В первой части я рассказывал базовые знания для выхода в состояние осознанного сновидения (ОС), а в этой части я расскажу про очень важный момент в нашей практике - это углубление состояния осознанности и реалистичности, которое поможет вам "переключить" ваш мозг с физического тела на ложное тело в вашем сне.
Всё дело в том, что в ОС мы ощущаем наше тело абсолютно так же как и в повседневной жизни, но эти ощущения будут стараться переключиться на реальное тело когда вы будете только входить в состояние ОС. В некоторые моменты вы даже будете ощущать оба тела. После углубления ваш мозг полностью переключится на ваше тело во сне, а настоящее останется у вас в памяти. Забегая наперед, скажу что если вспоминать про своё реальное тело, что вы на самом деле лежите и спите во сне, есть очень большая вероятность моментально вернуться в него и проснуться, в том числе оказаться бодрствующим в сонном параличе.
Чтобы максимально качественно и долго пережить состояние ОС, нужно как минимум достичь состояния полной реалистичности как в обычном состоянии бодрствования. Только после углубления следует переходить к тем действиям, которые вы планировали совершить в ОС, иначе вы рискуете просто напросто проснуться или провалиться в сон. Однако это не значит что вам будет необходимо углубление каждый раз после выхода в ОС. Есть большая вероятность того, что реалистичность будет достигнута как бы сама собой, и необходимость в первичном углублении просто теряет смысл.
"Заканчивай воду теоретическую лить, давай конкретные инструкции!" - скажете вы мне. Хорошо.
Перейду к более наглядным примерам.
-----------------------------
*** Углубление ***
-----------------------------
Допустим, что вы освоили стадию разделения с телом и "разделились". Теперь нам необходимо принять такое положение тела, чтобы оно максимально сильно отличалось от положения тела реального спящего "Вас". Если вы лежите, то можно принять вертикальное (внезапно!) положение тела, также можно развести в разные стороны руки и ноги, или хотя бы перевернуться.
Не исключено, что вас будет "затягивать" обратно. Этим действиям надо давать максимально сильное противодействие. Результат напрямую зависит от приложенных вами усилий!
Разделившись, вы сможете обнаружить что чего-то не хватает. Это "что-то" может оказаться зрением, осязанием, как по отдельности, так и совместно. Догадались что нужно будет сделать дальше? Правильно!
Начать всё щупать и рассматривать!
Нужно максимально акцентировать внимание на тех ощущениях, которые у вас в дефиците. Предметом нашего внимания может быть что угодно, начиная от собственных рук, тела, ног, до ощупывания пола под собой и всего, что попадет под руки.
Но ощупывание должно быть беглым. Быстро и внимательно. К примеру вам попалась пустая коробочка на столе. Ощупайте её подробно, постарайтесь ощутить её текстуру, потрогать не только снаружи, но и изнутри. Будет вдвойне продуктивно её также активно рассматривать :)
Не "глушите" свои и так не совсем легко полученные ощущения бездействием! Нету кружки? Пустая комната? Начинай разглядывать и щупать свои руки, три их друг об друга. Раздражай осязание со зрением.
Описанная техника является основной и самой действенной на начальном этапе, но имеется множество второстепенных техник углубления ощущений в ОС. Как запасной вариант предложу любые активные действия (бег, прыжки, кувырки и т.д.) до появления ощущений.
-----------------------------
*** Удержание ***
-----------------------------
Удержание - это процесс, который позволяет вам продлить ваше путешествие в осознанном сне.
Если вы не будете удерживаться, то ваш тур будет длиться вплоть до нескольких секунд вместо реальных минут эдак четырех. Не подумайте что это мало, в ОС время течет несколько по-другому, так что за это время можно очень многое сделать!
Удержание можно разделить на несколько направлений:
1. Сопротивление к пробуждению.
2. Сопротивление к засыпанию (потере осознанности и перетекание в обычный сон).
3. Сопротивление к ложному пробуждению.
Начнем с Первого.
Тут всё просто. Нам во время ОС нужно постоянно раздражать наши осязание и зрение, иначе можем вновь почувствовать наше реальное тело. Трогайте всё, что попадается вам по пути. Трогайте стены, хватайте и рассматривайте предметы, трите руки друг от друга. Это уже вам должно быть знакомо :) Ну или по необходимости, если вы ощущаете, что всё вокруг начинает терять очертания, становиться тусклым и бесцветным. Главное - не терять внимание!
