Пикабушники, нужен ваш совет о тренажерном зале!)
Всем привет!Читаю пикабу давно, видел много постов о тренажерных залах и упражнениях, о питании и добавках, значит и мне могут помочь! Есть огромное желание начать ходить в тренажерный зал, сбросить накопившийся жирок и в принципе набрать форму, проблема в том, что в силу обстоятельств (инвалидность) не могу делать некоторые упраженения, а в частности не сгибается левая нога в колене, только на 90 градусов, и левая рука, короче правой, в предплечье на 8 сантиметров. То есть например присед делать не получится при всем желании, и турник тоже мимо, так как будет перекос позвоночника, из за разницы в длине рук. Отсюда вопрос, какие упражнения можно делать, чтобы не навредить? Спасибо заранее!) Надеюсь на хорошие советы!
Несколько советов (лайфхаков) для атлетов!
Данные советы предназначены для упрощения повседневной жизни)
1. Наверняка, каждый хоть раз, да забывал помыть шейкер после протеина/гейнера) Буквально через пару часов вонь стоит ужасная, иногда, простым ополаскиванием шейкера не обходится.
Чтобы победить ужасную вонь, необходимо набрать теплой воды в шейкер и добавить туда немного зубной пасты. Взболтать и оставить в покое минут на 5.
2. Этот совет для тех, кто любит зимой делать кардио на улице)
Если у вас скользкая обувь, и вы часто падаете, то просто прилепите на подошву несколько кусков лейкопластыря.
3. Что будет если греть вареную грудкув микроволновке достаточно долго?) Правильно, она взорвется) И куски курицы будут раскиданы по всей микроволновке)
Но, если засунуть в микроволновку курицу не целиком, а предварительно раздробив на мелкие части - то никаких взрывов не будет)
4.После каждой тренировки старайтесь идти домой пешком) Небольшая кардио нагрузка никогда не повредит)
5. Берите на тренировку плеер. Часто бывает, что в зале не все любят слушать то, что любите слушать вы. А ваша любимая музыка помогает настроиться и сконцентрироваться)
6. Не спешите покупать БАДы и Спорт. пит. в специализированных магазинах. Часто, схожие препараты можно найти в обычной аптеке за меньшие деньги)
7. Читайте, как можно больше. Не забывайте, что наука не стоит на месте и то, что было актуально год назад, ныне может предстать с другой стороны. Не забывайте пополнять ваш багаж знаний! Знания - сила!
Спасибо за внимание)
1. Наверняка, каждый хоть раз, да забывал помыть шейкер после протеина/гейнера) Буквально через пару часов вонь стоит ужасная, иногда, простым ополаскиванием шейкера не обходится.
Чтобы победить ужасную вонь, необходимо набрать теплой воды в шейкер и добавить туда немного зубной пасты. Взболтать и оставить в покое минут на 5.
2. Этот совет для тех, кто любит зимой делать кардио на улице)
Если у вас скользкая обувь, и вы часто падаете, то просто прилепите на подошву несколько кусков лейкопластыря.
3. Что будет если греть вареную грудкув микроволновке достаточно долго?) Правильно, она взорвется) И куски курицы будут раскиданы по всей микроволновке)
Но, если засунуть в микроволновку курицу не целиком, а предварительно раздробив на мелкие части - то никаких взрывов не будет)
4.После каждой тренировки старайтесь идти домой пешком) Небольшая кардио нагрузка никогда не повредит)
5. Берите на тренировку плеер. Часто бывает, что в зале не все любят слушать то, что любите слушать вы. А ваша любимая музыка помогает настроиться и сконцентрироваться)
6. Не спешите покупать БАДы и Спорт. пит. в специализированных магазинах. Часто, схожие препараты можно найти в обычной аптеке за меньшие деньги)
7. Читайте, как можно больше. Не забывайте, что наука не стоит на месте и то, что было актуально год назад, ныне может предстать с другой стороны. Не забывайте пополнять ваш багаж знаний! Знания - сила!
Спасибо за внимание)
Мотивации пост
Начну пожалуй с того, что некоторые из нас хотели пойти в спортзал, попросту качалку. Но из-за разных причин покидали эту затею. Кто-то просто забывал, кто-то искал себе отмазки, кто-то стеснялся начать. Первое, с чего я хотел бы начать - напарник. Он тебя всегда подстрахует, да и компанией веселее. Я тоже сам ходил в спортзал. В одиночку меня хватило всего лишь на пол года. И через год-полтора я решил вернутся в спортзал. Я дал себе обещание, что не заброшу это дело. И когда я вернулся в спортзал, меня обрадовало то, что тренер всё еще не забыл меня. Вооружившись запасом теории, я сделал разминку и начал тренировку, предварительно посоветовавшись с тренером. Он одобрил мою программу тренировок. Это дало мне основание думать, что моя теория не на самом плохом уровне. Подход за подходом пролетело время, и я уставший, но довольный помчал домой отдыхать и истреблять еду. Сейчас с каждой тренировкой я пытаюсь представить себя через пол года, через год, что и дает мне мотивацию не отступать.
Еще одно, не бойтесь спросить совета у огромных дядек, или у тренера. Они вас никогда не пошлют. Им не сложно поделится с вами своим опытом. И не стесняйтесь работать с маленькими весами, над вами никто не будет смеяться. Наоборот, тренер, и мужики из спортзала, которые чего-то добились в этом виде спорта скажут вам, что в начальной стадии построения вашего тела, вам нужно использовать лёгкие веса, чтобы выработать технику упражнений и подготовить мышцы с суставами к тяжелой работе. За спиной могут хихикать только те, чей рабочий вес больше за ваш на пару килограмм, но техника уничтожает их суставы. Вроде бы всё, чем хотел поделится с пикабушниками. Если вам понравится этот пост, расскажу о своих первых тренировках, об ощущениях после них, как составить свою программу, об главных принципах построения тела, и еще много интересного и полезного чем поделились со мной мои новые знакомые из спортзала. Надеюсь, что моя история направит на путь в спортзал тех, кто раньше на это не решался.
Еще одно, не бойтесь спросить совета у огромных дядек, или у тренера. Они вас никогда не пошлют. Им не сложно поделится с вами своим опытом. И не стесняйтесь работать с маленькими весами, над вами никто не будет смеяться. Наоборот, тренер, и мужики из спортзала, которые чего-то добились в этом виде спорта скажут вам, что в начальной стадии построения вашего тела, вам нужно использовать лёгкие веса, чтобы выработать технику упражнений и подготовить мышцы с суставами к тяжелой работе. За спиной могут хихикать только те, чей рабочий вес больше за ваш на пару килограмм, но техника уничтожает их суставы. Вроде бы всё, чем хотел поделится с пикабушниками. Если вам понравится этот пост, расскажу о своих первых тренировках, об ощущениях после них, как составить свою программу, об главных принципах построения тела, и еще много интересного и полезного чем поделились со мной мои новые знакомые из спортзала. Надеюсь, что моя история направит на путь в спортзал тех, кто раньше на это не решался.