Вибратор отдыхает
Для тех кому за 30, любителям острого и алкоголя, а то и когда всё сразу. Меня на протяжении довольно долго времени мучал такой недуг как геморой, докторские советы и всем известные пилюли не особо помогали. Как-то в очередной раз сидел на Вики и читал про разные травы и их влияние на сердечно сосудистую, и наткнулся на чудесные особенности зиры. Обычная такая зира, которую можно купить у товарищей из южных республк в ларька на развес. В общем суть лайфхака. Утром на тощак, разжевывать пол чайной ложки до состояния кашеподоьной массы, делать это в течение двух недель и запивать стаканом воды. И вуаля, к доктору можно не ходить, острое и пивасик по выходным снова в меню.
Как уснуть, когда не спится. Рецепт датского спецназа
Забавный, но отлично работающий способ услышал в фильме «Рыцари справедливости» с Мадсом Миккельсоном. Он играет бывшего военного и в одном из эпизодов озвучивает этот метод.
Нужно всего-то лечь на спину, крепко закрыть глаза и про себя считать от 1000 до 1 в обратном порядке.
Конечно, если у вас серьёзное расстройство сна, это вряд ли поможет. Но вот когда просто ненужные мысли лезут в голову и не дают мозгу успокоится, этот обратный счёт самую малость напрягает разум и выгоняет тем самым весь мусор из мыслей. Чувствуешь, как с каждой цифрой мозг проваливается в сон.
Я этот способ ещё немного проапгрейдил и если после 20-30 цифр ещё не сплю, начинаю визуализировать цифры. Представлять девять, шесть, два…девять, шесть, один… Представлять какими угодно, большими, чтобы на весь экран)).
Я лично, вечером засыпаю без проблем. Но могу проснуться в 3-4 часа и вот потом уже уснуть бывает проблемно. Этот способ неплохо помогает. Худший результат, я думаю, около 150 цифр проговаривал. Обычно до 50 уже сплю.
Пользуйтесь. Сладких снов.
P.s. А ты, кто сейчас просто прочитает этот пост, но даже не оставит комментарий, вспомнишь этот метод через тернии дней, улыбнёшься в ночи и пошлёшь мне свой незримый плюс дорогами вселенной. Азмъ Есмь.😂
Сколько раз в неделю и как тренировать мышечную группу? Отвечают научные исследования!
Если пойти к тренеру, фитнес-тренеру или даже спортивному врачу, он начнёт с умным видом говорить как важно тренироваться, и далее по своему настроению - каждый день, каждый второй день, каждый третий, раз в неделю, или два раза в день. Будет рассказывать о протеине, синтезе, факторах роста, гормональном отзыве и о том, сколько стоит его посещение раз в неделю.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/
Но учёные решили проверить! На реальных людях, чтобы взять вот и оценить.
Во первых, реальные люди не употребляют фарму, поэтому химики и полухимики, типа меня, у вас может быть другое правило.
Во вторых, что лучше реального эксперимента на сотнях людей? (Шутка про эксперимент над миллиардом людей экспериментальным уколами не принимается)
Итак, ответ!
При одинаковом объёме упражнений - вообще похуй сколько раз в неделю вы будете заниматься!
То есть, если за неделю вы пожали 20 серий(подходов) на 10 повторений на 60кг - то эти 20 серий могут быть распределены любым удобным вам образом. В один день, в два дня, или всю неделю делать 3 подхода - один утром, один днём и один вечером. Организм реагирует, как вы понимаете, одинаково.
Но, чтобы вы понимали - количество серий в неделю важно! То есть от общего объёма в неделю эффект тренировок есть.
Поэтому как больше нравится - так и тренируйтесь. Строго под ваш образ жизни и боевой настрой. Кто-то всю неделю халявит, а потом как ебанёт кофеина с псевдоэфедрином (плохая идея), обколется "протеинами" (тоже плохая идея) и давай хуячить 4 часа без остановки в субботу на всё тело сразу. А другой каждое утро 15 минут и каждый вечер 15 минут, строго по расписанию.
