Как эмоциональный интеллект может победить болезнь. На моем канале было несколько комментариев:
1️⃣ Комментарий.
Положительные эмоции усиливают иммунитет.
ОТВЕТ:
Да совершенно верно - это именно так, но неприятных эмоций, как известно, больше, чем приятных. И второй факт - контролировать возникновение эмоций мы не можем.
Как быть? Если у нас неприятные эмоции и мы находимся в стрессе - это снижает иммунитет?
Не совсем так. Если стресс невысокого уровня, то он помогает нам действовать и является тем "что доктор прописал", то есть не влияет на наш иммунитет.
Если стресс затяжной и сильный, то он может повлиять на наш иммунитет. Но... При условии, если мы будем думать, что стресс нас разрушает.
Это не так - стресс не разрушает. И здесь мы говорим об отношению к стрессу. Используйте свой Эмоциональный Интеллект. Эта способность есть у каждого из нас.
✅ В своей теории эволюции Чарльз Дарвин показал, что приятные эмоции помогают нам развиваться, изучать окружающий нас мир, договариваться с другими людьми. Находясь в спокойном состоянии (в приятных эмоциях), мы готовы творить и созидать.
✅ А вот неприятные эмоции помогают нам выживать! Например, эмоция злости помогает нам отстаивать свои границы, нападать и защищаться. Эмоция отвращения уберегает нас от отравлений. Страх оберегает и подсказывает, когда надо убежать. Эмоции печали и грусти помогают нам приспособиться к потере.
Поэтому неприятных эмоций значительно больше чем приятных.
Будь безжалостным, но обаятельным. Будь хитрым, но деликатным. Будь терпеливым, но активным. Будь мягким, но смертельно опасным. На это способна только женщина. Если бы так мог действовать мужчина, он был бы безупречен.
✅ Чувства - это сложное сочетание эмоций или сумма нескольких эмоций.
По психоэволюционной теории Роберта Плутчика (почетный профессор медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и адъюнкт-профессор в Университете Южной Флориды) самые простые чувства состоят из двух базовых эмоций.
Например:
ЛЮБОВЬ 🥰 = РАДОСТЬ + ДОВЕРИЕ (здесь можно поспорить 😉).
ПОКОРНОСТЬ 🙄 = ДОВЕРИЕ + СТРАХ
ПРЕЗРЕНИЕ 😡 = ЗЛОСТЬ + ОТВРАЩЕНИЕ
В ролике ниже наглядно можно различить кратковременные эмоции и длительные, устойчивые отношения главных героев к ситуациям и событиям 😉
Как вы думаете из каких эмоций еще состоит чувство любви?
Взрослый человек имеет определенные навыки для сознательной адаптации к изменениям окружающей среды, а у ребенка их еще нет.
✅ Ребенок приспосабливается к внешнему миру путем изменения эмоционального состояния, рефлекторных движений и плачем. При помощи эмоциональных реакций и действий он добивается заботы и внимания своих родителей, от которых зависит удовлетворение его потребностей 😉
Как быть со взрослыми?
✅ Механизмы приспособления человека можно считать зрелыми, когда он живет в соответствии с реальностью, может отлично к ней приспособиться и разумно реагирует на окружение, то есть использует свой Эмоциональный Интеллект.
Инфантильная адаптация характеризуется тем, что человек в основном реагирует эмоционально (как ребенок), его эмоции преобладают над разумом (в нашем определении это человек с большим EQ (коэффициентом эмоциональности) и малым EI (эмоциональным интеллектом).
Зрелая адаптация характеризуется тем, что у человека возникают барьеры, которые ограничивают общее возбуждение нервной системы. Формируются привычки и склонности, человек начинает реагировать менее эмоционально на уже знакомые события. Те, у кого жизнь богата событиями остаются менее взвешенными, чем те, у кого жизнь более предсказуема. В результате неграмотный человек становится более взвешенным, чем интеллектуал ❗️, то есть обладает более высоким Эмоциональным Интеллектом. Странно звучит, но это факт❗️
Как же быть? Что делать, чтобы быть более уравновешенным и эмоционально интеллектуальным?
