Осознанный выбор...
Понимание аддиктивного поведения. Проблема немедленного удовлетворения(ПНУ)
Если мы демонстрируем определенное поведение время от времени и не переходим границы, то волноваться об этом, анализировать это и пытаться прекратить нет необходимости. Однако если поведение – даже такое, которое поначалу видится полезным – вызывает в вашей жизни слишком много проблем, возможно, настало время измениться.
Поведение становится аддиктивным, когда оно:
- Является результатом модели, которая становится ритуальной или привычной
- С каждым разом становится все сильнее
- Включает в себя кратковременные размышления, направленные на получение немедленного удовольствия, желания почувствовать себя «нормально» или облегчить дискомфорт или стресс
- Вызывает долгосрочные последствия, к примеру, разрушение отношений или серьезные финансовые сложности.
Мы усиливаем и укрепляем свое аддиктивное поведение, когда раз за разом повторяем одну и ту же модель поведения – поддаемся влечениям, чтобы получить облегчение.
Проблема немедленного удовлетворения:
Триггер приводит к появлению мыслей или тяги («Я хочу выпить, принять наркотик, поиграть, и т.д.»), которая превращается во влечение («Мне необходимо выпить, принять наркотик» и т.д.). Как только мы употребляем или выполняем соответствующее действие, мы чувствуем себя лучше или нормально – но только на определенное время. Очень короткое время. После состояние ухудшается. Это и есть проблема немедленного удовлетворения – ПНУ.
Как победить аддиктивное поведение?
Все начинается с того, что вы останавливаетесь. Если вы не будете поддаваться влечениям, они будут становиться все менее и менее интенсивными и происходить все реже и реже. Все меньше вещей и обстоятельств будут служить триггерами, а значит, у вас будет меньше влечений. ПНУ начинает уменьшаться.
Способность переносить кратковременные дискомфорт и понимание, что во время влечений вы в течение нескольких секунд, минут или даже месяца (если было длительное употребление) будете испытывать дискомфорт до того момента, когда они не исчезнут, дает вам возможность контролировать свое поведение. В течение относительно короткого промежутка времени – несколько дней или недель – вы научитесь воспринимать кратковременный дискомфорт как часть своей нормальной здоровой жизни. Ваше аддиктивное поведение больше не будет управлять вашей жизнью. Вы поймете, что употребление – это выбор.
Всего лишь осознав, что употребление – это выбор, а не неизбежная реакция на дискомфорт, вы уже начинаете переучивать свой мозг
Бизнес стратегия...
У каждого из нас есть стратегия – набор привычных действий, которыми мы обеспечиваем жизнедеятельность. Даже деструктивная стратегия является стратегией.
Руководствуясь деструктивной стратегией поведения или, говоря проще, программой саморазрушения, человек закономерно будет испытывать дискомфорт. Ведь организм, по умолчанию, настроен на достижение гомеостаза, то есть равновесия физических и психических процессов.
Разрушая себя человек взаимодействует с самим собой на уровне противоречий: «я себя разрушаю, но я хочу жить» или «моя жизнь невероятно тяжелая – разрушу себя, чтобы сделать жизнь еще тяжелее».
Принимая в компаньоны (партнеры) «химическое вещество», в надежде, что оно поможет реализовать стратегию, большинство алкоголиков и наркоманов исключают тот факт, что «партнера по бизнесу» им уволить вряд ли удастся. Скорей всего, придется согласится на сделку: отдать часть нажитого или разрушить всё до основания.©
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Кривое зеркало...
Ты смотришь в зеркало, зеркало смотрит в тебя, точнее твое отражение смотрит на тебя так же, как ты на свое отражение. Обычное, привычное зеркало используется нами для бытовых нужд и для оценочных суждений по поводу своей внешности. Ты можешь кривляться перед зеркалом и дурачится, но это тебе быстро наскучит. Чего ты там не видел? Да, ты с легкостью можешь наскучить самому себе, не говоря уже об окружающих.
С кривыми зеркалами все иначе… Завораживающее зрелище. Никакой связи с привычным образом самого себя. В большинстве случаев кривые зеркала используются для развлечения. Метаморфозы собственного отражения это так забавно. Но…
А ты уверен, что твое привычное зеркало не кривое? С ностальгией вспоминаешь свои прошлые отражения? Стараешься не обращать внимание на призывы окружающих «ты себя в зеркале видел!?!»?
В общем, в этой «Комнате смеха» уже не смешно…©