И бонусом - есть ли разница - жать до последнего, то есть их последних сил, или как чувствуешь, что тяжело - останавливаться?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666744/
Исследования показывают - разница в результате около 1 процента. Так что опять-таки - делайте как вам веселее. Некоторые без вот этого рывка не чувствуют пользы от тренировки, и чисто психологически ощущают себя лучше от последнего повторения, когда сил то уже и нет вроде бы. А всё равно получается. А кто-то любит вовремя остановиться и просто порадоваться своей силе и невьебенности без вот этого надрыва.
Так что как и я писал раньше - как бы вы не тренировались - эффект от факта тренировки есть, а вот от деталей тренировки зависит куда меньше, чем просто от общего объёма упражнений за неделю.
А теперь ещё один вопрос - 3 раза огромный вес или 20 раз небольшой ? Есть ли разница?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/
показывает, что размер мышц меняется одинаково. Сила растёт больше если большой вес, выносливость растёт если маленький вес. Но рост размеров мышц и там и там одинаков.
И наконец, правильный ответ - как же увеличить результат?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755103/
Чем больший объём упражнений делается в неделю - тем лучше. И по приросту силы, и по приросту объёма мышц. Больше часов потратил в неделю, интенсивнее качался - лучше результат. Исследования не говория о перетрене, нервном выгорании и прочем. Я лично сам сказать не могу, мой гормональный фон полностью меня защищает от мышечной боли, усталости и эффекта перетренировок. Но жалким натуралам стоит подумать, выдержит ли их организм, к примеру, мой стиль тренировок?
Мой выбор - 1 час ноги, 1 час спину и 1 час грудь каждый день, раз в неделю сам получается выходной. Всё под личные индивидуальные особенности организма и чтоб максимально повышало настроение.
Как избавиться от перхоти?
Тема данной статьи будет полностью отвечать на вопрос "Как избавиться от перхоти". Помимо ответа на основной вопрос, будут рассмотрены и другие немало важные вопросы, на которые не многие спешат отвечать, а именно:
- Как очистить голову от перхоти в домашних условиях?
- Что очень хорошо помогает от перхоти?
- Как убрать перхоть народными средствами?
- Как избавиться от перхоти за 1 день?
И другие не менее острые темы будут затронуты ниже. Пожалуйста, в знак признательности за старания, оставьте комментарий или поделитесь статьей с друзьями. Заранее спасибо!
Чтобы избавиться от перхоти можно воспользоваться одним из 3 вариантов развития событий:
1. Народные средства;
2. Магазинные средства;
3. Салонные процедуры.
Разница между ними заключается в стоимости и длительности процедур. Будьте терпеливы и внимательны, ведь если у Вашего знакомого(ой) сработало какое-то средство (процедура) от перхоти это не дает гарантии того же эффекта и для Вас. Особенности организма играют большую роль в борьбе с «негодяйкой».
Как убрать перхоть народными средствами?
Если у Вас только начальная стадия перхоти, то попробуйте сперва избавиться от нее народными средствами.
Алоэ вера против перхоти
Это прекрасное растение обладает антибактерицидными свойствами и хорошо помогает в борьбе с бактериями и грибком. Для борьбы с перхотью возьмите немного алоэ вера и втирайте в кожу головы каждый раз перед тем как мыть волосы.
Оливковое масло против перхоти
Масло оливы идеально увлажняет кожу и останавливает шелушение. Для борьбы с перхотью, каждый раз перед сном втирайте небольшое количество оливкового масла в кожу головы. Чтобы не запачкать постель маслом, можно спать в шапке.
Имбирь против перхоти
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает активизировать рост новых волос. А эфирные масла, которые содержатся в нем, будут стимулировать кровообращение, улучшая питание волос.