✅ Ответ прост: ограничьте себя в ежедневно потребляемой информации, особенно негативной. Не подпитывайте себя информацией, которая не помогает вам развиваться и чувствовать себя счастливым 😉. И будете более уравновешенными 🙏🏻🤷🏼♂️
✍🏻 В действительности реакции человека не бывают только зрелыми или только инфантильными. Например, кто-то может быть вполне зрелым в семейных отношениях и при этом инфантильным в социальной жизни. Незрелый тип адаптации может проявиться даже у уравновешенных людей в ответ на определенные ситуации, поскольку некоторые аспекты их личности не смогли развиться и остались такими же, как у ребенка 🤷🏼♂️
✅ Можно очень просто определить, что такое ценности человека. Ценность — это основание для предпочтения одной вещи («вещь» в широком смысле) другой 🤷🏼♂️
Ценности условно можно разделить на три формы (очень упрощенно):
1️⃣ Практические. Взгляд на вещи через их функционал, назначение, полезность. Нам ценна ручка не сама по себе, а тем, что с её помощью мы можем написать записку. Здесь все просто и понятно. Это материальный мир 😉
2️⃣ Внутренние. Про ощущение ценности в самой сущности вещи, в её подлинности и неповторимости. Моя ручка дорога мне как память. Это материальный мир пересекается с духовным 😉
3️⃣ Духовные. Эта вещь, эта работа, этот человек подходит или не подходит мне по духу или в нравственном отношении 😉 Как-то примерно так - больше духовного, чем материального 😉
Нужны все три формы ценностей, чтобы жизнь ощущалась как хорошая. Без практической ценности не могут быть созданы качественные структурные условия жизни. Без внутренней ценности жизнь останется бездуховной.
✅ Ну а теперь будем улучшать нашу жизнь:
1. Напишите список некоторых ваших сфер жизни и/или того, что вас окружает.
2. Напротив каждого пункта обозначьте эмоции, которые рождаются в вас, когда вы думаете об этих вещах.
✅ Опираясь на свои эмоции и Эмоциональный Интеллект, ответьте на один простой (но очень важный) вопрос:
Что из перечисленного является для меня действительно ценным, а что совсем не нужно?
Эмоции в обиходе разделяют на позитивные и негативные или отрицательные и положительные. С точки зрения научной концепции Эмоционального Интеллекта это немного неправильно 🤷🏼♂️
✅ Все эмоции, отрицательные и положительные, помогают нам принимать решения, совершать определённые действия. Они дают нам информацию, которую мы можем использовать. Абсолютно все эмоции нам полезны.
✅ В научной концепции Эмоционального Интеллекта эмоции принято делить на приятные и неприятные.
К приятным эмоциям относятся, например: восторг, удивление, радость, доверие, безмятежность. К неприятным: злость, отвращение, неудовольствие, грусть, печаль, страх.
Кроме того, эмоции можно поделить еще на два типа: с высокой энергетикой и с низкой энергетикой.
✅ Бывают приятные с высокой энергетикой — это восторг или, например, удивление. Они дают нам энергию для работы и творчества. Приятные с низкой энергетикой — это принятие, доверие. Эти эмоции помогают нам познавать себя и окружающий нас мир.
То же самое можно сказать и про неприятные эмоции.
✅ Самая сильная неприятная эмоция, с самой высокой энергетикой, — это гнев. Эта эмоция близка к аффекту, её невозможно контролировать. Действия под воздействием гнева разрушительны. Самая же слабая неприятная эмоция, которая забирает энергию из человека, — это горе 🤷🏼♂️
Более подробно можно посмотреть на Измерителе настроения.