Когда не хочется вставать
В пятницу особо тяжело просыпаться
В пятницу особо тяжело просыпаться
Мне в гостях постелили толстое одеяло на пол, на него простынь, подушку и собственно меня самого, сверху накрыли ещё одеялом. Проснулся рано утром. Сушняк дикий, в туалет хочу сильно. Ночь ещё, темно. Лежал, лежал, а мне все хуже и хуже, думаю, а ладно пойду в туалет. Может и попью воды где. Пытаюсь встать, а края кровати нет... Тут меня измена накрыла. Думал крыша поехала. Ползу по кровати метра три и упираюсь в стену. А края все нет и нет.
Хуже только было в общаге, забурились в гости к пацанам, пили до трёх утра, потом меня как-то занесло на второй этаж двухъярусной кровати. как я уснул на втором ярусе и как туда попал я не помню. Край кровати есть, а пола нет. Храпящая бездна. Окно кстати там было заколочено одеялом) темень полная. Спрыгивать страшно - вдруг кто на полу спит, а и слезть никак - у кровати ни бортиков ни лестницы. Так и лежал до обеда пока кто-то не постучал и тогда хозяин открыл дверь и я смог слезть. Было уже далеко за полдень и на лекции мы конечно же не пошли.
Когда после пьянки проснулся на следующий день в два часа дня и не понимаешь, где ты и кто ты?
Моя попытка прочитать надписи или что то во сне, примерно из этого...
сироп мозоли, головка пальца ноги и зубкова екатерина николаевна - это не сюда) - я про другое, то что нельзя понять - набор букв., если есть что добавить кидайте.
О, проблемы сна это моя вечная боль. И мне есть что сказать)
Например, что недостаток сна и бессонницы - это пиздец. В долгосрочной перспективе - это пиздец-пиздец-пиздец. Так что если мучаетесь бессонницами - не мучайтесь, а берите это дело на контроль.
1) Нарушение сна может являться следствием болезни или нехватки витаминов. Так что если базовые методы для лучшего засыпания для вас не работают, то имеет смысл обратиться к неврологу или психиатру.
У меня, например, в свое время обнаружилась нехватка витамина Д и железа. После восполнения этих микроэлементов стала хорошо спать и засыпать без помощи снотворного (снотворного, которое мне назначал и подбирал врач).
2) Мелатонин - гормон шишковидной железы, который помогает нам засыпать. Он начинает вырабатываться с наступлением темноты, а мы со своими смартфонами и телевизорами провоцируем остановку его выработки.
Поэтому за час-два до сна приглушаем свет и убираем от себя все штуки со светящимися экранами. Во время сна тоже стараемся обеспечить себе достаточную темноту: плотные шторы или маска для сна.
Если просыпаетесь ночью от необходимости посетить туалет, то постарайтесь не включать свет, а то велика вероятность, что после такого путешествия вы не сможете нормально заснуть.
Также помочь себе можно, купив синтезированный гормон шишковидной железы в аптеке. Мне известен препарат под наименованием Мелаксен, но есть и другие.
Если аптечный мелатонин не помогает или перестал помогать, идите к врачу.
3) Тяжелая и острая пища перед сном, кофе, чай, шоколад - идут в бан.
Хотите вечером и чай, и поспать хорошо? Забубеньте травяной чаек.
4) Свежий влажный воздух. Проветривайте спальню перед сном, обзаведитесь увлажнителем воздуха, чтобы в отопительный сезон вам легче дышалось. Спертый воздух и пересохшие слизистые не способствуют качественному сну.
5) Нервная система. Успокойте ее. Самый простой и надежный способ добраться до управления своей нервной системой - это дыхание. С помощью дыхания можно как успокоиться, так и взбодриться. Мы успокоимся.
Когда уже будете в кровати, лягте на спину, закройте глаза и начните отслеживать свое дыхание: почувствуйте, как округляется живот и поднимается грудная клетка на вдохе, и как они опускаются на выдохе, почувствуйте, как холодный поток воздуха проходит по ноздрям на вдохе и как теплый воздух выходит из ноздрей на выдохе.
Начните считать свои вдохи и выдохи. Проговаривайте про себя во время вдоха: я осознаю, что делаю вдох один. На выдохе: я осознаю, что делаю выдох один. Сосчитайте так елочкой от 1 до 10 и обратно к 1. Если сбились, вернитесь к последнему счету, который помните. Старайтесь сосредоточить все свое внимание на дыхании, а возникающие мысли пропускайте мимо себя.
Еще интересных ощущений можно достичь, если представлять, что на вдохе вы собираетесь в маленькое плотное тело, а на выдохе растекаетесь по поверхности, на которой лежите.
6) Чтение перед сном. Желательно не в кровати (кровать это место для сна) и не со светящегося экрана. Электронная книга без подсветки или бумажное издание. И лучше не выбирать для вечерних чтений то, что может вызвать у вас сильные эмоции.
7) Всякие аромаштуки и спокойная музыка. Совмещайте их с чтением, медитацией, концентрацией на дыхании: любым спокойным занятием, не требующим яркого света и активных телодвижений, которое будет приносить вам удовольствие.
Я очень кайфую от аромалампы с лавандой, например.
8) К слову про удовольствие)) Мастурбация отлично помогает не только заснуть, но и проснуться. Только не надо себя насиловать. Буквально. Если тело и ум не готовы сегодня, не откликаются на мысли об этом действе, то не надо.
И в этом пункте может быть исключение на отсутствие активных телодвижений)
А может и не быть, ведь вакуумная стимуляция доступна нынче не только для женщин, но и для мужчин. Это когда буквально приложил игрушку к нужному месту и лежишь, ничего не делаешь, кайфуешь.
Следите за своим здоровьем, не загоняйте себя до усрачки, находите время для отдыха. Прислушивайтесь к ощущениям в своем теле и будьте чутки к его потребностям.
Свежая, предположительно российская, инди хоррор-головоломка в изометрии. Необходимо путем исследования окружающей обстановки в доме сделать выводы о реальности происходящего - во сне находится ГГ или наяву, и принять решение о пробуждении. В случае ошибки персонаж погибает.
UPD: Найдено - это Knock Harder. "The only way to wake up is to die. The player must decide for himself whether he is inside a dream or is in reality".