Интересует такой вопрос: у супруги после родов появилась такая проблема, как свисающий живот+ какое-то количество жировых отложений. Физическими упражнениями убрать не может, так начинаются боли(было кесарево). Возможно ли коррекцию живота(диастаза), не знаю как правильно, провести по ОМС? Супруга пробовала в поликлинику обращаться, в надежде что окажут консультацию, но там отправили в частную клинику, на что денег нет.
Если вкратце. Мне 27 лет, 3 месяца назад стала 2й раз мамой. Второе кесарево.
Смотрю на себя в зеркало и как-то грустненько стало. Руки, ноги стали похожи на холодец после родов. К третьему месяцу стало лучше, но не идеально. Сейчас 51 кг. Всегда стройная и красивая была, а сейчас свисает животик :( с моей комплекцией это особо заметно. Еще и вечно сутулюсь.
В этих ваших интернетах много чего пишут, доктор говорит только после 4го месяца после родов можно заниматься спортом.
Человеки дорогие, кто сталкивался с такой же проблемой или же может медработники, фитнес-тренеры, посоветуйте, пожалуйста, как стать красивой (перечеркнуто) здоровой. С чего стоит начинать, к кому лучше обращаться и когда можно уже идти в зал. Боюсь навредить себе же излишней активностью. На что стоит обратить внимание и чего не нужно делать после кесарева?
Буду благодарна за отклики! Всем бобра! :)
Так! Словечки, шуточки, пошлые мысли в сторону! Меня это иногда уже подбешивает. Вообще я целое сообщество на Пикабу хочу вести, чтобы женщины перестали стесняться себя и своих женских проблем.
Вернёмся к подбешиванию…
Интимная гимнастика не про разврат, секс и сальто во время полового акта, как думает подавляющее большинство.
Интимная гимнастика про восстановление после родов. А называется так, потому что идёт упор на укрепление интимных мышц.
Конец! Прям выговорилась)))
Здравствуйте пикабутяне!
Очень хочу сбросить вес который наела за локдаун и последующую беременность.
Болит спина, в районе коленных суставов постоянно боли к концу вечера, а ноги все в сеточке от варикоза.
Понятно что не все и сразу, но и беременность была не простая для меня. В итоге кесарево, сейчас уже 9й месяц после родов, но я кормлю. (ребёнок на грудном вскармливании и пока не собираюсь это завершать)
И именно сейчас мне приперло.
Я благодарна своему телу за всё, но объективно мне тяжело. Последние три месяца вес стоит на 85 кг. После родов скакал до 97.
Рост 178. Мечтаю вернуть свои хотя бы 70.
Ожидания снизила уже по самый плинтус,
Стала много ходить, но опять же- болят потом суставы.
Чувствую себя максимальной развалюхой. Очень большой.
С чего начать то, как это не сильно заумно структурировать.
Все таки с ребёнком на руках иногда я полный затупок, залы далеко, и пока которые узнавала- там тренера не особо радуются что я на гв. И шов тоже не айс после кесарева.
Может у кого был опыт, поделитесь пожалуйста.
Автор: Животягина Марина Сергеевна, акушер-гинеколог, к. м. н.
Вынашивание ребенка, роды, грудное вскармливание и буйство гормонов, ассоциированное с этими процессами, отражаются на эмоциональном и физическом состоянии женщины. Зачастую за радость материнства приходится платить красотой своего тела, которое претерпевает значительные изменения после родов.
Эстетические проблемы
Эстетические проблемы, с которыми чаще всего сталкиваются мамы:
- стрии («растяжки»);
- избыточные жировые отложения (на животе, бедрах);
- целлюлит;
- «дряблый» живот;
- рубец на коже живота или промежности.
Способы решения
Как вернуться в прежнюю физическую форму после родов, находясь в условиях дефицита времени на себя? Какие существуют способы предупреждения и устранения косметических дефектов?
Правильное питание
Стара как мир истина: «Мы есть то, что мы едим». Так говорил еще Гиппократ. Время идет, медицинская наука шагнула далеко вперед, но рацион продолжает оставаться ведущим фактором формирования здоровья человека.
