Тревога часто притворяется качеством, которым можно гордиться. Она надевает маску ответственности и выглядит почти благородно. Но если прислушаться внимательнее, за этой маской слышится знакомое напряжение.

Когда вы перепроверяете все по пять раз, это выглядит как аккуратность. Но внутри иногда живет мысль, что малейшая ошибка обернется чем то страшным.

Когда вы не можете позволить себе отдых, пока не сделано идеально, это похоже на высокий стандарт. Но за этим может прятаться страх быть раскритикованным или страх оказаться «недостойным».

Когда вы тревожитесь за всех вокруг, кажется, что это про заботу. Но иногда это способ удерживать мир под контролем, потому что расслабиться слишком страшно.

Так ответственность превращается в тревогу, одетую в приличный костюм. Снаружи все выглядит правильно, внутри истощает.

В когнитивно-поведенческой терапии мы учимся отличать одно от другого.

Где действительно ответственность - спокойная, зрелая, с пониманием границ. А где контроль, который удерживает не реальность, а собственный страх.

Ответственность помогает жить. Тревога заставляет выживать. И когда человек впервые замечает разницу, становится чуть легче дышать.

Вопрос возникает довольно часто, пора на него ответить.

Начнем с простого – с ощущений.

Если вы чувствуете какие-то неприятные ощущения в теле, природа которых вам неизвестна, то первое, что вам стоит сделать – провериться у врача. Невролога, эндокринолога как минимум. Не раз и не два у меня в практике были случаи, когда сезонное снижение настроения люди определяли как депрессию.

Вы проверились у врачей, они развели руками со словами: «У вас всё в порядке, ДЛЯ ВАШЕГО ВОЗРАСТА» (всегда эта приписка восхищала).

В таком случае, ваши неприятные ощущения могут носить психогенную природу (то есть,

Первый возможный источник неприятных ощущений – резкая смена образа жизни. Задайтесь вопросом: «Случались ли у вас в течение года события, которые сильно поменяли ваш привычный образ жизни, такие как:

— Смена работы, или места жительства (переезд в другой город/страну);

— Потеря работы;

— Свадьба / развод;

— Смерть близких (родных/друзей);

—Болезнь, которая привела к временной потере трудоспособности (т.е. вы выздоровели, однако вы не работали / не выходили из дома)

—Рождение ребенка

— Неожиданно свалившаяся на голову крупная проблема (например, какой-то давний знакомый взял кредит, свалил в закат и указал ваши контакты; или сгорела квартира; или родственник заболел, и пришлось на его лечение крупно тратиться);

Если события случались, то вполне возможно источником неприятных ощущений может быть психологическая дезадаптация. То есть привычный образ жизни резко поменялся, а психика не успела/не смогла перестроиться. Хочется жить по-старому, вернуться в привычное, а это уже невозможно. С этим вопросом уже стоит обратится к психологу, дабы он помог с адаптацией к новому образу жизни.

Второй источник неприятных ощущений психогенного характера – застревание в привычном — рутина, монотонность, бег по кругу и так далее. Старое уже настолько достало, что терпеть уже больше нет сил. Здесь психолог может помочь с так называемой психологической инерцией. Когда психика страдает, однако парадоксальным образом активно сопротивляется попыткам изменить ситуацию. Болото уже надоело и воняет, но я тут всех лягушек знаю по бородавкам, и фиг кто скажет, будет ли лучше за пределами моего болота. Надо потерпеть, может станет лучше (спойлер – не станет).

Если проверились у врача, ваше здоровье в порядке, и вы замечаете что-то из вышеперечисленного – то это уже повод обратится к психологу, хоть бы и для диагностики.

Всем привет. Пишу сюда на пикабу, потому что знаю, что здесь можно найти реальную помощь.

Меня зовут Антон мне 36 и я осознал, что я вечный мальчик. Я осознал это, когда та женщина, которую я искренне любил, хоть мы и расстались общалась со мной, а сама уже налаживала контакты с несколькими и ушла в близость с другим, общаясь со мной. В итоге я остался с разбитым сердцем и кучей обломков от своей жизни.

Суть проблемы не в ней. Она лишь зеркало. Проблема во мне. Я — классический избегающий в паре с Тревожной. Наши отношения были танцем «Преследователь-Беглец»: она требовала близости, я отстранялся. Я растворялся в отношениях, терял себя, злился на неё за то, что теряю, и снова убегал — в работу, в игры, в молчание. Когда стало совсем невмоготу (стресс из-за денег, работы и отношений) — я сам инициировал разрыв. А потом, увидев, поняв внутренние проблемы сказал давай всё заново, осознанно... Но она легко нашла другого, я впал в адскую боль, унижался говоря что ничего страшного я понимаю всё, начнём заново и будем работать с психологами, она сказала подумает, боиться и просто перестала со мной общаться. Да она по сути своим игнором мне ответила, но как это объяснить своей психике. Панические атаки, тревожный сон и полный спектр физических проявлений боли из подсознания.

Что я понял:

Вечный мальчик — это не образ, а диагноз. Это неумение нести ответственность за свои и чужие эмоции.
Мой долг — не только финансовый (хотя и он есть), а в первую очередь эмоциональный. Я должен был стать опорой для себя, а стал проблемой.
Гнев, ревность, паника, сомнения, прокорстирнация, суждения — всё это симптомы одной болезни: созависимости и инфантилизма.

К чему я пришёл: Я хочу научиться быть взрослым мужчиной, а не мальчиком с сединой.

О чём я прошу:

Мне нужна психологическая помощь. Я понимаю, что бесплатный сыр только в мышеловке, но мои реальные финансы сейчас в глубокой яме.

Поэтому я обращаюсь к сообществу пикабу, зная что здесь есть разные люди, возможно те кто захочет помочь или те кто просто готов со мной пообщаться, рассказав свою похожую историю:

1. Знает ли кто-то о реальных, бесплатных программах психологической помощи для мужчин (группы, кризисные центры)?
2. Есть ли здесь психологи или студенты-психологи, которые ведут исследовательскую работу по темам: «созависимость», «тревожно-избегающая привязанность», «инфантилизм у взрослых мужчин»? Я готов стать вашим исследуемым или участником исследования. Честно, подробно, без розовых очков.
3. Советы от бывших «вечных мальчиков», которые смогли вырасти. Что было самым сложным? С чего начинали?

Я не жду волшебной таблетки. Я готов работать. Но мне нужен проводник и точка входа.

На данный день я изучаю себя, очень сильно помогает нейросеть, как и частично с этим постом, она очень хорошо структурирует.

Спасибо, что прочитали. У меня много вопросов на которые в одиночку долго искать ответ если вообще его можно найти...