Сразу оговорюсь. Все,что я тут пишу относится исключительно ко мне. Если ваш вес такой же как у меня/больше/меньше и вам комфортно- это супер!
Я всегда была достаточно полной деточкой. Лет в 10 уже была большая грудь, а в 12 шарахнул гормональной сбой. Сейчас, кстати, с этим все хорошо, регулярно хожу к эндокринологу и худею тоже под руководством.
В 16 похудела на 25кг(до 55) максимально плохими способами и скатилась в известную яму из трёх букв.
В 17 начались отношения с будущим мужем и хождения по ресторанам, кафешкам, булки, бургеры, пиццы и вес начал расти.
В 20 мы с мужем съехались и началась программа «удиви мужа своей готовкой», свободный доступ в деньгах и магазинах, а соответственно, чипсы, пиво и все остальное.
Мы съедали две большие пачки чипсов за раз, роллы 50-60 штук улетали за час, две большие пиццы для нас перекус.
Через короткий промежуток времени я стала такой какая я есть, необъятная тушёнка, ещё чуть чуть и дома надо будет двери расширять.
Я пыталась во многое: голод, моно, кето, Дюкан, пп, по все заканчивалось срывами. Хватало меня дня на 4 от силы.
Все это усугублялось тем,что я не работала все четыре года,пока училась, а соответственно, много времени была дома и вечно бродила к холодосу.
Сейчас я работаю и это очень упрощает мое похудение, меньше свободного времени-меньше шансов сорваться.
Муж, в свою очередь, поправился тоже.
Каждое мое похудение начиналось очень задорно, мол,к новому году буду красоткой, а потом сдвигалось на «ну на вручении диплома точно!/к лету/к работе…».
Сейчас, поднимаясь на 3 этаж, у меня задышка, во всей одежде торчит пузо, лицо заплыло жиром и глаз не видно. Короче, эдакий поросёнок на выгуле.
Сейчас временных рамок нет, а желание и силы есть.
Расскажу про свою жизнь сейчас и как я худею:
Пп+дефицит
Напоминаю: рост 164, вес 86, подключила физические нагрузки слабые, дрыгаюсь дома 2-3 раза в неделю, что-то вроде похоже на спорт.
Питание:
1640 калорий в день.
Стараюсь пить норму воды в 1,5 литра, это для начала и пока для меня это самое тяжёлое.
Кушаю три раза в день: завтрак, обед и ужин.
И нет, 5 раз в день я кушать не могу, это все рекомендации врача с учётом моего здоровья и инсулинорезистентности.
У меня плотный завтрак и обед, ужинаю полегче.
Исключила: вредное, сладкое, жирное,жареное, мучное, соусы типа майонеза или кетчупа, оставила только соевый, алкоголь.
Ем: крупы, мясо, рыбу, яйца, кисломолочку, большое количество овощей, немного фруктов, орехи, макароны тс(редко).
Сейчас я вторую неделю на пп+дефицит, подключаю спорт.
Пока все отлично, все нравится, на весы встану в пятницу и отпишу что да как.
Планирую к сентябрю влезть в клёвые брюки. Последний раз я в них была в 2018 с весом в 77кг, носила буквально 3-4 раза. Лежат новенькие, ждут меня.
Если у вас есть клёвые тренировки, направленные на похудение с моего веса, а я так поняла,что мне нужно кардио, то поделитесь пожалуйста.
А ещё я полностью готова к советам и к конструктивной критике!
Всем удачи!