Для того, чтобы избавиться от перхоти натрите небольшой отросток имбиря на терке, а из пюре выдавите сок при помощи марли. Затем смешиваем сок имбиря с кунжутным маслом 1 к 1 и втираем полученный состав в кожу головы на 30 минут. Через пол часа можно вымыть голову с шампунем.
Хна против перхоти
Хна поможет снизить жирность волос и ее можно использовать в качестве кондиционера. Хной лучше пользоваться на ранних стадиях развития перхоти, только тогда она поможет вылечить недуг.
Для того, чтобы избавиться от перхоти при помощи хны следует сделать раствор из: бесцветной хны, лимонного сока, чайного порошка и масла для волос. Все ингредиенты смешиваем в равных пропорциях, например по 1 чайной ложке каждого вещества. Полученную смесь наносим на кожу головы, после чего смываем минут через 10-15 обыкновенным шампунем.
Масло чайного дерева против перхоти
Чайное дерево обладает антимикробными свойствами и способно вести «бойню» против грибковых заболеваний. Для борьбы с перхотью набираем в ладошку шампунь, добавляем 4-5 капель масла чайного дерева, хорошенько перемешиваем и наносим на волосы на 15-20 минут, после смываем.
Листья Нима помогут избавиться от перхоти
Если Вы не слышали про это средство, то дойдите до ближайшей аптеки. Это индийское дерево обладает антивоспалительными и антибактериальными свойствами. Для лечения от перхоти потребуется: взять листья нима, залить водой и варить в течении полу часа. Через пол часа измельчаем листья до однородной кашицы. Кашицу наносим на кожу головы на 1 час, после смываем простой водой.
Омега 3 от перхоти
Если Вы не употребляете пищу богатую Омега 3, то упускаете «золотую» возможность насытить кожу здоровыми и питательными элементами. Эти жирные кислоты ускоряют заживление ран и даже замедляют старение. Для борьбы с перхотью достаточно добавить в рацион рыбу (скумбрия, форель, семга) или же купить витаминные комплексы богатые омега-3 жирными кислотами или масло льняного семени.
Что очень хорошо помогает избавиться от перхоти?
Теперь давайте перейдем к магазинным средствам, которые очень хорошо помогают от перхоти. Чтобы не заниматься рекламой брендов и не рекламировать, какой-любо определенный продукт, давайте лучше остановимся на составе.
Цены на шампуни против перхоти очень и очень «кусачие». Чтобы не попасться на маркетинговые уловки, обязательно смотрите состав и старайтесь анализировать различия тех или иных брендов и товаров.
Служба здравоохранения Соединенного Королевства Великобритании (NHS) в своем последнем исследовании о перхоти головы, пришла к выводу, что самыми эффективными в борьбе с перхотью являются шампуни, содержащие любой из этих ингредиентов:
- Каменноугольная смола. Замедляет отшелушивание кожи сводя на нет ее отслаивание;
- Сульфид селена. Хорош в борьбе с грибковыми заболеваниями головы;
- Кетоконазол. Обладает антибактерицидными свойствами и хорошо справляется с грибковыми заболеваниями;
- Салициловая кислота. Помогает в отшелушивании отмершей кожи;
- Паритион цинка. Антибактериальное вещество хорошо зарекомендовавшее себя в борьбе с перхотью;
- Клибмазол. Одно из самых сильнейших противогрибковых веществ;
- Керамид Р. Помогает усилить защитные свойства волос, повышая их устойчивость в борьбе с внешней средой.
В качестве магазинных препаратов, которые продаются в аптеке можно выделить:
- Белосалик — очень хорошее противовоспалительное и противогрибковое средство;
- Бетаметазон — противоаллергической и антипролиферативное средство;
- Циклопирокс — противогрибковое средство, которое хорошо борется против грибов вида -Malassezia. Вещество начинает действовать уже через 3 минуты;
- Клотримазол — еще одно противогрибковое средство, которое борется не только с грибком вида Malassezia, но и Candida;
- Деготь березовый — конечно не может похвастаться противогрибковым действием, но отлично обеззараживает и восстанавливает цикл обновления клеток;
- Ихтиол — антисептик и обезболивающее в одном. Нормализует цикл обновления клеток.
