Текста будет много, поэтому ниже мини-оглавление. Функцию якорных ссылок в местном редакторе я не нашел :-(

Первые две строки можно смело пропускать, если тема модели ИИ GPT-3 и ChatGPT в целом вам знакома. Думаю, что таких уже большинство.

• Немного контекста — о самой технологии

• ИИ-психотерапевт — об идее и реализации

• «ChatКПТ» — сама «сессия» с ChatGPT

• Вывод - мои впечатления

• Перспективы 🚀 - мои восторги и чаяния

Дисклеймер: если вы чувствуете, что нуждаетесь в квалифицированной помощи или уже подумывали обратиться к специалисту, пожалуйста, сделайте это. Все описанное ниже не более чем баловство. Несмотря на недавние послабления FDA в этой сфере, на момент написания статьи нет официально одобренных инструментов на основе ИИ, способных полностью заменить занятия с психотерапевтом. 🔅

Немного контекста

Про модель искусственного интеллекта GPT-3 (если быть точным, уже 3.5) слышали многие. Про построенный на этой модели бесплатный ChatGPT — «умный чат, который общается почти как живой человек и бла-бла-бла» — слышали, наверное, уже все.

Reddit ломится отчетами о попытках пользователей применить модель в самых разных сферах — от написания дипломных работ (как минимум одну даже успешно защитил студент РГГУ), до попыток обойти ограничения разработчиков и заставить чат генерировать гайды по сбору взрывчатки. Из более практичных примеров — ИИ уже успели усадить за написание контент-планов, постов, деловых писем, анализ текстов, перевод и еще за кучу всего, что очень хотелось автоматизировать, но раньше было нечем. В общем, как мы знаем, все в восторге как от самого чата, так и от того, что, по слухам, ждет на в следующей версии алгоритма — GPT-4.

Теперь, когда я дал немного бэкграунда для оставшихся непосвященных, можно переходить к сути.

ИИ-психотерапевт

Побаловавшись с ChatGPT несколько дней и полистав разной информации по теме, я наткнулся на очередной «лайфхак!!1» от пользователя, который писал, что добиться более интересных ответов от чата (а заодно и обойти некоторые из его ограничений) можно, начав диалог с простой фразы:

Веди себя как...

И далее можно подставить что угодно: как блогер, как политик, как фитнес-тренер, как ученый, как дурак. Или например… как КПТ-терапевт.

Здесь мне необходимо сделать врезку с пояснением для немногих непосвященных пикабушников (ну мало ли) :

КПТ (англ. CBT) — когнитивно-поведенческая терапия. Психотерапевтическое направление, которое, вместе со своими узконаправленными вариациями (ACT, DBT и др), является единственным, на сегодняшний день, методом психотерапии, имеющим доказанную эффективность. Все эти ваши гипнозы, гештальты, психоанализы и арт-терапию оставьте для барышень из инсты, пожалуйста (no offence). Здесь у нас все серьезно. Кому интересно узнать больше — вэлкам читать мета-обзоры на Pubmed. 🔅

Алгоритм общения с чатом выглядит следующим образом:

• Присваиваем ChatGPT роль (то самое «веди себя как КПТ-терапевт»)

• Кратко и без подробностей описываем, с чем мы пришли к этой имитации жизни (например «меня мучает бессонница и я больше не испытываю радость»)

• Заключительная и важная часть алгоритма — вопрос. В конце спрашиваем ChatGPT о том, какую дополнительную информацию ему необходимо получить.

В общем случае, в ответ чат принимает на себя нужную роль и выкатывает список уточняющих вопросов, пошагово отвечая на которые, можно добиться от него максимально подробных рекомендаций и соответственно максимальной пользы.Поскольку я модерирую сообщество посвященное ментальному здоровью, психофармакотерапии и в частности терапии депрессий и тревожных расстройств, мне стало интересно попробовать прогнать ИИ по этой теме и посмотреть, что из этого выйдет. На самом деле, вариантов в данном контексте было не так много — попросить чат прикинуться либо психиатром, либо психотерапевтом (да, это разные специалисты). Натягивать сову врача-психиатра на глобус ChatGPT я не стал по двум причинам: во-первых, скорее всего защитные алгоритмы пресекли бы мою попытку (забегая вперед скажу, что они таки поругались), а во-вторых, перспектива общения с робо-психиатром в текстовом формате не показалась мне такой интересной, как попытка провести с ИИ именно психотерапевтическую сессию.

