Просто и интуитивно
Телеграм - Три мема внутривенно
Парящая кровать
Парящая, как бы зависшая в воздухе кровать – модный тренд оформления спальни. Благодаря использованию нестандартных решений можно получить не только очень необычное, но и удобное спальное место.
Кто может поделиться мнением о такой кровати? Матрас не сползает? И вообще удобная ли она?
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Инструкция для людей, у которых есть знакомые с совиным или "не-24-часовым" графиком сна:
Я не думала, что людей, мучающихся от несоответствия своего ритма сна общепринятому, так много. Одна бы я и помучалась (я давно уже воспринимаю это как свой крест по жизни)
Но, почитав пост Про синдром не-24-часового сна и комментарии, захотелось написать об этой проблеме побольше. Может, получится донести ее до какого-то количества людей.
И если хоть кому-то мой пост поможет, я буду счастлива.
Инструкция для людей, у которых есть знакомые с совиным или "не-24-часовым" графиком сна:
1. Прежде всего поймите - этот график дан человек свыше. Зачем, почему - вопросы не к человеку, а к тому, кто на Ваш взгляд управляет Вселенной (к Богу, Аллаху, Высшему разуму, Коллективному эгрегору)
"Ты много спишь" - говорит человек, заснувший в 10 вечера и вставший в 6 утра (сон 8 часов), мне - человеку, который лег в 4 утра и встал в 8 (сон 4 часа)
Много???? Да твою ж мать, где ты был в школе на математике?!?
2. Не шутите над этим. Ни по-доброму, ни по-злому, никак не шутите. Даже безобидные шутки, типа "ну, тебе-то лишь бы подольше поспать" воспринимаются плохо. Человек и так мучается, зачем усугублять?
3. Не учите жить. Типа: "надо бы режим соблюдать, просто ложись пораньше". Вам же не понравится, если кто-то будет заставлять вас не спать до 4-5 часов утра? Скорее всего вы это воспримете как насилие над личностью и долго в таком графике не протянете. Точно так же воспринимаются ваши советы "ложиться пораньше". Если бы человек мог, он бы лег пораньше. Поверьте, ему и самому от этого не сладко.
4. Не звоните в выходные в 8-9-10-11 утра с пустяковыми просьбами. Если дело может подождать - пусть оно подождет. Лучше напишите в мессенджер сообщение "когда встанешь - позвони" (думаю, как и я, такие люди перед сном отключают звуки в мессенджерах)
5. Исключение из правила №4: если дело важное - звоните даже с утра! Особенно, если думаете, что самому человеку дело может показаться важным. Очень обидно слышать оправдания в стиле: "да я хотел тебя позвать... (куда-то в интересное место), но подумал, что ты спишь".
И особенно если на самом деле вы звать этого человека не хотели - не надо прикрываться этой фразой. Просто честно признайтесь, что не думали брать с собой кого-то еще.
6. Если что-то, запланированное на утро, отменилось - сообщите сразу же как это узнаете. Не надо говорить - мол, "я узнал об этом в одиннадцать вечера и решил до 8 утра не звонить". Как раз в 11 вечера человек может быть и не спит, а вот в 8 утра ему придется предпринять титанические усилия, чтобы встать и... узнать, что все отменилось! Все усилия прахом. Напишите в мессенджере, если боитесь звонить.
7. Если есть возможность разделить дела, отдайте Вашему знакомому вторую половину дня. Не надо говорить "поработаешь до 12, а потом весь день свободен". Половина дня - понятие, имеющее смысл только когда это вторая половина.
Если уж я встала к первой половине, я могу и вторую отработать. Не надо мне говорить, что я получу зарплату за полдня, когда это первая половина. И не надо выглядеть благодетелем, дающим во вторую половину дня выходной.
В целом, помните: таким людям и так живется несладко, ибо все графики обычно заточены под классических жаворонков. И то, что для некоторых естественно, для людей-сов и людей с "не-24-графикм" - настоящий подвиг.
Хотя "подвиг" - это, конечно, пафосно звучит. Но по сути - реально требует от нас, нестандартных, очень больших усилий. И если другие люди это поймут, и будут относиться к нашему графику с бОльшим уважением, это им зачтется стократ. Можете проверить.
Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает
UPD. Является ли пост баяном?
Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Далее пошаговая инструкция.
Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там
Полностью выдохните
Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд
Задержите дыхание на семь секунд.
Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.
Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд
Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться.
Лайфхак для сна.
Почему спать на левом боку.