Хочу отметить занятное ощущение в ОС - это так называемые вибрации. Лично мне они напоминают ощущение покалывание руки или ноги после того, как вы ее отлежали. Только тут ощущение по всему телу. Это ощущение можно вызвать напряжением мозга или всего тела, но опять же без реального напряжения мышц. Очень рекомендую к исполнению.
Второе.
Чтобы не упасть в сладкие объятия Морфея окончательно и начать плыть по течению вашего сна нам нужно постоянно понимать возможность такого поворота событий и тестировать ваш сон на осознанность. Регулярно задавайте себе вопрос: "Не сплю ли я?". Выработав такую привычку, она в нужный момент поможет вам ускользнуть от проваливания сознания в обычный сон. Поначалу задавайте себе этот вопрос почаще, а позже можно увеличить интервал опроса самого себя из собственных ощущений.
И Третье.
Самое сладенькое я оставил на потом, конечно же. :)
Многие спрашивали как отличить осознанный сон от реальности, чтобы ненароком не выйти в окно "полетать" или сотворить ещё какую-нибудь фатальную для вас фигню. В отличие от предыдущих пунктов этот надо использовать только когда вы начали сомневаться в каком из состояний вы находитесь в данный момент времени. Лучше всего, если вы будете использовать две техники на проверку реальности, на случай сбоя одной из них.
Есть один способ, который всегда может вам гарантировать точный результат теста на реальность. Название ему Гиперконцентрация. Нам известно, что в ОС нельзя задерживать внимание на чём-то одном долгое время, поскольку мы перестаем обращать внимание на всё остальное кроме этого предмета. Это "всё остальное", да и в итоге и наблюдаемый предмет начинают расплываться, искажаться, менять форму. Природа состояния ОС такова, что пространство не может долго выдерживать долгого визуального внимания к объектам.
Из второстепенных техник можно также отметить технику проверки времени. Взгляните на часы, отвернитесь от них и посмотрите снова. Часы вероятно покажут разное время. Почему вероятно? Именно потому, что может ничего не поменяться. Это к вопросу хитрости нашего серого вещества :) Еще один вариант - это рассматривание окружающей обстановки с особой внимательностью. Допустим, что вас по ощущениям вернуло в реальность, но вы начали в этом сомневаться. С первого взгляда ваша комната может оказаться абсолютно такой же как она есть на самом деле. Зато во-о-он та полка на стене не была такой большой, или телевизор у вас оказался старый, тот самый, который вы выбросили недавно. Или на улице зима в самый разгар июля-месяца? Всё внимание к деталям.
С тремя пунктами в общих чертах я закончил, и я хотел бы вернуться к теме сонного паралича, а точнее что делать если вы проснулись и не можете пошевелить конечностями. Согласен, это совсем не то чего вы ожидали ощутить начиная практику с ОС. Данный момент может напрочь отбить желание практиковать дальше осознанные сновидения, а зря. Это так же глупо, если бы вы перестали учиться кататься на велосипеде после первого болезненного падения.
Попав в сонный паралич, в первую очередь расслабьтесь. Это не тот случай, где активные действия приведут в решению ситуации. Чем больше паники и активных попыток пошевелиться, тем глубже будет паралич. Отвлекитесь от всех мыслей, погружающих вас в панику и заставляющих вас активно действовать.
Сконцентрируйтесь на любом из ваших пальцев, руки или ноги, и попробуйте им пошевелить. Не получилось? Не беда! концентрируйте всё свое внимание на этом пальце и пытайтесь им двигать. Вскоре у вас это обязательно получится! Концентрируйте ваше внимание на тех движениях, которые получаются всегда из-за нашей физиологии. Проще говоря на вращении глаз, дыхании, шевелении языка во рту. Через некоторое время вам вернется контроль над вашим телом. Главное - DON'T PANIC!
На этом вторая часть закончена, спасибо большое за уделенное время!
В следующей части расскажу про способы рационального использования времени ОС, на что его можно потратить, как получать информацию из объектов ОС и прочее.
Критика приветствуется, пожелания к описанию учитываются :)