Питание кормящей матери должно покрывать все потребности не только ее самой, но и ребенка. Для достижения этой цели энергетическую ценность пищи следует увеличить на 1000 ккал/сутки, а в рацион включить достаточное количество овощей и фруктов, продуктов, богатых белками (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые), жирами (сливочное и растительные масла), сложными углеводами (цельнозерновой хлеб, каши), витаминами и микроэлементами.
Употребление мамой аллергенных продуктов (молоко, орехи, яйца, глютенсодержащие продукты, красные и оранжевые плоды) не приводит к увеличению риска развития аллергических реакций у ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Состав грудного молока зависит в большей степени от запасов организма женщины и мало зависит от ее рациона, поэтому дефицитное состояние мамы отражается преимущественно на ее здоровье.
Физические упражнения
Возобновить умеренную физическую активность (преимущественно в виде ходьбы) можно уже через 2 часа после неосложненных родов. В течение 6-8 недель после родов допустимо выполнять неизнуряющие физические упражнения с исключением наклонов тела, поскольку связочный аппарат послеродовой матки еще не восстановился.
Вернуться к своей привычной физической активности возможно спустя 8 недель с момента родов, предварительно посетив акушера-гинеколога. Если женщина до беременности занималась спортом, то обычные тренировки можно постепенно возобновить к 4 месяцу.
Помните, физическая активность не может стать причиной угнетения лактации и уменьшения количества молока!
Лактация – это гормонозависимый процесс. Однако, участвовать в спортивных соревнованиях во время кормления грудью не следует, поскольку они вызывают не только физическую усталость, но и истощение нервной системы.
Физиотерапевтические методы
В настоящее время одним из эффективных и безопасных способов восстановления физической формы в послеродовом периоде является инновационная физиотерапевтическая методика, в основе которой лежит одновременное воздействие лазера и механической мышечной микростимуляции (аппарат «ICOONE LASER MED»).
Комплексное действие на ткани способствует улучшению кровоснабжения и циркуляции лимфы, активирует клеточное обновление и образование волокон соединительной ткани (эластин, коллаген), что, в свою очередь, повышает тонус и эластичность кожи.
Возможный результат:
- уменьшение локальных жировых отложений;
- подтяжка и укрепление мышц живота;
- уменьшение степени выраженности рубцов и стрий;
- улучшение цвета кожи;
- уменьшение отечности.
Преимущества данного физиотерапевтического метода:
- высокая эффективность (эффект заметен уже после первого сеанса);
- возможность применения уже через 3 дня после родов;
- отсутствие негативного влияния на качество и количество грудного молока;
- абсолютная безболезненность.
Дополнительный «бонус» сеанса физиотерапии – это релаксация, снятие усталости, повышение энергетического потенциала организма и выброс «гормонов счастья» (эндорфинов), что положительно сказывается на эмоциональном состоянии женщины.
Клинический пример
Рассмотрим на конкретном примере, какие ошибки допускают женщины, стараясь сохранить свою красоту после родов.
Исходная ситуация
Зная о возможных неприятных изменениях тела после рождения ребенка, женщина Н. во время беременности старалась использовать всевозможные крема для предотвращения появления растяжек и уменьшения пигментации. Однако, к ее большому разочарованию, на животе и молочных железах стрии все же появились. Кроме того, после родов стала активно расти масса тела на фоне усиленного аппетита («постоянно хочется сладкого»).
В результате все это привело к низкой самооценке и разладу в семейных отношениях (к сниженному либидо на фоне грудного вскармливания присоединилась женская закомплексованность). После неудачных диет и нерегулярных фитнес-тренировок молодая мама обратилась к психологу, чтобы он «научил полюбить себя такой», что не оправдало ожиданий.
Итог: потрачено много денег, времени и энергоресурсов, а результата нет.
Причина появления «растяжек»
Причиной появления стрий во время беременности является быстрое увеличение объемов тела (живот, молочные железы, бедра). Кожа в силу сниженной эластичности не успевает растягиваться также быстро, что приводит к ее микроразрывам и появлению дефектов в виде «растяжек». Вероятность появления и степень выраженности «ненавистных полосок» зависит от структуры кожи, которая заложена генетически.
