Дыхание – основа жизни и здоровья – это неоспоримый факт. А глубокое (диафрагмальное) дыхание животом, а не грудной клеткой ещё является и оздоровительным и профилактическим методом. В практиках цигун и йоги есть большие части, которые отведены именно работе с глубоким дыханием. Такой тип дыхания успокаивает тревожный ум, заставляет сердце биться медленнее, благотворно влияет на работу органов пищеварение за счёт движения брюшной стенки и диафрагмы. Плюс таким дыханием организм получает больше пользы за счёт усиления обменных процессов (метаболизма). Дыхание – это наше лекарство, которое всегда с нами, нужно лишь правильно пользоваться им. Как и во всём тут нужна мера.

Мадеротерапия - это не только про борьбу с целлюлитом и коррекцию фигуры. Это и о здоровье тела и расслабление психики и зажимов тела. Это также акт заботы о себе, проявление любви. Мадеротерапия - приятная и полезная процедура, в которую я влюбился, когда изучал коррекцию фигуры. Мои знания и умения на страже вашего здоровья и красоты.

Тейпы очень хорошо помогают мне в массажной практике. Они пролонгируют действие массажа, улучшают проприорецепцию, приподнимают мягкие ткани, тем самым ускоряя метаболизм в них локально. За счёт этого процесс лечения идёт лучше и эффективнее. Тейпирование - как бонус, как рука массажиста, которую приложили к больному месту на длительный срок.

Вы замечаете, что контур лица стал менее четким, а кожа в области подбородка словно поплыла. В 40 лет это не приговор, а лишь сигнал, что мышцам и коже нужен новый подход. Моя клиентка Марина всего за месяц вернула себе четкий овал лица с помощью простой, но системной техники массажа. И я, как специалист с 10-летним опытом, готов поделиться этой методикой.

Второй подбородок – это не только вопрос лишнего веса. С возрастом тонус широкой подкожной мышцы шеи ослабевает. Она буквально ”отпускает” ткани, создавая тот самый эффект ”поплывшего” контура. Ключ к решению не кремы и не голодание, а грамотная работа с мышцами и лимфодренаж.

1. Почему обычные кремы не работают. Анатомическая правда.

Косметические средства действуют только в верхних слоях кожи, но не достигают мышечного слоя. Platysma (Платимза) – это тонкая, но широкая мышца, идущая от ключиц до нижней челюсти. Ее ослабление – главная причина потери четкости. Массаж же воздействует непосредственно на причину.

Что делает массаж:

• Тонизирует и ”будит” платизму.

• Улучшает микроциркуляцию.

• Активирует выработку коллагена и эластина.

• Устраняет застой лимфы – частую причину отечности.

2. Правильная подготовка перед массажем усиливает эффект в разы.

• Умойтесь со своим обычным средством.

• Скрабирование (1-2 раза в неделю).

• Используйте массажное масло (миндальное, абрикосовое) или гиалуроновую сыворотку. Это предотвратит растягивание кожи.

3. Техника массажа ”Четкий контур” – 4 ключевых приема.

Выполняйте эту последовательность ежедневно вечером. Всего 7-10 минут.

1. Прием 1 (подготовка). Положите ладони на шею, пальцы сомкните. Медленно и плавно ведите руки от ключиц вверх к подбородку, слегка надавливая. Повторы: 10-15 раз.

2. Прием 2. ”Лепим” угол челюсти (работа с платизмой). Косточками больших пальцев совершайте глубокие, но аккуратные поступательные движения вдоль всей линии нижней челюсти – от подбородка к мочкам ушей. Это тонизирует платизму, создавая мышечный ”корсет”, 5-7 проходов с каждой стороны.

3. Прием 3. Проработка зоны под подбородком (точечное воздействие). Слегка запрокиньте голову назад. Ребром ладони (мизинцем и безымянным пальцем) совершайте короткие ”рубящие” движения снизу вверх по центру подбородка. Без боли. Это укрепляет самую слабую центральную часть платизмы. Повторяем 20-30 секунд.

4. Прием 4. Фиксация и растяжение (закрепление результата). Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, губы сложите в букву ”О”. Положите ладони на шею и, преодолевая легкое сопротивление, медленно поднимайте голову в исходное положение. Отлично растягивает и одновременно тонизирует мышцу, 5-7 раз.

4. Что поможет усилит эффект.

• Контроль осанки. Не сутультесь. Плечи назад, подбородок параллельно полу.

• Сон на низкой подушке. Высокая подушка способствует заломам на шее и ухудшает лимфоток.

• Упражнение ”Жираф”. Каждый день по 2-3 минуты тянитесь макушкой вверх, а подбородком слегка вперед.

• 1.5-2 литра воды в день для упругости кожи.

5. Реалистичные ожидания

• Через 1 неделю улучшится цвет кожи, уменьшатся утренние отеки.

• Через 2 недели появится ощущение ”опоры”, кожа станет более упругой.

• Через 1 месяц контур станет визуально более четким, ”второй подбородок” значительно уменьшится.

Ваше лицо в ваших руках. Эта техника – не волшебство, а физиология. Она дает результат, потому что работает с причиной, а не со следствием. Регулярность – ваше главное оружие. Уделите себе 10 минут вечером, и уже через месяц вы заметите изменения, которые оценят не только вы, но и окружающие.

Попробуйте начать сегодня! А потом зайдите в комментарии и напишите – какие ощущения вы почувствовали после первого сеанса? Ваш опыт вдохновит других!

Подписывайтесь на ДЗЕН: https://dzen.ru/massagetyt