Как избавиться от перхоти за 1 день?
К сожалению, в нашем мире избавиться от чего-то за 1 день практически нереально. В этом разделе поговорим о салонных процедурах, которые помогут избавиться от видимой перхоти за 1 день. Но работа над ошибками и профилактические мероприятия никто не отменит.
Представляем топ 4 салонных процедур, которые помогут экстренно начать лечение с белыми хлопьями:
1. Пилинг кожи головы;
2. Биоревитализация;
3. Мезотерапия;
4. Орайзинг.
А теперь подробнее и более человеческим языком.
Пилинг. Пилингом называют чистку кожи головы в результате которой снимается верхний слой кожи. После пилинга кожа головы начинает «жить новой жизнью», ускоряется обмен веществ и рост волос.
Биоревитализация. Эта процедура состоит из микро инъекций, которые наполняют кожу головы необходимыми витаминами и минералами. Биоревитализация ускоряет регенерацию кожи головы и убивает большинство бактерий.
Мезотерапия. Страдаете себореей или облысением, скорее записывайтесь на мезотерапию. Эта процедура моментально обогащает кожу большим количеством питательных элементов.
Орайзинг. Это не единоразовая процедура, а целый комплекс процедур, который делается без инъекций (уколов). Орайзинг не только поможет избавиться от перхоти, но и укрепит волосы.
Перхоть это
Теперь когда, Вы знаете, как избавиться от перхоти, давайте поговорим о том, что такое перхоть. Чтобы правильно бороться с недугом, нужно обязательно знать причину образования.
Как гласит Википедия, перхоть — это заболевание, которое характеризуется высокой скоростью чешуйчатого отслоения кожи, на длительном промежутке времени. Главной особенностью, что она проявляется преимущественно на коже головы с обильным волосяным покровом.
Себорея это вид перхоти который в результате химических изменений в коже головы начинает отзываться расстройством салообразования и повышенным отслоением чешуек кожи.
От чего появляется перхоть
В основе от чего появляется перхоть лежит множество причин:
1. Потливость;
2. Повышенная выработка кожного сала;
3. Употребление большого количества алкоголя;
4. Использование неподходящих моющих средств;
5. Нарушение обмена веществ;
6. Наследственность.
Но и это еще не все, например себорейный дерматит проявляется в результате заражения кожи головы грибком Malassezia. В результате, организм пытаясь самостоятельно избавиться от заражения, «включает» сбрасывание кожи.
Если Ваша кожа головы слишком жирная, то грибки Malassezia будут размножаться как на дрожжах, естественно это не понравится никому, и организм перейдет на режим «самосохранения» активизировав перхоть.
А вот слишком сухая кожа начнет отшелушиваться сама по себе. Это может быть вызвано нарушением обмена веществ или неправильным рационом питания, или неправильно подобранным шампунем.
Перхоть в совокупности с зудом и покраснениям кожного покрова может быть вызвана аллергической реакцией. Аллергия может быть спровоцирована на смену шампуня, бальзама или после окрашивания волос;
Ваша жизнь полна стрессов, недосыпаний и перенапряжений? Не удивляйтесь, что перхоть может стать постоянным попутчиком по жизни.
Как отличить перхоть от вшей?
Если Вы столкнулись с проблемами отслоения кожи впервые, то невольно может всплыть идея «у меня вши…». Следом возникает вопрос «как отличить перхоть от вшей».
