Floor Press⁠⁠

Приветствую Вас!
Сегодня представляю Вашему вниманию отличное доп.упражнение к классическому жиму лежа - Floor Press, или, жим штанги лежа с пола.

Почему именно так?

Луи Симмонс, известная фигура в пауэрлифтинге, популяризатор конъюгированной системы, активно использовали жим с пола как одно из основных вспомогательных упражнений для развития силы трицепсов и мощи в жиме лежа.

Самая частая проблема в пауэрлифтинге — когда штанга останавливается на несколько сантиметров выше груди. Жим с пола прицельно укрепляет именно те мышечные группы (трицепс, передняя дельта), которые ответственны за прохождение этой зоны.

Постоянно выполнять только соревновательные движения на максимум — путь к застою и травмам. Жим с пола отличное упражнение для смены нагрузки, что позволяет прогрессировать дальше.

Ну и отдельная плюшечка! Жим с пола не позволяет опустить локти ниже уровня туловища, что предотвращает перерастяжение плечевых суставов. Это делает упражнение ценным инструментом для:
- Спортсменов, восстанавливающихся после травм плеча.
- Профилактики импинджмент-синдрома.
- Тренировок тех, у кого мобильность плечевых суставов ограничена.

Всем добра ✌️

Мой спортивный канал:

https://t.me/AntCorePower
Заходи, смотри, используй