Занимаетесь ли Вы спортом или проводите сидя за компьютером по 8 часов в день - у Вас может возникнуть склонность к появлению «узлов», известных в медицине как “триггерные зоны”, которые образуются в тех случаях, когда мышечные волокна не в состоянии расслабиться.

Понятие "триггерная точка" было введено в 1942 году доктором Janet G.Travell.

Триггерная точка - область раздражения диаметром в несколько миллиметров, вызывающая болезненные ощущения при сдавливании.
Эти точки, ощущаемые, как горошины в толще мышц, укорачивают мышечные волокна, частью которых являются.
Триггерная точка транслирует отраженную боль (это важно запомнить), и фактором её возникновения является как гипернапряжение мускулов, так и проблемы двигательного аппарата и внутренних органов.

Почему формируются ТТ?
Причинами выступают травмы, спроецированные в нервно-мышечные паттерны, злоупотребления мускульными нагрузками.

Что вызывает обострение?

- излишнее мускульное напряжение, спровоцированное неправильной осанкой, продолжительной статичной нагрузкой («скрюченная» поза за рабочим столом или компьютером)
- нагрузка по причине систематических однотипных действий (занятия спортом, работа на конвейере)
- гипернагрузки опорно-двигательного аппарата
- травмы
- выработанное неправильное положение в процессе сна, активирующее постоянное давление на конкретные зоны мускулов
- неврология
- чрезмерное охлаждение.

ТТ негативно воздействуют на комплексное состояние организма:
- ригидность мышц
- плохое кровообращение и растяжка
- страдает двигательная активность
- ТТ мешают перемещению энергии в нашем теле.

Как обнаружить и убрать триггерную точку? (Применение ишемической компрессии)

Имеется ряд специальных техник.
Эффективной методикой выступает ишемическая компрессия, предполагающая надавливание на ТТ, глубоко и внутрь осуществляется массаж по точке спиралью с целью активировать в мышце вытеснение застойных явлений, нормализовать обменные процессы и убрать боли.

Как правильно отыскать ТТ

Как правило, ТТ расположена не там, где отмечаются болезненные ощущения.
Вспомним, что важный показатель ТТ – отраженная боль. Поэтому необходимо выявить указанную отраженную боль и идентифицировать так называемую пусковую точку, которая ее транслирует.

Ключевой сигнал ТТ – боль при нажатии.
Массажировать точку следует не дольше 15-20 сек.
Не стоит пытаться быстро убрать точку.
Смысл терапии заключается в том, что в механизме самомассажа задействуется организм.

Альтернативой ишемической компрессии выступают «поглаживающие» движения по узелку точки. Они хороши тем, что менее раздражается ТТ, меньше травмируется мускул, при самомассаже проще терпеть боль ритмичную, чем постоянную.

Как грамотно осуществлять «поглаживания»?

Движения короткие, глубокие и медленные, одно действие в сек.
Длина поглаживания не более 4 см.
Перемещаться постоянно в одном направлении.
Пальцы не только скользят по коже, а сдвигают ее.
Углубляясь, необходимо прижимать ТТ к расположенной в центре кости.
После поглаживающего действия необходимо отпустить пальцы, вернуться в исходное положение и снова проделать действие. Поглаживания можно делать в произвольном направлении.

Что мы получаем от массажа ТТ?
- раскрытие химической и нейрологической петли обратной связи, поддерживающей сокращение мускула;
- активация кровотока к зоне сокращения ткани; распрямление мускульных волокон, стянутых ТТ.

Итоги лечения ТТ путем «поглаживания» удивят.
Облегчение ощущается буквально через несколько минут, а основные проблемы ликвидируются за 3-10 дней.

Однако, результат будет настолько скорым, если ТТ появилась не так давно. На терапию хронических ТТ потребуется больше времени.

Симптомы триггерных точек:
- головная боль напряжения
- мигрень
- боль в боковых пазухах нос
- боль в шее, не дающая повернуть голову
- боль в челюсти и ухе
- нестерпимая колика в боку при быстром беге
- воспалённые ноги и лодыжки
- тугоподвижность
- боль в суставах
- длительная боль в желудке, изжога или боль, которая воспринимается как язвенная,
- болезненность в пояснице может возникать под воздействием триггерных точек в «странных» местах, например в ягодицах, мышцах живота или даже икроножной области.
- тупая боль в спине ниже лопаток усиливающаяся при глубоком вдохе

Способы дезактивации триггерных точек.
* Медикаментозная терапия (таблетки и уколы)
* Лазеро-, фото-, и ваккумтеррапия
* Массаж

💥 Сложно попасть в "Точку оптимизма". У всех людей за сутки случаются приливы хорошего настроения, у кого-то улучшается настроение, когда он выпил кофе, кому-то пришла приятная смска, у кого-то на работе начальник в отпуск ушёл. У всех эти точки разные, и время разное. Главное не забывать чаще улыбаться. Ведь улыбка - самое прекрасное воплощение эмоции, абсолютно любой человек становится прекраснее с улыбкой.