Осанка позволяет не только выглядеть более уверенно и предотвратить боли в спине, но и реально меняет внешний вид тела!

У меня всегда были проблемы с осанкой и спиной, начиная от кифоза шейного отдела, заканчивая остеохондрозом. Тем не менее за последние 3 года занятий своим телом моя спина стала гораздо ровнее! Дам некоторые советы, которые мне очень помогли держать спину:

1) растяжка грудных мышц и переднего пучка дельт. Если они не эластичны, то Вам будет крайне дискормфортно выпрямляться, а плечи сами будут заваливаться вперёд. Стянутые и спазмированные мышцы груди это частая проблема людей, у кого малоподвижный и сидячий образ жизни. Также с этим сталкиваются качки в зале, которые постоянно качают свои сиськи, но не уделяют время растяжке рук и груди. Лёгкие упражнения для растяжки груди можно найти в интернете.

2) слабые мышцы спины и слабый задний пучок дельт. Хорошо, наши грудные мышцы эластичны и растянуты, но с чего бы спине быть ровной и прямой, если мышцы спины просто не держат? Для тех, кто не хочет качаться, ровно также есть нетяжёлые домашние упражнения для укрепления мышц спины

3) и самое банальное – почаще сами себя одёргивайте, и выпрямляйтесь)) только не перестарайтесь, а то можете трамироваться с непривычки.

Не могу сказать что я всегда хожу с идеальной осанкой, иной раз тоже приходится напоминать самой себе.

Главное помните – подбородок вверх, а лопатки вниз))

(Вообще меня крайне забавляет то, что мы, люди, постоянно платим за прямохождение: боли в спине, сутулость, протрузии, грыжи, остеохондроз, варикоз и так далее...)