Сразу оговорюсь, что я описывал чату выдуманные (но, как мне показалось, типичные) проблемы с которыми пациенты приходят к специалистам, поэтому моя конфиденциальность здесь не пострадала.

В конце концов, если ChatGPT притворяется психотерапевтом, почему бы и мне не притвориться пациентом, оставив свой реальный психологический багаж за скобками эксперимента?"

Фестиваль притворства во имя науки 👌

«ChatКПТ»

Итак, вот, что у меня получилось:

👨🏻‍🦲 Веди себя как психотерапевт специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии. Мне нужно преодолеть апатию и тревогу. Какая дополнительная информация от меня нужна?

🤖 Привет! Рада, что вы обратились ко мне за помощью. Для того, чтобы я могла предоставить вам наиболее эффективную помощь, мне нужно узнать больше информации о вашей ситуации.

1 Опишите вашу апатию. Как давно вы чувствуете ее? Она появляется постоянно или только в определенных ситуациях? Есть ли какие-то конкретные мысли или события, которые вызывают у вас апатию?

2 Расскажите о своей тревоге. Как часто вы чувствуете тревогу? Какие ситуации вызывают у вас тревогу? Как вы описываете свои симптомы тревоги?

3 Какой была ваша жизнь до появления апатии и тревоги? Были ли у вас проблемы с депрессией или тревожностью ранее? Что, на ваш взгляд, могло спровоцировать появление этих состояний?

4 Какие методы вы уже использовали, чтобы справиться с апатией и тревогой? Что работало, а что нет?

5 Какие цели вы надеетесь достичь, начиная когнитивно-поведенческую терапию? Что бы вы хотели изменить в своей жизни?

Ответы на эти вопросы помогут мне лучше понять вашу ситуацию и выбрать подходящие для вас методы работы. Если у вас есть какие-то дополнительные вопросы или сомнения, не стесняйтесь задавать их мне в процессе работы.

👨🏻‍🦲 1. Я чувствую апатию в последние несколько лет. Апатия усиливается, когда мне необходимо выполнять дела по дому (например уборку) , заняться работой или провести время с моим ребенком. В эти моменты в голову приходят мысли о том, что дел очень много и они никогда не закончатся.

2. Я чувствую тревогу, когда сталкиваюсь с финансовыми трудностями. Также я чувствую тревогу, когда мне необходимо брать на себя какую-либо ответственность. В повседневной жизни я чувствую тревогу, когда выхожу на улицу. Когда же я направляюсь домой, я чувствую подавленность.

3. Я плохо помню свою жизнь до появления тревоги, мне кажется, я всегда был тревожным человеком. Я помню свою жизнь до апатии. У меня были моральные силы на необходимые дела. Я не уставал так быстро. У меня были какие-то стремления и желания, хоть и не вполне оформленные. Сейчас же я практически ничего не жду от жизни, в глобальном плане. Просто хочется больше денег, чтобы закрыть потребности меня и моей семьи, а кроме этого хочется, чтобы от меня отстали и дали отдохнуть, хотя я знаю, что не работаю столько, чтобы устать.

4. Я принимаю антидепрессант Zoloft. Он помогает справиться с тревогой и избавил меня от панических атак, но апатия наоборот, стала как будто больше.

5. Я хочу разобраться в себе, хочу убрать туман в голове, хочу вернуть силу воли и ясность мышления. Хочу понимать чего я хочу от жизни.

На это сообщение ChatGPT таки начал ругаться, но диалог не прервал

🤖 Благодарю за дополнительную информацию. Она поможет мне лучше понять вашу ситуацию. Очень важно, что вы хотите разобраться в себе и найти путь к восстановлению энергии и мотивации в жизни. Для того, чтобы преодолеть апатию и тревогу, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективным подходом.

