Девушка
Упражнения, которые мы делаем не так
5 базовых упражнений, которые вы делаете неправильно
Сегодня разберём ВЫПАДЫ!
Чтобы добиться результата в тренировках необходимо правильно выполнять упражнения.
К сожалению, не все могут заниматься с тренером, в связи с этим часто упражнения делаются плохой техникой, даже, самые, казалось бы простейшие.
Чтобы правильно делать выпады необходимо:
1. Сохранять прямой угол в коленном суставе
2. Пятка задней ноги направлена в потолок
3. Колено задней ноги - в пол
4. Наклон корпуса минимален и составляет около 10 градусов
5. Колено передней ноги находится над голеностопом и не выходит за него.
Основные ошибки:
1. Колено передней ноги сильно выходит за носок
2. Корпус заваливает вперёд
3. При выпаде вперёд вес переносят на заднюю ногу
Разминка
Хороший ракурс на растяжку
Есть отличный проект для Boston Dynamics и Илона Маска
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Никогда не знаешь
Дословно:
Помни:
Ноги, на которые ты наступаешь сегодня, могут расти из задницы, которую завтра тебе придется целовать.
* step on toes также имеет значение обижать, задевать чьи-либо чувства