Волшебное «но» или как снизить влияние неприятных эмоций
✅ Как только вы поймаете себя на негативной мысли и неприятной эмоции, вспомните о существовании противопоставления и союза «но».
Сформулируйте своё негативное утверждение и добавьте после него «но»… А дальше дайте волю фантазии и дополните предложение чем-то позитивным с приятным эмоциональным окрасом.
✅ Чтобы усилить эффект, представьте себе положительный результат и ваши эмоции в этом случае.
Допустим, вы понимаете, что не успеваете сделать всю работу сегодня. Вас это огорчает, волнует, даже злит. Но вы можете завтра встать пораньше и всё доделать. Да, вы меньше отдохнёте, но зато совсем скоро избавите себя от беспокойства из-за того, что не успели завершить важную работу 🤷🏼♂️
Телеграм канал: Секреты Эмоционального Интеллекта