Косметических средств для профилактики появления растяжек не существует. Весь спектр разрекламированных кремов – это пустая трата денег.
Причина появления пигментации
Пигментация в области центральной линии живота, на коже промежности и молочных желез является нормальным признаком беременности, не нужно с ней бороться. Участки гиперпигментации кожи лица (чаще всего на щеках, носу и лбу) также не требуют вмешательства: самостоятельно купируются после завершения беременности. Однако, ультрафиолетовые лучи усиливают пигментные изменения, поэтому рекомендовано использовать крема с SPF-защитой.
Что же делать пациентке?
Итак, несбалансированный рацион, отсутствие полноценного сна и сниженная физическая активность привели нашу пациентку к нарушению жирового обмена.
Из-за недостаточного употребления белков («строительный материал») и жиров (источник энергии) организм кормящей мамы постоянно «требовал» энергии (желание сладкого). Непреодолимая тяга к сладостям также является признаком дефицита витаминов группы В.
В итоге, пациентка Н. обратилась к акушеру-гинекологу, который специализируется на проблемах послеродового периода. Исключение возможных заболеваний, правильно подобранный рацион, организация физической активности и использование физиотерапевтических методик помогли вернуть красоту и душевную гармонию в короткие сроки.
Таким образом, правильно организованная программа послеродового восстановления стимулирует внутренние резервы организма женщины,что позволяет наслаждаться материнством, оставаться в гармонии с собой и сохранять отношения в супружеской паре.
Источник: www.vsevrachizdes.ru/blog/vosstanovlenie-posle-rodov
Когда слышат такую фразу, в подавляющем случае думают, что речь пойдёт про область трусов, швы, выделения и прочие малоприятные вещи для простого обывателя. Но это не так. Беременность влияет на весь организм. А значит подход должен быть всеобъемлющий. Сейчас расскажу, что надо обязательно проверить, каких специалистов посетить и какие анализы сдать.
1. Волосы
Не переживайте – не облысеете. После родов наверняка большинство столкнулось с тем, что их ещё некогда прекрасные локоны вдруг резко стали сухими, ломкими и выпадать со страшной силой. Не просто выпадать, а так, что через месяц из них можно варежки связать. Это, как ни обидно, но закономерно. Причины две: дефицит железа (сдайте ферритин и сывороточное железо) и подъем андрогенов. К слову, обиднее становится ещё от того, что если с головы они падают, то на лице (брови, над губой, на скулах), в подмышках, по белой линии живота, в паху, на бедрах и голенях они наоборот начинают расти с усиленной скоростью. И продолжаться это будет ровно до тех пор, пока не восстановится цикл
2. Глаза
Обязательно необходимо показаться офтальмологу. Потому что родовая деятельность, в особенности потужной период могут привести к проблемам от снижения зрения до отслойки сетчатки. Пугаться не надо – это не самая частая история – но вероятность есть. Поэтому не поленитесь, не проходите мимо.
3. Зубы
Очень у многих ещё во время беременности вылезает кариес и начинают крошиться зубы. У ещё большего количества – после родов. Связано это как с возросшей потребностью в кальции и, как ни прискорбно, просто с плохой гигиеной. Особенно в первые месяцы после родов, когда мысли только о ребёнке и сне – до зубов дело не доходит
4. Щитовидная железа
Её надо обязательно проверить, если были нарушения ранее или возникли проблемы во время беременности. Да не осыпят меня проклятьями эндокринологи, но мы так же отправляем на сдачу ТТГ при жалобах на быстрое истощение сил, набор веса, скачки давления… Список большой
5. Глюкоза
Если у вас было однократное повышение глюкозы до 5,1 во время беременности/ вам был выставлен диагноз гестационный сахарный диабет, то в обязательном порядке после родов пересдать глюкозу. В идеале – с гликированным гемоглобином. Особенно если участилось ночное мочеиспускание и стала мучать жажда
6. Ферритин и сывороточное железо
Если вы чувствуете слабость, кожа сухая, волосы выпадают, ногти ломаются, часто мелькают мушки в глазах – сдайте эти показатели. Они отражают уровень железа в организме. Желательно, чтобы они были не менее 60 и 20 соответственно. Причём, если гемоглобин у вас хороший, а эти показатели низкие, то значит дефицит есть, просто он замаскирован. Это как выставить на стол гостям вообще всё, что есть съестного в доме. Картинка изобилия, а в холодильнике мышь повесилась
7. Молочные железы
Во-первых, учим малыша правильно захватывать сосок. Иначе никаких Пуреланов и Бепантенов не напасётесь. Также силиконовые накладки вам в помощь
Во-вторых, избегаем лактостаза. А если он намечается, то стараемся побороть его в зародыше.
