблему, понимают, что каждая точка зрения является значимой и с большим уважением относятся к мнению друг друга. Согласно предложенной технике, каждая «шляпа мышления» имеет свой цвет и характеризуется особым стилем мышления.

Белая «шляпа мышления»

Стиль мышления по белой «шляпе» предполагает, что вы акцентируете свое внимание на тех данных, которые вам известны. Необходимо вспомнить всю информацию, которая имеется, проанализировать и выявить рациональное зерно. Применяя белую «шляпу мышления», также следует подумать, чего вы еще не знаете об интересующем вопросе, и, что было бы хорошо узнать.

Исследуя проблему по белой «шляпе», нужно ответить на следующие вопросы:

Что я знаю о сложившейся ситуации?

Какая мне известна информация, какие цифры и данные?

Есть ли статистика, которая может быть полезна в данном вопросе?

Какую информацию необходимо узнать для получения полного представления о проблеме или интересующем вас вопросе?

Красная «шляпа мышления»

Данная «шляпа мышления» подразумевает, что человек исследует проблему, обращаясь к своей интуиции, опираясь на личные чувства и эмоции. Тут важен навык осознавания своих эмоций, поскольку именно понимание внутреннего мира чувств будет являться ключом к данному типу мышления. Кроме того, стоит подумать об эмоциональных реакциях и переживаниях окружающих, относительно рассматриваемого вопроса. Ведь чувства других людей могут сказать о многом, например, об истинных желаниях или значимых потребностях.

Вопросы, по красной «шляпе мышления» которые следует себе задать:

Что я переживаю по этому поводу?

Какие у меня есть догадки?

Какие ощущения и эмоции у меня возникают?

Что я понимаю о чувствах других людей в контексте данного вопроса?

Что мне подсказывает моя интуиция?

Какое у меня предчувствие?

Черная «шляпа мышления»

Активируя этот стиль мышления, следует сделать акцент на возможных отрицательных сторонах и подумать о негативных последствиях того или иного решения. Потребуется «включить» своего внутреннего критика, и посмотреть на ситуацию с особой подозрительностью и осторожностью. Нужно привести весомые аргументы, почему это плохая идея и почему задуманное может не сработать. Черная «шляпа мышления» поможет выявить слабые места, а также позволит задуматься о плане действий на случай непредвиденной ситуации. Данный тип мышления показывает имеющиеся недостатки и раскрывает возможные риски.

Перестраиваясь на мышление по черной «шляпе», необходимо ответить на следующие вопросы:

Что может пойти не так?

Какие могут возникнуть проблемы и трудности?

Чего я боюсь или опасаюсь?

Какие возможны негативные последствия?

Почему не стоит ввязываться в это дело?

Какие подводные камни могут появиться?

Желтая «шляпа мышления»

«Шляпа» яркого солнечного цвета открывает простор для позитивного мышления. Оптимистический подход позволяет человеку увидеть все преимущества ситуации и оценить по достоинству ее положительные стороны. Мышление по желтой «шляпе» помогает более уверенно двигаться вперед, даже если сначала все кажется мрачным и слишком сложным.

Надевая желтую «шляпу мышления», нужно ответить на следующие вопросы:

Какие имеются положительные стороны?

Какие можно выделить преимущества и достоинства?

Какие возможны благоприятные перспективы?

Почему этим непременно следует заняться?

Зеленая «шляпа мышления»

Данная «шляпа» представляет собой творческое мышление. На этом этапе необходимо разрабатывать различные креативные решения проблемы. Тут человек даёт волю своей фантазии и старается мыслить максимально свободно, пришло время генерировать всевозможные идеи, не подвергая их критике. Используя данную «шляпу мышления», хорошей идеей будет устроить мозговой штурм и постараться придумать как можно больше идей и возможных способов реализации желаемого.

Применяя зеленую «шляпу мышления», ответьте на следующие вопросы:

Какие альтернативные варианты можно предложить?

Какие новые идеи появляются по этому вопросу?

Каким образом это еще никогда не воплощали в реальность?

Какие стереотипы по этому вопросу я могу разрушить, чтобы расширить свои рамки мышления?

Какое нетрадиционное или провокационное решение я могу предложить?

Синяя «шляпа мышления»

Последняя «шляпа мышления» предполагает управление всем процессом и подведение итогов. При групповой работе, синюю «шляпу мышления», обычно носят организаторы, лидеры и председатели собраний. Данная «шляпа мышления» обычно используется в конце работы, однако иногда возникает необходимость снова вернуться к некоторым типам мышления. Например, если оказалось, что интересных идей все же недостаточно, можно вернуться к творческому мышлению зеленой «шляпы». Когда же требуется разработать альтернативные планы на случай особых непредвиденных обстоятельств, вероятно потребуется активировать и критическое мышление черной «шляпы». Суть синей «шляпы мышления» заключается в оценке результатов проделанной работы, а также этом этапе нужно определиться, каким образом будет реализовано решение по рассмотренному вопросу.

Завершая синей «шляпой мышления», следует ответить на следующие вопросы:

Какие обобщения и выводы я могу сделать?

Какой стиль мышления нужно задействовать в большей степени, чтобы эффективно разрешить сложившуюся ситуацию?

Подводя итоги, что именно теперь мне необходимо сделать?

Какой будет план действий и какая их последовательность?

Работая с данной техникой, при переключении между «шляпами мышления», рекомендуется делать небольшие перерывы, чтобы в ресурсном состоянии настраиваться на новый тип мышления. Кроме того, будет эффективнее, если письменно фиксировать ответы на вопросы по всем «шляпам мышления», чтобы при необходимости всегда была возможность к ним вернуться и переосмыслить. Применяя предложенную технику на постоянной основе, человек способен значительно повысить качество своей жизни, подробно исследуя и успешно решая вопросы в разных сферах.

Методика Эдварда Де Боно позволяет привнести эмоции и здоровый скептицизм в то, что привычным образом представляется чисто рациональным процессом, а также открывает интересную возможность для творчества. Решения, принятые с помощью описанной техники, имеют весомые преимущества, поскольку они всегда более продуманные и взвешенные, чем те, что возникают стихийным образом.

Список использованных источников: Боно Э. Шесть шляп мышления. – М.: Попурри, – 2006. – 208 c.

Автор: Анна Бибикова, писатель, редактор

Источник: https://psychosearch.ru/masters/839-edvard-de-bono-shest-shlyap-myshleniya