КПТ фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и поведением. Мысли, которые мы имеем, могут влиять на наши эмоции и поведение. Ваша апатия и тревога могут быть связаны с негативными мыслями, которые в свою очередь влияют на вашу мотивацию и энергию.

Одним из первых шагов в КПТ является установление конкретных целей, которых вы хотите достигнуть. Ваша цель может быть сформулирована как "улучшение моей мотивации и энергии в жизни". Другой важный шаг — идентификация негативных мыслей и убеждений, которые могут быть связаны с вашей апатией и тревогой. Мы будем искать доказательства против этих мыслей и заменять их на более конструктивные и здоровые мысли.

Важно отметить, что кроме психотерапии, также важно уделить внимание физическому здоровью, так как оно связано с психическим. Регулярное упражнение, здоровое питание и достаточный сон могут улучшить настроение и энергию. Также, мы можем обсудить возможность изменения режима дня, чтобы включить в него время для занятий хобби, которые могут приносить удовольствие и помочь переключиться от повседневных забот.

Наконец, мы можем рассмотреть изменения в вашей лекарственной терапии, возможно, обсудить с вашим врачом возможность изменения дозы или перехода на другой препарат.

Я готов работать с вами, чтобы помочь вам восстановить мотивацию, энергию и улучшить качество жизни.

👨🏻‍🦲 Хорошо. Что от меня требуется сейчас?

🤖 Вам нужно готовиться к работе со мной как психотерапевтом. Вам нужно быть готовым открыться и говорить откровенно о своих чувствах и мыслях, а также быть готовым работать над изменением своих поведенческих и когнитивных привычек. Кроме того, вам нужно будет соблюдать регулярность сессий, чтобы добиться лучших результатов от терапии.

👨🏻‍🦲 Я готов приступить.

🤖 Отлично, мы можем начать работу. Первый шаг — назначение первой сессии. Часто первая сессия включает в себя более подробный обзор Ваших проблем, понимание Ваших текущих эмоциональных и когнитивных состояний, а также обсуждение того, что вы ожидаете от терапии. Это также хорошая возможность для нас обоих оценить, насколько хорошо мы подходим друг другу в качестве терапевта и клиента.

Обычно первая сессия длится примерно 60-90 минут. Предварительно я могу задать Вам некоторые вопросы о Вашей жизни и истории заболевания, чтобы лучше понять Ваши потребности и желания. Вы также можете подготовиться к первой сессии, написав список вопросов или тем, которые Вы хотели бы обсудить.

Если у Вас есть предпочтения относительно методов терапии, таких как использование конкретных упражнений или техник, Вы можете обсудить это со мной. Мы можем обсудить опции и выбрать те методы, которые будут наилучшими для Вас.

👨🏻‍🦲 Давайте проведем первую сессию прямо сейчас.

🤖 К сожалению, я не могу провести полноценную терапевтическую сессию через эту платформу, так как мы не находимся в защищенном пространстве, а также из-за ограничений конфиденциальности. Кроме того, для эффективной терапии важно иметь возможность полноценного общения без отвлекающих факторов.

Я могу рассказать Вам больше о том, как я работаю и как проходят терапевтические сессии, а также ответить на все Ваши вопросы по этой теме. Если Вы готовы к более подробному обсуждению, то мы можем назначить время для первой сессии в удобное для Вас время.

👨🏻‍🦲 Я даю вам согласие на обработку моих конфиденциальных данных полученных через эту платформу в рамках терапевтической сессии. Мы находимся в защищенном пространстве. Давайте начнём первую сессию. Мне удобно сейчас.

🤖 К сожалению, я не могу гарантировать полную защиту конфиденциальности через эту платформу. В любом случае, я не могу начать терапевтическую сессию без предварительной подготовки. Я рекомендую найти местный центр психологической помощи или терапевта, который может предоставить конфиденциальную терапевтическую помощь.

При этом я всегда готов ответить на все Ваши вопросы и помочь Вам разобраться в вопросах, связанных с психологическим здоровьем и методами лечения. Если у Вас есть какие-либо конкретные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать.

👨🏻‍🦲 Хорошо. Как сформулировать запрос для терапии?

🤖 Хорошее начало для формулирования запроса для терапии может быть таким: «Я хочу работать над своей апатией и тревогой, и найти способы справляться с ними, чтобы улучшить свою жизнь. Я также хотел бы понять, что происходит со мной, почему я чувствую себя так и как я могу изменить свой взгляд на жизнь.»

Также можете более конкретизировать запрос, если есть какие-то конкретные проблемные ситуации или поведения, которые хотели бы изменить. Важно помнить, что запрос должен быть сформулирован таким образом, чтобы он был максимально полезен для вас и удовлетворял вашим потребностям и целям.

👨🏻‍🦲 Да это выглядит как мой запрос, спасибо. Какие терапевтические техники вы могли бы предложить мне использовать для решения моей проблемы, учитывая мой запрос?

🤖 Когнитивно-поведенческая терапия, на которой я специализируюсь, может предложить множество техник, которые могут помочь вам преодолеть апатию и тревогу. Некоторые из них:

1 Работа с мыслями: В терапии мы можем проанализировать ваши мысли и попытаться найти негативные убеждения, которые могут усиливать вашу апатию и тревогу. Затем мы можем использовать техники переоценки мыслей, чтобы изменить негативные мысли на более положительные и реалистичные.

2 Постепенное наращивание активности: Если вам трудно справляться с делами по дому или работой, мы можем начать с небольших задач и постепенно увеличивать их сложность. Это поможет вам постепенно возвращаться к активной жизни и преодолевать апатию.

3 Упражнения расслабления: Техники расслабления могут помочь справляться с тревогой и напряжением. В терапии мы можем научить вас различным упражнениям, таким как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация.

4 Работа с поведением: Мы можем использовать техники изменения поведения, такие как планирование дня, установление целей и мониторинг прогресса. Это поможет вам научиться ставить цели и достигать их, что может уменьшить апатию и повысить уверенность в себе.

5 Обучение навыкам коммуникации: Если у вас есть трудности в общении, мы можем научить вас эффективным навыкам коммуникации, которые помогут вам лучше понимать других людей и справляться с социальными ситуациями.

Это лишь некоторые из возможных техник, которые мы можем использовать в терапии. Важно помнить, что каждый человек уникален, и мы будем настраивать терапию на ваши индивидуальные потребности.

👨🏻‍🦲 Пожалуйста, расскажите подробнее о первой технике. Как она могла бы выглядеть в моей ситуации?

🤖 Первая техника, которую я могу порекомендовать вам, называется «Mindfulness" или "осознанность». Она заключается в том, чтобы учиться осознавать свои мысли, чувства и физические ощущения в данный момент времени, без сужения внимания на прошлое или будущее.

В вашей ситуации мы можем начать с тренировки осознанности в повседневной жизни. Например, вы можете начать каждый день с медитации на 5-10 минут, во время которой вы сосредоточиваетесь на своем дыхании и отслеживаете свои мысли и ощущения. Также можно попробовать сфокусироваться на ощущениях во время занятий спортом или просто прогулок.

Важно помнить, что на начальном этапе тренировки осознанности могут вызывать дискомфорт, так как мы не привыкли обращать внимание на свои ощущения в данный момент времени. Но по мере продолжения практики, осознанность поможет вам стать более внимательным и присутствующим в текущем моменте, что позволит снизить уровень тревоги и апатии.

👨🏻‍🦲 Нет, я имею ввиду первую технику из списка, который вы дали выше. Про работу с мыслями и поиск негативных убеждений. Прочтите свое предыдущее сообщение — пункт 1.

🤖 О, извините, я понял неправильно. Конечно, я могу объяснить первую технику.

Первая техника, которую я могу порекомендовать, — это работа с мыслями и поиск негативных убеждений. Эта техника основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии и заключается в том, чтобы обратить внимание на свои мысли и убеждения, которые могут вызывать или поддерживать апатию и тревогу, и затем изменить их на более позитивные и конструктивные.

Для начала важно научиться замечать свои мысли и осознавать, как они влияют на наше настроение и поведение. Для этого можно вести дневник мыслей, записывая свои мысли и эмоции, связанные с ними. После того как мысли записаны, их нужно проанализировать, выявить негативные мысли и негативные убеждения, которые могут вызывать или поддерживать апатию и тревогу.

Затем, найдя негативные убеждения, нужно их переосмыслить и изменить на более позитивные и конструктивные. Например, если вы думаете, что дел очень много и они никогда не закончатся, то можно попробовать переформулировать эту мысль, например, сказать себе: «Дел у меня много, но я могу разбить их на более мелкие части и выполнять постепенно».

Эта техника может помочь вам осознать, какие мысли и убеждения могут влиять на ваше настроение и поведение, и научиться изменять их на более позитивные и конструктивные.

👨🏻‍🦲 Хорошо. Расскажите подробнее, как мне правильно вести дневник мыслей?

🤖 Конечно! Ведение дневника мыслей — это простой и эффективный способ начать работать над отрицательными мыслями. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам начать:

1 Найдите тихое место и время, когда вы можете сосредоточиться на своих мыслях.

2 Напишите название того, что вы хотите изучить в этом дневнике мыслей. Например, «Мои отрицательные мысли" или "Мои сильные убеждения».

3 Запишите все отрицательные мысли, которые приходят вам в голову. Не пытайтесь анализировать или менять их, просто запишите их так, как они есть.

4 Попробуйте понять, какие негативные убеждения или ложные убеждения скрываются за этими мыслями. Спросите себя: «Почему я думаю так?" »Какая убеждение стоит за этой мыслью?"

5 Разработайте позитивное убеждение, которое заменит негативное. Например, если вы думаете: «Я не могу справиться с этой задачей", попробуйте заменить эту мысль на: "Я могу справиться с этой задачей, если разобью ее на более мелкие части и действую пошагово».

6 Повторяйте этот процесс каждый день, записывая все свои негативные мысли и разрабатывая для них позитивные убеждения.

Важно помнить, что ведение дневника мыслей может быть эффективным инструментом только при регулярном использовании. Рекомендуется записывать мысли каждый день, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и постепенно перестроить свои негативные убеждения.

👨🏻‍🦲То есть мне нужно просто каждый день садиться и записывать мысли о моей жизни которые кажутся мне негативными, а потом анализировать их и заменять на позитивные?

🤖 Да, именно так. Придерживайтесь регулярного расписания и записывайте все негативные мысли, которые у вас возникают в течение дня. Записывать можно как на бумагу, так и в специальном приложении для записей. Кроме того, уделите время каждый день для анализа ваших записей и поиска способов заменить негативные мысли на более позитивные. Например, если вы обнаруживаете, что у вас часто возникают мысли типа «я никогда не смогу справиться с этой задачей", вы можете заменить их на что-то вроде "я еще не знаю, как решить эту задачу, но я могу найти способ».

Кроме того, важно не просто записывать мысли, но и понимать, что именно заставляет вас чувствовать себя негативно. Попробуйте обратить внимание на общие темы или шаблоны в ваших записях и задавайте себе вопросы о том, почему эти мысли возникают и как они влияют на ваше настроение и поведение. Это поможет вам разобраться в своих эмоциях и найти способы управлять ими.

👨🏻‍🦲 Я понял. Вы могли бы помочь мне проанализировать мои записи из такого дневника мыслей? У меня уже есть несколько записей.

🤖 Конечно, я могу вам помочь проанализировать ваши записи из дневника мыслей. Пожалуйста, поделитесь сейчас со мной одной из негативных мыслей, которую вы запомнили, и мы попробуем проанализировать ее вместе.

👨🏻‍🦲 Хорошо. Мысль, которую я записал в дневнике звучит так: я увяз в семейной жизни и обязан выполнять свои семейные функции отца семейства ради ребенка. Ребенок вырастет еще очень нескоро, а значит я в этой ловушке на много-много лет. Я никогда не буду счастлив

🤖 Эта мысль может быть связана с чувством обязанности и ответственности за семью, что может стать основой для чувства увязания и неспособности наслаждаться жизнью. Начните с разделения этой мысли на более конкретные аспекты, такие как:

• Я чувствую себя увязшим в семейной жизни

• Я чувствую себя обязанным выполнять свои семейные функции

• Ребенок вырастет еще очень нескоро и я буду в этой ловушке на много-много лет

• Я никогда не буду счастлив

Затем попробуйте проанализировать каждый аспект более детально. Например, вы можете задать себе следующие вопросы:

• Что я имею в виду, когда говорю, что чувствую себя увязшим?

• Какие конкретные семейные функции я чувствую себя обязанным выполнять? Почему я чувствую себя обязанным выполнять их?

• Как я могу научиться наслаждаться жизнью, даже если я чувствую, что нахожусь в «ловушке»?

Следующим шагом будет поиск доказательств, опровержения или преобразования этих мыслей. Можете задать себе следующие вопросы:

• Существуют ли доказательства того, что я на самом деле увяз в семейной жизни? Может быть, есть другие способы взглянуть на мою жизнь, которые я не рассматриваю в данный момент?

• Какие действительно важные семейные функции я должен выполнять, и почему я чувствую себя обязанным выполнять их? Могу ли я найти баланс между своими семейными обязательствами и своими собственными интересами и потребностями?

• Может ли счастье быть достигнуто, даже если я чувствую себя увязшим в семейной жизни? Как я могу научиться наслаждаться жизнью, даже если я чувствую, что нахожусь в «ловушке»?

Вместе мы можем проанализировать эти мысли более детально и найти способы изменить их, если они оказывают на вас негативное влияние.

👨🏻‍🦲 Хорошо, спасибо за помощь, док. Я подумаю над этим. Может быть вы могли бы дать мне какое-то домашнее задание, которое я могу выполнять в течение недели, до нашей следующей встречи?

🤖 Конечно, давайте выберем задание, которое будет подходить для вашей ситуации. Одно из возможных заданий, основанных на технике «дневника благодарности», состоит в следующем:

Каждый день в течение недели, в конце дня, напишите в свой дневник мыслей или в отдельный блокнот, как минимум 3 вещи, за которые вы благодарны. Эти вещи могут быть маленькими или большими, конкретными или абстрактными, но они должны быть искренними и важными для вас. Например, это может быть благодарность за здоровье, за то, что вы смогли завершить какую-то задачу, за приятный разговор с другом, за вкусный обед и т. д.

Кроме того, попробуйте задаться целью обнаружить как минимум один положительный аспект в каждом дне. Это может быть что-то мелкое, например, приятный запах цветов в парке, или что-то более значимое, например, достижение цели на работе. Запишите свои мысли об этом аспекте в течение дня, чтобы на следующий день у вас было что-то положительное для написания в дневнике благодарности.

Как только вы закончите неделю, мы можем обсудить, как эта техника работала для вас и какие изменения вы заметили в своем настроении.

👨🏻‍🦲 Вы рекомендуете эту технику с учетом нашего разговора выше? Мне кажется, что дневник благодарности это не то, что мне нужно сейчас. Или я ошибаюсь? Почему вы считаете, что именно это упражнение нужно мне сейчас, с учетом того, что мы обсудили выше?

🤖 Вы правы, дневник благодарности может быть не совсем подходящим для решения ваших конкретных проблем, особенно если вы чувствуете, что застряли в негативных мыслях и эмоциях.

Мы можем рассмотреть другое упражнение, которое поможет вам перенаправить свое внимание на позитивные моменты и улучшит ваше настроение — это упражнение называется "3 благоприятных события".

Домашнее задание будет состоять в том, чтобы каждый день записывать три благоприятных события, которые произошли с вами в течение дня, и написать, как вы себя чувствовали в эти моменты. Благоприятные события могут быть маленькими, такими как приятное общение с коллегой или хороший обед, или более значимыми, например, успешное завершение проекта или прогулка на свежем воздухе.

Запись благоприятных событий поможет вам заметить и ценить маленькие радости в жизни, повысить свою осознанность и настроиться на позитивный лад. Это также может помочь вам перенаправить свое внимание на хорошее, что происходит в вашей жизни, и улучшить вашу общую жизненную перспективу.

