В комментариях к предыдущему посту некоторые люди попросили меня рассказать о процессе лечения и я вижу, что появились подписчики, так что начнем.
Сегодня расскажу как проходит групповая терапия. И может про то, как проходят мои индивидуальные посещения психиатра, если попрет. Или это оставлю на другой раз. Не знаю пока.
В целом как и любая групповая психологическая (в основном) терапия, наша похожа на встречу АА (анонимные алкоголики). У меня групповая терапия началась в 21 год. На тот момент мне уже 1,5 года как поставили диагноз.
Начинается все с принятия того факта, что у тебя есть проблема. На самом деле очень легко ржать над тем, что все мы психи, и нет недообследованных. Но на деле перешагнуть барьер и признаться себе, что ты не совсем адекватный и нормальный человек очень сложно. После принятия этого факта и начинается собственно терапия.
Дальше все тоже похоже на программу 12 шагов, но с некоторыми особенностями. Следующий момент начинается с того, что после признания наличия проблемы, ты должен так же признать, что в одиночку не справишься. Смысл групповой терапии в помощи группы и научиться принимать помощь тоже важно, иначе не работает. Поддержка таких же как ты очень мотивирует. Осознание, что в любой момент у тебя есть "скорая помощь" согрупников и спонсора (человек, который давно проходит терапию и с похожими маниями), очень успокаивает. Понимаешь, что нет неразрешимых проблем и всегда есть кому посоветовать. Коллективный разум ставится во главу стола и даже помощь самого психиатра не считается такой помощью, как помощь сообщества.
Некоторые родственники считают нас сектантами, отчасти так и есть. Но никто не поймет тебя так, как другой больной, просто потому что он проходит через тоже, что и ты. И как бы не старался здоровый человек принять твое состояние, он не сможет сделать этого до конца, как бы не старался.
И вот причина мнения о любой групповой терапии, как о секте. Следующая задача (тут просто процитирую) "вручить свою судьбу силе более могущественной, чем наша собственная". Многие начинают уповать на Бога. Я убежденный агностик (я не признаю отождествления бога с человеком или с какой-то осязаемой субстанцией, а значит допускаю тот факт, что ничего высшего на самом деле нет и т.д.) и тут у меня был затык. Мне нелогично спихивать свою судьбу в руки того, кто не очень то и существует по моим убеждениям. Есть варианты. Для меня силой, более могущественная, чем моя собственная - стала сила группы. Простые человеческие отношения. Из той серии, что две головы лучше, чем одна, а три и вовсе способны творить чудеса.
После всех этих вступлений, которые у меня длились 4 месяца, начинается дикий самоанализ. Ты ищешь и принимаешь те факты, что ты можешь мешать людям или не вписываться в их понятие нормальности. Рассуждаешь и внедряешь в повседневную жизнь разные механизмы подавления маний. Например для меня обязательным и переломным моментом было признание на работе того факта, что у меня есть особенности. Как писала в комментариях к посту раньше, разговор с боссом о том, что у меня бывают затыки относительно закрытых дверей, выключенного кондея и т.д. Люди не читают мысли и не могут знать, что у вас есть проблемы, если вы им об этом не скажете. Если коротко, то ты стараешься жить так, чтобы твое состояние не мешало окружающим. Если вмешательства и влияния на чужую жизнь не удается избежать, то нужно честно рассказать о том, что мол так и так, есть вот такие пункты, давай как-то это решать вместе или ты имеешь право исключить меня из твоей жизни, если не готов принять мои особенности.
В процессе всего этого ты составляешь список людей, которым ты уже мог помешать в своей жизни из-за своей болезни. Если возможность извиниться перед человеком есть - извиняешься. Если нет, то нет. Тут главное осознание того, в какие моменты ты начинаешь излишне влиять на жизнь других людей и купирование этого влияния в дальнейшем. Важный момент, если повторное вхождение в жизнь другого человека, пусть и с целью принести извинения, может принести вред ему или другим людям, прямой или косвенный, то ты этого не делаешь. Мальчик, который в свое время замучил до болезненного состояния кошку своей бывшей невесты (там мания очень тяжелая, связанная с нелогичностью чужого поведения) естественно не пошел к этой девушке и не стал ее разыскивать. Это могло навредить ее текущей жизни, повлечь ненужные распросы со стороны ее новой семьи и пробудить в ней негативные чувства. Если жизнь так повернется, что они снова встретятся - он сделает так, чтобы извиниться. Но специально искать с ней встречи он не будет. Надеюсь, что логика понятна.
