Предупреждение. ВСЕ СУГУБО ИНДИВИДУАЛЬНО И БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ СО СПЕЦИАЛИСТОМ- ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО
Месяц назад решил закаляться по серьезному. Сам худой, но это меня не остановило. Вот такие начальные правила:
1. Сразу использую только холодную воду из-под крана(никаких чередований).
2. Без тазиков и ведер, а душевой дождик(или как он там называется..).
3. Постепенный подъем от ступней к шее.
4. Результат: стою под дождиком и меня не колбасит.
Раньше закаливание ограничивалось мытьем ног в холодной воде или выливанием ведра на все тело с головой после бани. Поэтому можно сказать, что опыта вообще не было.
И я задумался: если мою ноги под струёй холодной воды и мне норм, то почему я не могу всё тело так мыть? От этого и пошёл.
На каждую дополнительную часть тела уходило 3-5 дней. Иногда пропускал день, а иногда откатывался на пару частей тела вниз.
Вот такие границы, начиная со ступней, определил(берется все тело вокруг).
На каком-то этапе подключил руки.
До того как идти в душ я делаю сидя на диване несколько резких выдохов животом через нос(вдох - надуваю живот, выдох - втягиваю живот). И завариваю горячий чай из ягод или другого. Это больше чтобы настроиться.
Сначала откручивал сам дождик от шланга и поливал струёй – так легче, потому что капли дождика как будто колют и обжигают.
Но потом решил нужно сразу дождиком и так продолжил. Если его близко держать к коже, то он особо не жжет. Это чувствуется вначале, потом это не беспокоит.
Что делать с тем, что перехватывает дыхание?(это один из ключевых моментов)
Я ничего не придумал как только дышать медленнее. Длинный вдох и длинный выдох.
Со временем, когда несколько дней(или даже на второй день) поливаешь одну часть тела, то организм перестает так реагировать.
Еще побаливало сердце, когда перешел с ног на туловище, но я пошёл дальше и теперь норм. возможно, это больше из-за стресса в результате страха.
Другое дело, что мне приходилось себе напоминать, что я уже проходил эту часть тела, т.е. можно не бояться. Этот страх немного подкашивает, когда только идешь в душ.
Иногда я вспоминал, что закаляюсь не просто так, а потому что это как-то сослужит мне в лучшую сторону, и это тоже почему-то убирало страх.
Ванна у меня обычная чугунная, а потому холодная. Поэтому я взял кусок шлифованной доски толщиной 3-4 сантиметра и площадью с две ступни и стою на ней.
Отношение к холодной воде менялось как в мыслях так и в ощущениях тела.
Можете себе представить: стоишь под холодной водой и должен мерзнуть, прыгать, трястись и дышать через раз, а тут как бы очень даже ничего. Даже какое-то странное ощущение: вода теряет параметры «температура», «жидкость» и не понимаешь от чего такое ощущение на коже. А ощущение новое.
Дошел до того, что повесил дождик на место и и смог постоять под ним.
Голову и лицо пока не мочил – думаю над этим.
Конечности на холод реагируют по другому, чем тело.
Как это выглядит в реальности(на примере этапа, когда дошел до пупа).
Дождик постоянно включен и находится в руке.
Обливаю(смачиваю) ноги по очереди до колен – буквально 7-10 секунд, и направляю дождик в сторону на 10 секунд. Теперь обливаю каждую ногу по очереди до паха(не включая его) и опять дождик в сторону. Теперь лью на ногу с самого низа и до пупа и вокруг всего тела на этом уровне – 10 секунд и дождик в сторону. Теперь можно постоять и покайфовать под холодной водой на уровне до пупа. Сконцентрироваться на ощущениях, дыхании, расслабить мышцы.
И так каждый этап.
Чем дольше держишь дождик в стороне, тем больше вероятность, что облитая часть тела начнет мерзнуть(у меня после 30-40 секунд). По началу пока не прошел страх принятия того, что это просто холодная вода, я мог долго стоять с включенным дождиком, направленным в сторону, и «готовиться». Оказалось: в каком-то смысле это работало не на меня.
Результат: стою пару минут(постепенно увеличиваю время, посмотрю до скольки дойду) под дождиком холодной воды, дышу как обычно, интересные ощущения на коже.
Думаю практиковать половину года или год – посмотрю, что будет.