- Перед каждым кормлением обязательно омыть грудь тёплой водой – для снятия спазма (трижды в день в дополнение к этому можно принимать Но-Шпу для ещё лучшего спазмолитического эффекта)
- Обязательно кормим малыша этой грудью. Стараемся больше и чаще предлагать именно больную грудь – но не только её (чтобы не образовался лактостаз во второй).
- После кормления обязательно сцеживаем грудь досуха. Важно – сцеживаться можно ТОЛЬКО после кормления. И после обязательно омываем грудь уже прохладной водой.
- При лактостазе местно можно наносить гепариновую мазь, для улучшения кровотока в молочной железе, и чтобы ускорить миграцию медиаторов воспаления из этой области. Чередовать её можно с мазью арника (если вы откроете инструкцию, то она противопоказана при грудном вскармливании. Однако аналогичная мазь, которая стоит в 9 раз дороже к применению разрешена. Тут, к сожалению, проблема маркетинга: дорогущий препарат протестировали и выяснили, что он не проникает в грудное молоко. Проводить исследования мази за 75 рублей никому не выгодно. Но это не отменяет ни её эффективности, ни того факта, что арника не проникает в грудное молоко).
- Также, после омывания и обработки груди мазью, на 10-15 минут можно приложить холод к больной молочной железе.
8. Вес
Честно, тут можно рассказывать долго и муторно про правильное питание и физическую активность. Отдельно про еду на ГВ (грудное вскармливание) – каюсь, была не очень информирована в этой теме. Есть можно всё – ничего в грудное молоко не проникает и запор/понос у вашей кровиночки не вызовет.
Если вы всё же неумолимо набираете вес, но считаете, что дело не в питании и физической активности, то сдаём все вышеописанные анализы + витамин д. По поводу многими любимом анализе на инсулинорезистентность и лептин. Первый не используется в клинической практике – он применяется в научных исследованиях. Лептин же отражает то, что вы можете увидеть в зеркале. И ещё: нет лекарств, которые лечат инсулинорезистентность. Нет и всё тут. Назначение метформина является офф лейбл – и любой прокурор статейку за такое назначение может натянуть в случае чего. У него показание – сахарный диабет второго типа. А лечить им инсулинорезистентность – это как аппендицит топором вырезать
Чтобы не разрастись до размеров Войны и Мира, про святая святых – промежность и её восстановление расскажу в отдельном посте. Если что-то забыла – напишите в комментариях. Тоже постараюсь осветить
Как обычно, если у вас есть вопросы и вы стесняетесь озвучить их тут, можно задать в директ gynecolog_By4enko. Отвечаю медленно, но верно
Дело такое, до беременности весила 47 кг, прибавила 12 кг, но после родов резко все сбросила и как то неожиданно вернула свои 47, но сейчас снова прибавила (новая Б отсеивается, кровь сдавала, все в норме). На диете сидеть мне нельзя, но вот спортом занимаюсь и результата ноль. Zero. Прибавляю и Прибавляю в весе! Купила пояса даже (не смейтесь), вибро-пояс, пояс который током хреначит и просто пояс, создающий парниковый эффект.
Как вы снижали вес после родов? Сколько на это ушло времени? Каковы результаты? Хочется узнать мнения со стороны.
Могу отжаться уже 23 раза. До четвертой беременности отжималась 30. После 4 родов( 2 месяца прошло ) вообще не могла отжаться , ни одного раза. Хочу перейти эту цыфру 30 и отжиматься больше.)