Сейчас у меня идет этап постоянного глубоко самоанализа. Допускаешь ошибку, приходишь на группу и признаешь это перед другими. Рассказываешь какие выводы сделал, как будешь эту проблему решать или просишь совета, если сам решения найти не можешь. Полезно это тем, что на примере других ты видишь решения, которые могут пригодиться тебе в твоих задачах. А можешь найти неприемлемые для себя варианты. Хороший пример был в комментариях к прошлому посту. Там человек практиковал какие-то наказания за проявления мании. Не любил отжиматься, когда случался затык - заставлял себя отжиматься. И т.д. Для меня такой вариант не приемлем, но не значит, что он не помогает другим.
Важный момент. Два правила группы - ничего из личных историй не уходит за пределы группы с четким отождествлением конкретного человека. Рассказать о том, что кто-то что-то сделал не возбраняется. Но рассказать о том, что Катя такая-то купирует свои мании тем, что выковыривает глаза игрушечным куклам - нельзя. Это вопрос доверия. У нас у всех есть скелеты в шкафу, которые мы бы не хотели предавать огласке.
И второй важный аспект - мы не осуждаем друг друга. Никогда. Все мы не самые здоровые люди и не всегда можем себя контролировать.
Еще очень большая часть терапии - лекции приглашенных специалистов. К нам приезжают разные врачи и ученые и рассказывают о болезни с физиологической точки зрения. Очень помогает в моменте признания и принятия себя. Нам рассказывают теории и результаты исследований. Иногда мы сами становимся фокусной группой. Все это может помочь когда-то найти более современный и действенный способ лечения, думаю понятно, что мы все в этом заинтересованы и большинство легко соглашается на разные тесты, опросы и прочее.
Например есть теория о том, что болезнь зависит от уровня серотонина. На его выработку очень сильно влияет солнечный свет. Поэтому таким как я рекомендуется много проводить времени на воздухе, максимально использовать солнечный день и банально не сидеть в темноте долгое время. Это вообще общие советы для любого человека. Здоровое сбалансированное питание, занятие спортом, медитации, прогулки и созерцание природы полезно для всех и для таких как я в частности. В силу особенности психики я более восприимчива к внешним раздражителям, чем здоровый человек. Максимально избегать их - основа стабильного состояния.
Все это повторяется по кругу снова и снова. Обучение самоконтролю - задача терапии. Никого из нас не пытаются привязать к психотерапевту или группе и заставить постоянно ходить на встречи. Посещение группы не является обязательным. Если дата совпадает с днем рождения сестры или ты банально заболел гриппом приходить не нужно. Если нет острой внутренней нужды. Занимаешься этим тогда, когда тебе удобно.
Есть одно условие. Тебя не пустят на группу в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Без вариантов. Думаю не надо объяснять почему. В пору тяжелой депрессивной стадии или пика маниакальной приходить нежелательно, чтобы не перемкнуть других согрупников. Но не возбраняется. Если ты понимаешь, что не справишься сам, что совсем тяжело, что сил нет терпеть - тебя конечно не выставят. Есть даже отдельная группа раз в месяц для особо тяжелого состояния. Туда тяжео приходить в моменты абсолютной "нормы", но я тоже иногда ее посещаю. Хочется помочь этим людям, когда они проходят через тоже, что и ты. Пусть у тебя сейчас и все хорошо. Так же не стоит забывать о том, что ты всегда можешь позвонить спонсору. В любое время. Он всегда выслушает, поможет и приедет. Если не сможет сам, то найдет кого-то, кто может сию минуту. Так или иначе помощь всегда придет.
Думаю надо заканчивать, а то уже много получается. Задача группы научить друг друга жить с собой настоящим. Принять проблему и научиться себя контролировать. Я, как и любой другой человек с психологической и психиатрической проблемой, понимаю и осознаю, что никогда не буду здоровой. Но я могу контролировать свое состояние. Мы называем друг друга выздоравливающим. Т.е. да, мы больны, но мы боремся с болезнью и учимся с ней жить. Ну и надежда на то, что рано или поздно есть шанс на то, что появится волшебна палочка, которая поставит мозг на место, тоже есть. И мы стараемся делать все для того, чтобы помочь специалистам, изучающим наше заболевание.
Да, кстати. Есть отдельные встречи для родственников больных. Также как и в АА их называют созависимыми. Они живут с нами, они переживают многое вместе с нами и тут тоже полезно многое обсудить и переосмыслить. Если интересно я расскажу отдельно о подобных встречах для близких.
И последнее - все встречи абсолютно бесплатны. Мы не платим за это не копейки, только покупаем чай, кофе, всякие вкусняшки и прочее. Помещение предоставляет клиника или государство. Встречи длятся от часа до пяти. Сколько быть там каждый конкретный раз - выбираешь самостоятельно. Никакой обязаловки. Сам слушаешь себя и выбираешь что для тебя удобно и нужно в данный конкретный момент.