Столкнувшись с проблемой первый раз один на один, отличить чешуйки от вшей очень сложно, поэтому ниже представлен список различий:
1. Перхоть расположена по всему волосу, а не у его основания. Вши живут у основания волоса, потому что там сохраняется идеальная температура для развития и выживания;
2. Рассматривая отслоившиеся чешуйки и яйца вшей, можно заметить одну интересную особенность. Яйца вшей все одного размера, когда отслоения эпидермиса от нескольких долей мм до нескольких миллиметров;
3. Взяв волос в руку и встряхнув его, вши не спадут мгновенно, потому как они приклеены при помощи клейкого вещества. Перхоть же наоборот, слетит без усилий;
4. Яйца вшей при сдавливании лопаются и создают характерный звук, что явно не получится сделать с перхотью;
5. При расчесывании или мытье головы вши и яйца вшей не убираются просто так, перхоть же слетаем от простого взмаха расчески.
Внимание! Не стоит полагать, что вши и перхоть НЕ МОГУТ существовать одновременно. Очень тщательно осматривайте волосы на наличие вшей и их яиц. Зачастую бывает так, что сначала могут появится вши, а после выведения образовывается перхоть.
Перхоть под микроскопом
Давайте рассмотрим «белую неприятность» поближе. Всего существует три вида перхоти: смешанная, жирная и сухая. В зависимости от типа роговой слой будет отличаться на вид и под микроскопом.
Чешуйки желтого или серого цвета говорят о жирном типе перхоти. Вдобавок на голове могут появляться многочисленные проявления прыщей и истончение волосяного покрова.
Видите белую или серую перхоть под микроскопом, знайте — это сухой тип. Иногда он приводит к выпадению и замедленному росту волос.
Смешанный тип содержит два микса предыдущих двух. Он также может распространиться и далеко за пределы головы, например спина покрывается сухой, а голова жирной перхотью.
Когда обращаться к трихологу?
Трихолог — это узкоспециализированный дерматолог, который занимается лечением волосяного покрова.
Если уже на протяжении 4 недель народные средства и лосьоны с шампунями не помогают, то стоит задуматься о посещении трихолога.
Ваша перхоть сопровождается сильным зудом и создается ощущение, будто у Вас конвейерная лента по производству перхоти вместо головы, то срочно бегите к дерматологу.
Кожа головы в покраснениях, появились зудящие корочки и все это ухудшается с «каждой минутой» — не затягивайте и срочно обращайтесь к трихологу.
Если Вам понравилась статья «Как избавиться от перхоти», не забывайте оставлять комментарии и делиться записью с друзьями. Всем спасибо!
Источник: https://thirtythreeexperts.com/kak-izbavitsya-ot-perhoti/
Повышаем тестостерон натурально
Многие знают - чем выше тестостерон - тем крепче хуй, мышцы, кости и тем веселее живётся. Это прямое действие гормона на организм.
Как вырабатывается тестостерон? Ну в яйцах есть специальные клетки. Под воздействием ЛГ и при наличие строительного материала они производят тестостерон, до 10мг в день
Поэтому методики всего две. Дать нужное количество строительного материала и повысить концентрацию ЛГ в крови
То есть материал и команда на его использование.
Даже самые последние долбоёбы знают, что тестостерон берётся не из воздуха. Люди поумнее даже в курсе, что тестостерон делается из холестерина. Так что обезжиренные продукты - это полный долбоебизм! Ешьте холестерина побольше. Жир - это основа здорового питания.
Также помогает цинк, витамин д3, селен и другие микроэлементы.
Теперь давайте по ЛГ. Гипофиз вырабатывает этот гормон, чтобы сигнализировать яйцам на производство тестостерона.
В свою очередь гипоталамус замеряет концентрации эстрогенов в крови. И чем выше концентрации- тем меньше вырабатывается ЛГ.
В свою очередь эстроген - это результат ароматизации тестостерона в жировых клетках.
Получается саморегулирующийся механизм.
То есть надо повысить ЛГ.
Решение #1 - снизить ароматизацию тестостерона. То есть избавиться от жира. Эффект постоянный. Каким бы хуем не снизился жир - концентрация эстрогена в крови пойдёт вниз
Решение #2 - сообщить организму, что без высокого ЛГ ему пиздец. То есть похуй сколько уже жира и тестостерона- надо больше. Это через жуткую боль нужно идти в отказ. Пожал 100кг 5 раз, 6ой раз не можешь- а всё равно делаешь. Помогают драки, агрессия, ощущение превосходства. Не ныть и не сдаваться. Звучит позитивно. Но можно и инсульт словить.
