Жирные котики, порой, удивляют
Telegram - Mem's_Bakery
Telegram - Mem's_Bakery
И сегодня мы начнём, как и обещала, с рецепта очень вкусной стройнеющей пиццы! С нами будет готовить мой главный су-шеф и контролёр свежести и правильности продуктов Чёрный Пантер Бантик))) Я пиццу просто обожаю! Однако калории, сахар, неизвестно какие руки и тд - всё не для худеющих. Но и тут есть выход. Пицца "пятиминутка"! Ингредиенты могут варьироваться от ваших пристрастий. Сегодня у меня это: тортилья 2 шт, филе индейки (отварное) 100 гр, красный лук немного (можно взять 1/2 луковицы), сыр 100 гр, маслины чёрные (опростоволосилась и взяла не посмотрев с косточкой, хотя для меня особо роли не играет, но если готовите на компанию с пивком, то желательно выбирать без косточек, дабы не было сюрпризов), 1 помидор, 1/2 болгарского перца небольшого, сметана 1 ст.л. и томатный соус 2 ст.л. Решим сразу на берегу по поводу томатного соуса. Для сильно худеющих, шарахающихся от даже малейшего содержания сахара, есть выход - приготовьте его сами: томатная паста без сахара (да-да, такая тоже есть), чесночёк и специи по вкусу. Я же беру готовый соус из протёртых помидор с сахаром, который по составу и содержанию находится на самом последнем месте. По поводу тортильи - её я покупаю в фикспрайсе за 59 рублей, тогда как в сетевых магазинах она стоит от 120 рублей. Далее филе индейки - можете взять курицу или даже ветчину для худеющих с пониженным содержанием жиров, я пробовала и так и так, но мне больше нравится с отварной грудкой. Также я люблю добавлять свежие листья шпината в пиццу, но в этот раз не было его у меня. Перец и маслины можно не добавлять - если не любите, или наоборот добавить пару чайных ложек кукурузы консервированной без сахара или грибов. А дальше всё легко и просто, собираем конструктор. На противень выкладываем 1 тортилью, посыпаем 30 гр сыра и сверху кладём 2 тортилью (это нужно для склейки слоёв и основа пиццы получится крепче). Далее выкладываем сметану и томатный соус, перемешиваем (я делаю это прямо на основе, чтобы не пачкать посуду), ровным слоем распределяем по всем периметру. Далее раскладываем начинку: лук, индейка, помидор, перец и посыпаем оставшимися 70 гр сыра. Сверху кладём маслины, ну или кукурузу, кому что больше нравится. Убираем в духовку на 180° на 10-15 минут (мне достаточно 10 минут). Как только сыр расплавится пицца готова. Нарезаем и наслаждаемся!
Пицца получается сочная, аромат по квартире стоит как в лучших пиццериях города. А за счёт быстрого приготовления и недорогой себестоимости эта пицца отлично подойдёт и для ваших не худеющих друзей под пивко. Для них вместо сметаны с томатным соусом можно использовать соус барбекю, а если любите поострее, то уже на готовую пиццу, или в процессе добавить пару капель чили! В общем всех друзей подсадила на эту пиццу)
Кстати кефир в бокале и варёная свекла с огурцом - это конечно же моё ))) Ведь диета - это не повод не тусить с друзьями.
Ну, а дальше всё по плану.
Вес: - 300 гр
Завтрак: наивкуснейшая пицца, чай ииииии мандарин! (я ем и другие фрукты помимо помело)))
А на обед у нас сегодня... опять выпечка)))
Предвидя Ваше негодование, повторюсь да, худеть вкусно можно! Это высокобелковый полезный пирог. Муки там всего лишь 30 гр на весь пирог. Ну а дальше - сплошные белки: в тесте 3 яйца и кефир, а в начинке: грибы и грудка индейки. Ну и куда же без сыра)))
Полдник - как всегда помело
А на ужин тазик салата, а то что-то объелась я за весь день.
Смотрю, что после Нового года не только люди кинулись проверять свой вес. Наша Диночка тоже "зафиксировала".
На волне обсуждений захотелось сохранить себе)
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Скоро наступает важный рубеж для всех, алчущих обзавестись фигурой мечты ну или просто растрясти бочка, а именно Новый год. Не такой важный, конечно, как летний купальный сезон, но все же...
И вот взыграло праздное любопытство: как дела у тех, кто давал здесь громкие и не очень обещания победить ненавистные килограммы?
Отзовитесь.
Или же...