Как правильно начинать утро
Это перевод видео Доктора Эндрю Хьюбермана, профессора стэнфордского университета.
Д-р Эндрю Хьюберман объясняет, что утренний просмотр солнечного света влияет на нашу бодрость в течение дня и помогает улучшить качество сна ночью.
Основные моменты для ЛЛ
🌞 Солнечный свет в утренние часы способствует бодрствованию в течение дня и улучшению сна ночью.
🌥️ (Облачные дни) На облачные дни следует получить больше времени для просмотра солнечного света.
💡 (Искусственное освещение) Искусственное освещение в домашней среде не заменит солнечный свет в утренние часы.
🕒 (Длительность просмотра) На ясный день потребуется примерно 5 минут просмотра солнечного света, на облачные дни - 10 минут, на очень облачные дни - до 30 минут.
🏠 (Место просмотра) Необходимо выходить на улицу, чтобы получить достаточное количество солнечного света, избегая просмотра сквозь автомобильное или оконное стекло.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi