Противоход навязчивой мысли "я не закрыл дверь".
Попытаемся разобраться, как бороться с навязчивой мыслью "я не закрыл дверь". Сразу нужно сделать небольшое замечание. Если при навязчивостях "я не закрыл воду", "я боюсь ножей" можно пытаться влиять на восприятие (переключаться со зрения на слух, пользоваться более маленькими ножами), то с дверью такие методы могут не подойти. Поэтому самым полезным советом в данном случае будет применение психоанализа и когнитивно-поведенческой терапии. Психоанализ будет служить для выявления причин навязчивой мысли (как правило эти аспекты связаны с прошлым респондента), а когнитивно-поведенческая терапия в данном случае будет способствовать осознанию, почему такие мысли приходят. Грубо говоря, если вы поймёте, почему это с вами происходит, навязчивость уже не будет для вас таким непроходимым барьером. Итак. Вы настойчиво дёргаете ручки двери, но уверенности в её закрытости не возникает. Вместо того, чтобы продолжить ритуалы, остановимся на минуту и зададим себе несколько вопросов. Первый. С какой именно навязчивостью мы боремся? Если мы, задумавшись, понимаем, что в детстве у нас действительно были случаи, когда мы забывали закрыть дверь - то уже есть зацепки. Тут могут быть и другие вариации детских травм - например, забыли выключить свет, забыли выключить воду - и по аналогии вы начинаете бояться и того, что забудете закрыть двери. Это первый вариант развития событий, который может быть. Тогда это невроз, и постепенное осознание его причин постепенно выведет вас на путь избавления от навязчивой мысли. Второй случай. Более сложный. Потому как связан не с неврозами, а личностными расстройствами. Раньше говорили про психастению (педантичная акцентуация характера), когда у человека "вростают" в характер проверки, сверки, наведения порядка и т. д. У такой личности всё должно быть КАК НАДО, всё должно быть ПО ПРАВИЛАМ, и даже всё правильно сделанное ПЕРЕПРОВЕРЯЕТСЯ. В том числе и двери. Но как показали дальнейшие исследования, перепроверками страдают не только люди с педантичной акцентуацией. Люди с застревающими (ригидными, параноичными) чертами тоже могут показывать весьма странное поведение, когда входные двери проверяются весьма значительное количество раз. Но здесь другой мотив. Таким людям часто кажется, что их хотят ограбить, обворовать, обчистить их дом и т. д. Иногда в этот спектр попадают и респонденты с акцентуациями, которые просто постепенно истощают нервную систему и внимание - это эпилептоиды, циклотимики, истероиды, эмотивные (лабильные). Соответственно, постоянно повышенный эмоциональный фон эпилептоида может снижать качество внимания, в результате человеку будет казаться, что у него не закрыта дверь, могут потерятся ключи и т. д. Если два вышеприведённых варианта - это не про вас, то разбираемся в дальнейших причинах. Третий случай. Весьма распространённый, кстати. Тесно связан с поведенческими синдромами, основной причиной которых является физиология. Например. Вы ведёте весьма странный образ жизни, не высыпаетесь, питаетесь нерегулярно, у вас сверхсильные физические либо интеллектуальные нагрузки, неправильно организован режим работы (отдыха) и т. д. Конечно, у каждого свой ресурс нервной системы, организма, отдельных органов. Но всему есть предел. И поэтому при сбоях вегетативной или центральной нервных систем, часто мы можем наблюдать начало вегетативного ОКР-а, когда на человека "накатывают" необъяснимые, нелогичные страхи. Кажется, что может случиться всё, что угодно. Здесь ключевое слово ВДРУГ. Вдруг дверь не закрыта? Вдруг ко мне в квартиру зайдут чужие? А может уже зашли и там у меня хозяйничают? Такие личности редко могут найти причину появления навязчивых мыслей. Часто у них это возникает в виде панической атаки - резко, с вегетативными изменениями (покраснение кожи или резкая бледность, учащённое сердцебиение, потемнение в глазах, предобморочное состояние и т. д.), беспричинно, немотивированно. Четвёртый вариант - один из самых сложных. Психологической корректировке поддаётся редко. Уже где-то я приводил этот пример в комментариях. Но напишу на всякий случай ещё раз. У человека психоз. Психотические заболевания часто характеризуются БРЕДОМ. Например, у субъекта синдром Кандинского-Клерамбо. Этой личности начинает казаться, что её преследуют тайные общества, мировые правительства, инопланетяне, спецслужбы, злые учёные, которые хотят вживить ей, к примеру, под кожу механизм, который будет контролировать поведение. Что-то в этом роде. Естественно, такой человек будет настроен очень настороженно, будет проверять и окна, и двери, и всё по многу раз. В данном случае навязчивая мысль пропадёт только после того, как будет достигнута ремиссия психотического состояния. И последний случай, который, как мне кажется, является особенным. Потому что здесь тоже будут присутствовать страхи по поводу незакрытости дверей, но они будут кратковременными, со слабой навязчивой выраженностью. Такой вариант мы можем наблюдать при депрессиях, когда у личности наблюдается триада Бека: негативный образ себя, негативный образ мира, негативный образ будущего. Естественно предположить, что при негативном образе будущих событий страх того, что можно попасть в психотравматическую ситуацию, возрастает. Начинает казатся, что мир вокруг страшен, постоянно может кто-то сделать гадости. При этом проверка дверей уже будет выстраиватся по депрессивным мотивам. Тут будет такой ход мыслей: "Я совсем невнимательный, мне ничего нельзя доверить. А тут ещё и всё неприятности мира сваливаются на меня. А если ещё и дверь забуду закрыть - то совсем будет мрак...". В данно случае может наблюдатся депрессивный ОКР. Буду надеяться, что тот противоход, который я здесь предложил, поможет вам осознать истинные причины ваших проблем.
