День пальцев
Не возвращалась в спортзал с тех пор как кто-то спросил меня «не день ли пальцев сегодня?», когда я зависала в телефоне
Не возвращалась в спортзал с тех пор как кто-то спросил меня «не день ли пальцев сегодня?», когда я зависала в телефоне
Телеграм - Смешно до икоты!
Тренировка ног для подготовленных.
1 #выпады 300 (100/3)
2 #приседания 100 (10/10)
3 #жим ногами 90 (30/3)
Вес подбираем под себя, ориентировочно: в приседаниях 50-60%, жим ногами выполняем в медленном темпе.
Ну что, всем хорошего пампа, а в этом (перед тренировкой) вам поможет креатин моногидрат и цитрулин малат.
Я много раз слышал, что день ног никто не любит. Начав заниматься, я так и не смог понять, откуда растут НОГИ у этого мифа.
Лично мне тренировка ног доставляет столько же удовольствия, как и тренировка на любую другую группу мышц.
Чтобы не стать героем мемов с широкими плечами и тощими ногами, я решил записать данное видео. Упражнения достаточно стандартные, но тем не менее, очень эффективные.
ВИДЕО ДЛЯ ЛЛ ВНИЗУ ПОСТА.
1. Неполные приседания
2. Болгарские приседания
3. Полные приседания
4. Выпады вперед-назад
5. Приседания 4х4х4
6. Взрывные приседания с задержкой
7. Болгарские приседания
8. Подъем на носки
9. Ходьба сумо
10. Стойка всадника
Каждое упражнение длится 30 секунд (подъем на носки - 60 секунд), перерыв 15 секунд.
По моему мнению, в этой тренировке упражнения сочетаются очень хорошо, поскольку есть и классические приседания, и изоляция/проработка каждой ноги в отдельности, и статика.
Спасибо, что дочитали до конца. Возьмите оладушек.
P.S. Меня тут почему-то не особо любят, но пока я вижу, что люди кидают мои посты в сохраненки, я буду продолжать выкладывать видео и посты. Привет хейтерам :)
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!