Есть на Яндекс Маркет

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajt6YhhBSZb

Тест-драйв снаряжения: зажим для носа с AliExpress и очки Salvimar Jeko 🌊

Я решила устроить эксперимент: что удобнее – нырять в маске или перейти на связку очки + зажим для носа?

Почему маска – не идеал

Во-первых, после нырка мне хочется вдохнуть полной грудью, ощутить носом прохладу воздуха – так я восстанавливаюсь быстрее, чем когда дышу только ртом. А с маской это не так просто: либо снимать её после каждого нырка, либо терпеть. 🌬

Во-вторых, при компенсации давления нос приходится зажимать пальцами – а это минус пара секунд, которые можно было бы потратить на движение вперёд. ⏳🏊‍♀️

Очки Salvimar Jeko. У меня это первые очки, которые не пропускают воду и в то же время не пытаются выдавить мне глаза. Они присасываются к лицу, как маска Локи к Джиму Керри. При этом сидят комфортно – мягко ложатся на скулы и лоб. К концу тренировки я так привыкла к очкам, что вообще перестала их ощущать. В очередной раз нырнув, удивилась, почему вода такая мутная – а это очки остались на лбу. Конечно, давление в очках не скомпенсируешь – но для плавания в длину в бассейне это не критично.

Зажим для носа с AliExpress поначалу показался странным: он в форме рыбьего хвоста, и как этот хвост удобно закрепить на крыльях носа – было непонятно. Первые два нырка зажим упрямо слетал – оказалось, я жалела себя и затягивала его слишком слабо. На третий раз терпение закончилось, я подтянула зажим как следует – и он перестал капризничать. 🎯

То ли компенсация давления без рук так экономит силы, то ли я была в хорошей форме – но в итоге добавила к своей обычной дистанции ещё метров десять. 🐬

#фридайвинг

1. Мышца работает в этом режиме и с ней всё хорошо. Эта мышца здорова. Замечательно.

2. Мышца начинает ощутимо сжиматься и болеть. Это зажим. Его нужно лечить.

Если вы встречались с зажимами, когда мышца блокируется, болит и не даёт разогнуться, то это оно. Обычно такое случается в пояснице.

Подобное случается при стимуляции мышцы и попытке её раскачать. Сами по себе зажимы не болят. Но когда мышца с зажимом начинает активно использоваться в работе тела, это не только не помогает, но и причиняет много дискомфорта и боли.

У меня был случай с зажимом в челюсти. Вы когда-нибудь пытались запихнуть в себя булочку, потому что рот не открывается?

Суть проблемы - мышца с зажимом при стимуляции и активной работе не может растянуться. То есть, диапазон её растяжения уменьшен на 50 процентов. Говорить ещё можно, а есть уже нет.

Цель моей тренировки - найти одну мышцу с зажимом и раскачать её. Здоровая мышца может сжиматься и растягиваться одновременно. И делать это без боли.

В итоге, цель всей операции - восстановить каждую мышцу, вернуть её в строй, подключить к системе мышц и использовать в обычной жизни.

Очевидные вопросы:

Почему нельзя сразу использовать мышцы с зажимом? Они блокируют работу здоровых мышц. Даже одна мышца создаёт серьёзные проблемы. От десятка таких мышц человека скрючит и всё, что ему останется - просто лежать.

Почему здесь не эффективны тренажёры и силовая физическая нагрузка? Вся нагрузка в первую очередь идёт на здоровые мышцы. Я могу танцевать, бегать, прыгать и не испытывать боли. Мышцы с зажимами не будут работать. Их резкое включение это почти стопроцентный шанс сделать себе больно и получить травму.

Почему бы не комбинировать тренировки в режиме 50 на 50? Все мои тренировки сводятся к работе с зажимами. Вся моя энергия идёт на них. И даже так на них уходит довольно много времени. Это порядка 2 - 4 часа в день. Устранение зажимов это первостепенная цель. Лишь после этого имеет смысл заниматься развитием здоровых мышц.

Зарядка по утрам и периодическая разминка? При серьёзных зажимах это уже не поможет. Здесь нужны целенаправленные тренировки. Зажимы не лечатся сами. Они требуют времени, энергии и болят в процессе восстановления мышцы.

Стоит ли тренироваться дома? Не советую. Я хожу в зал школы танцев. Там музыка и атмосфера, а вокруг такие же люди, занимающиеся своими задачами. И главное, нет компьютера. Рабочая атмосфера в которой можно провести несколько часов незаметно для себя погрузившись в работу.

Восстановление системы мышц и устранение зажимов требует времени и делает тебе больно. Но на мой взгляд это не самая большая цена за возможность снова полностью быть здоровым.

Единственное, о чём я могу жалеть - не начал заниматься на десять лет раньше, в районе 20 лет, когда мне советовали пойти в танцы, а я говорил, что это не моё. Мне скоро 40. А вот теперь это моё.

График мои тренировок в этом месяце. Сорок часов работы и разнообразной боли при восстановлении мышц.