Это удел качков натуралов. Не отступать и не сдаваться. До первой грыжи.
Решение #3 - приём ЛГ и его аналогов в виде препаратов. Травки разные, или фармакология - тестостерон растёт до максимума, яйца работают на полную катушку. Сожалею, но эти препараты входят в допинг контроль. Если не спортсмен - можете рискнуть, но это временное вмешательство в гормоны. Ищите информацию сами. Такой путь работает. К сожалению, через какое то время мой организм перестал реагировать на ЛГ так же сильно, как в начале.
Решение #4 - уменьшить ароматизацию тестостерона путём принятия популярного препарата против рака груди. Сам пробовал - эстроген ушёл в ноль и начались проблемы с либидо. Эффект был целых два дня, но кому-то везёт больше. Таблетка по 1мг, а надо 0.25 через день или даже ещё меньше. Но у некоторых работает, должен быть реально избыток эстрогенов.
Решение #5 - обмануть датчик эстрогенов в крови.Гипоталамус думает, что у нас мало эстрогенов, а значит надо поднять ЛГ в крови чтоб было больше тестостерона. Одна беда. Препарат токсичен, а эффект временный. Кто-то рискует, но я - нет.
Вот я и перечислил все натуральные способы повышения выработки своего тестостерона.
Всем удачи, изучайте тему и выбирайте свой путь по оптимизации гормонов.
Как я выбрал свой уровень тестостерона в крови
Лет 5 назад я сделал анализ крови и обнаружил тестостерон 10 нмоль на литр. Норма от 11 до 45, и я принял решение всегда держать 40 нмоль на литр
Сначала я прочитал немыслимое количество исследований на pubmed - и убедился в безопасности такой концентрации в крови
Затем я оценил имеющиеся на рынке варианты, и пришёл к выводу, что симуляция естественного повышения тестостерона с утра - это самый разумный вариант. И конечно же я пользовался услугами врачей, специализирующимися на уколах тестостерона
Далее, целый год я проверял показатели самых разных систем организма- они все были и остались в норме после повышения тестостерона до такого уровня
Результат - тестостерон как у Хабиба круглый год. Отличное настроение, избыток энергии, желание жить весело и увлекательно, всегда позитив и огромный заряд бодрости.
Физкультура в любых количествах приносит замечательный результат, и всё благодаря хорошему уровню тестостерона
Вот такой у меня позитивный опыт
Предвижу вопросы насчёт того, опасно ли это, законно ли это, этично ли так делать и чем это грозит.
Препараты используются в медицине уже 85 лет. Человеческий уровень тестостерона сам по себе не опасен
Разные препараты тестостерона требуют разных рецептов. Я имею официальное показание к его применению и по рецепту приобретаю. Знаю, что некоторые аптеки рецепты не спрашивают. Как добывают тестостерон люди без рецептов я не знаю.
Я никогда не участвовал в соревнованиях, поэтому не вижу ничего плохого лечить нарушение тела. Пока астматики не идут на олимпиаду - всё честно. В спортзале я конечно имею преимущество, но не больше чем генетически одарённые 20 летние парни. К тому же, я даже не тренер, вот они все химики.
А грозит этот фокус тем, что его надо делать ежедневно. С другой стороны, куча медицинских состояний требует ежедневного приёма веществ. Ну вот я и вакцинируюсь каждое утро, по два раза. Уходит 5 минут. И значит, держу запас хотя бы на месяц. Без помощи извне свой тестостерон будет не 10, а 5 или меньше. Что так мало, что так. То есть нельзя попробовать и надеятся, что всё так и останется.
Вот так я и взял этот гормон под ручное управление
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Экономия
Отличный способ сэкономить туалетную бумагу тем более цены на неё быстро растут