Сразу ответ: начать интенсивно дышать, лучше делать первый вдох слабее следующего, по нарастающей, хватает 4 вдохов, но документальнын исследования я не проводил, сугубо личный опыт.
Я из тех людей, которые лишь видят что-то из Пикабу в вк или в тт, так что не знаю как именно тут можно писать, как не нужно, как вообще написать, чтобы это увидело побольше людей и т.п, так что если есть какой-то совет, то валяйте, правда я не думаю, что мне будет что ещё тут написать.
Сонный паралич я получал постепенно, первый раз это было необычно, я проснулся от шума бабушки, но не мог встать, что-то сказать тоже не получилось. Видел перед собой черноту, подумал, что это одеяло, и попытался убрать рукой, у меня получилось, и ровно в этот момент ко мне подошла бабушка. Я пару раз её уже будил, когда она "мычала" во сне, как оказывается это тоже был паралич, как и у меня, ведь она подошла на мои мычания, хотя я ничего и не слышал ( слух отключился тоже как и все кроме дыхания* )
Рассказал бабуле, но она говорит, что у меня не было одеяла на голове, видимо все совпало, он ведь заканчивается, тем более первый раз короткий.
Я заметил закономерность, что все это время бабуля и я лежали на спине, подумал, что зажат какой-то нерв на шеи около затылка, вообщем я и так редко спал на спине, так и стал спать только на боку-животе.
Сонный паралич видимо от этого не зависит, он все равно случился, не помню сколько раз, может всего 2. И только через год+- он у меня случился, сперва я пытался проснутся и просыпался, но это был сон, очень реалистичный, что я имею ввиду реалистичный? Когда мы просыпаемся то отличить сон и реальность мы можем по тому, что нам приснилось и ощущению который даёт нам мозг, я не знаю как оно называется, но вы можете проснуться с повязкой на голове и понять, что это уже не сон из-за ощущения реальности. Так вот его не было. Я проснулся и почему-то пошёл к соседям, они мне кажется ничего и не сказали, тогда я только хотел подумать, а нахрена я туда пошёл, я опять оказался в постеле, и как в первый раз я подумал, что наконец проснулся, но опять не мог контролировать мысли, пошёл на кухню, где оказались ещё какие-то люди, в третий раз мне пришлось поднапрячься, я лишь понимал, что это сон и мозг видимо сдался или перешёл к крайним мерам, я чувствовал как лежу в кровати, но мои глаза видели лишь спинку дивана, насколько это было реалистично? Так как спинка очень близко, то я видел часть её размытой, во сне не помню моментов, когда мы замечаем размытость фона и т.п Тогда у меня появилась паника, я чувствовал тело, как я встал, но в глазах была одна картинка. Возможно я смог их открыть, но не проснулся. Я подумал, что включив свет, я точно проснусь, меня так всегда будила мама, меня больше будил не свет, а звук переключателя, что-то типо рефлекса, я не уверен. Так вот, я не смог включить, я опять оказался в постели иии
Тогда было стрёмно, как будто кто-то меня потрогал, вообще трудно сказать что это было, где-то в поясните по середине, то есть где позвоночник. После этого я окончательно проснулся, и я это понял по расстановке мебели, она была другая чем в этом параличе, настоящая как я помню.
Тогда я думал, что это могло быть.
И вот решающий паралич, самый неожиданный, я проснулся, но решил полежать 5 минуточек, и когда уже чувствовал, что ухожу в сон, резко вспомнил, что мне нужно всё-таки встать, запасного будильника нет, небольшая тревога и вот я опять не могу двигаться, ничем, я пытался каждой частью тела, прям по очереди, глаза, язык и так сверху вниз, я уже начинал видеть какую-то ахинею, почему-то рентген зрение супермена включилось, я как будто смотрел сквозь стену и потолок, но видел там конечно то, что "придумал" и я уже на последок хотел крикнуть сестру, разбудить меня, но я ничего не услышал, но почувствовал, что в горле что-то произошло, тогда до меня дошло, я могу дышать, иначе я бы конечно просто сдох. А остальными важными для жизни процессами я управлять не могу, только дышать, ну и когда есть, вообщем я начал интенсивно дышать с нарастающим темпом и на 2-3 вдох я проснулся и даже что-то типо эйфории, я смог победить этот паралич.
После того видимо мозг хотел меня проучить и раза 2-3 подряд сделал ещё параличи, но я с таким же успехом из всех вышел, правда усилилась паника, я не слышал как дышу, но просто потребовалось на 1-2 вдоха побольше.
Если статистика, которую не представляю как собирали, правдива и лишь 8% людей сталкивались с параличом, то я не уверен в полезности этого поста. Изначально я просто хотел Вам сказать как побороть паралич, конечно можно сделать так, чтобы его не было, но это легче, да и как запасной план хотя бы.