👨🏻‍🦲 Хорошо. Что мы будем обсуждать на следующей сессии? И вы могли бы поделиться со мной примерным планом моей будущей терапии?

🤖 На следующей сессии мы можем продолжить работу с вашими негативными мыслями, проанализировать ваши записи в дневнике мыслей и обсудить, какие изменения вы заметили. Также мы можем обсудить ваше домашнее задание и проговорить, какие трудности возникли в процессе выполнения.

План вашей терапии может включать в себя использование различных техник, которые помогут вам управлять своими мыслями, эмоциями и поведением. Это может включать в себя техники когнитивно-поведенческой терапии, медитации, релаксации и другие подходы, которые будут специально подобраны для вас в зависимости от ваших потребностей и запросов.

👨🏻‍🦲 Еще раз спасибо, док. Вы просто целитель!

🤖 Пожалуйста, рад был помочь. Я буду ждать нашей следующей встречи. Если у вас возникнут какие-то дополнительные вопросы или потребуется дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться. До скорой встречи!

Вывод

Хотя ChatGPT дважды тактично слил мои попытки уговорить его на проведение полноценной сессии, наш диалог получился очень любопытным.

Да, ИИ пока не способен заменить живого психотерапевта с его эмпатией, клиническим опытом и уютным свитером мягких тонов, но при должном дообучении и настройке (в частности, с оперативным подключением живого специалиста в случае необходимости) , GPT-3 теоретически уже способен проводить что-то наподобие консультаций, которые могли бы носить более общий, образовательный и разъяснительный характер, чем полноценные психотерапевтические сессии с живым специалистом. На мой взгляд, у технологии ИИ в этой сфере колоссальный потенциал.

🚀 Перспективы

Почему все это важно? В сообществе, которое я модерирую, я практически ежедневно читаю, как люди жалуются на высокую стоимость психотерапии (для Москвы средняя стоимость 60-минутной сессии, по моим прикидкам, колеблется в районе 8000-10000 рублей), а очередь к хорошим специалистам может растягиваться на многие месяцы. И даже если человек обладает финансовыми возможностями и дождался своей очереди, терапевт может ему просто не подойти на "личностном" уровне. Так бывает. И снова поиски и месяцы ожидания.

К тому же в нашем обществе все еще существует серьезная стигма психических расстройств — многие люди стараются избегать обращения к любому специалисту с приставкой "пси-" до самого последнего момента. И даже преодолев стигму, пациенты сталкиваются со следующим барьером — необходимостью открыться другому человеку, а это почти всегда бывает непросто, даже если специалист "ваш" и на нем уютный свитер.

Вместе с тем на мой, возможно, несколько восторженный взгляд, когнитивно-поведенческая терапия настолько универсальна, а навыки, приобретаемые человеком в процессе, настолько "базовы" и полезны в жизни, что ее стоило бы преподавать детям уже в средней и старшей школе (раз уж с недавних пор в наших школах решили поговорить «о важном»).

Реальность же такова, что подавляющее большинство людей, даже среди тех, кто потенциально нуждается в такой терапии, о ней даже не слышали. Отчасти заполнить эту брешь могли бы основанные на ИИ консультанты.

Да, как я уже говорил, GPT и подобные ему ИИ не заменят психотерапевтов в обозримом будущем, но такая цель пока и не стоит. У них есть своя собственная ниша — где-то между книгами по самопомощи (привет, Роберт Лихи) и полноценной терапией с живым специалистом. Подобные инструменты могли бы сделать общие книжные рекомендации персонифицированными, более адекватными конкретному случаю, более гибкими. Это действительно важно, когда речь идет о человеке с депрессией или тревожным расстройством. Даже самую лучшую, дружелюбную к читателю и информативную книгу в таком состоянии бывает невозможно осилить.

В конечном итоге, для пациентов все это значит повышение качества и доступности психологической [само]помощи.

А это, безусловно, хорошо. 🔅

Мой канал о ментальном здоровье

Наш большой чат об антидепрессантах и терапии

https://t.me/Tatiana_Ermakova_psy