Чек-лист для оценки своего эмоционального состояния
⚡️Давно ли я себя так чувствую?
📍Если вы все еще испытываете вину или злость из-за того, что случилось в далеком прошлом, признайтесь честно: вы предпочитаете жалеть себя, вместо того чтобы как-то разобраться с проблемой, которая вас беспокоит?
⚡️Мои мысли и чувства соответствуют реальности?
📍Если чувства основываются на искаженных мыслях лучше изменить свое отношение к ситуации. Когда вы измените свои мысли, ваши чувства тоже изменятся.
⚡️Если я выскажу свои чувства, мне это поможет?
⚡️Не расстраиваюсь ли я из-за ситуации, которая мне неподконтрольна?
⚡️Не избегаю ли я какой-либо проблемы, отрицая, что действительно расстраиваюсь из-за нее?
📍Вы можете злиться на кого-то, но не признаваться себе в этом. Подавлять чувства, впадать в панику и тревожность.
⚡️Мои ожидания от мира реалистичны?
📍 Если вы чувствуете разочарование, расстройство, досаду, значит, вы ожидали, что какая-то ситуация обернется иначе.
В глубине души вы, вероятно, твердо убеждены, что жизнь просто обязана быть такой, как вам хочется.
⚡️Мои ожидания от себя реалистичны?
📍Некоторые люди занимаются самобичеванием, поскольку считают, что недостаточно хороши.
⚡️Я чувствую безнадежность?
📍Безнадежность — почти всегда признак нездоровых эмоций. Так чувствуют себя люди, страдающие от депрессии или тревожности. Вы сдаетесь, и ничего не меняется. Потом вы делаете вывод, что все и правда безнадежно.
⚡️У меня занижена самооценка?
📍Если вам кажется, что вы хуже других, вы можете начать защищаться и постоянно выискивать малейшие признаки неприятия по отношению к вам.
Подлинная самооценка строится на смирении и принятии своих недостатков.
Благодаря этому человек берет на себя ответственность за свои действия, испытывает раскаяние, приносит извинения, исправляет свои ошибки и продолжает жить.
⚡️Таким образом, эти вопросы помогут вам оценить свое моральное состояние.