Сейчас я вам расскажу, как «молчанка» выглядит изнутри.
От неудачной шутки, слова, отказа (даже незначительного) или неожиданного ответа — в горле возникает ком, голосовые связки скованы, мышцы плотно смыкают рот. Вялость наваливается на руки и ноги, возможно либо сидеть, уставившись перед собой или монотонно идти — из угла в угол дома или, не останавливаясь, по улице. Сознание заполняется ватой, свет меркнет — даже в ясный солнечный день. Молчанка — это капкан, который срабатывает моментально в произвольный момент.
Тот, кто меня обидел(а) может спрашивать, может пытаться разговаривать со мной — я ничего не могу сделать в ответ. Несколько дней — и даже для нескольких необходимых фраз в магазине с продавцами приходится прилагать усилия.

Так было у меня с детства — до довольно взрослого возраста. Молчанка меня тяготила всю жизнь и я считал её особенностью моего характера. О её причинах удалось разобраться только с психологом. Мы не обсуждали «молчанку», в основном наши беседы происходили вокруг нескольких ситуаций моего детства. «Побочным продуктом» этих разборов стало открытие — «молчанка» исчезла, а обиды перестали накрывать меня даже по поводу очень жёстких шуток.

Такой эффект психологических консультаций меня заинтересовал и я стал изучать «механику» обиды, делюсь выводами.

Обида — это сложный процесс, гормональная и эмоциональная лавина. Она запускается первой песчинкой, которая называется — страх. Страх запускает несколько параллельных процессов:
1. гнев на старших (чаще всего — на маму) за несоответствие ожиданиям зверёнка-ребёнка. Главное ожидание — обеспечение безопасности детёныша. Если мамы нет рядом — включается красное табло: Я в опасности! Я не годен! (более подробно ранее на Пикабу: Четыре всадника детского апокалипсиса)
2. Гнев на себя — мама оставила меня в опасности и я не могу наказать маму за это — я не годен!
3. Я не могу постоять за себя — я не годен!
4. Защита — от всех обстоятельств, которые воспринимаются как угроза.

Самый главный страх — страх смерти. Именно в нём – ключик к пониманию «молчанки».

Тревога и порождённая ею обида постоянно находятся в поиске слова или события, которое можно трактовать как угрозу. Поэтому всё, происходящее вокруг, рассматривается и интерпретируется именно в этом ракурсе. И в тот момент, когда такая интерпретация удаётся — в сознании вспыхивает яркое красное табло «Я не годен» — точно такое же, когда оно зажглось впервые, в самые первые месяцы жизни — и означало оно в тот момент одно:
— Я не годен — значит я пропаду!
Дальше тревога выбирает свой сценарий реагирования на смертельную угрозу — один из тех самых классических:
— Бей!
— Беги!
— Замри!

Тот вариант, который тревога выбрала в первый раз — тот и будет доминирующим выбором каждый раз, когда ситуация или слова будут похожи на угрозу.

Вспомним, как себя ведут зверята, мама которых ушла из норы, например, на охоту. Зверята затихают! Лапки подобраны под себя, ушки прижаты, ни звука! Гормональный коктейль страха обездвиживает, парализует зверёныша — лишая его возможности неосторожным движением или звуком привлечь внимание хищника.

Узнаёте? Именно так выглядит «молчанка» у людей. Часто это состояние сопровождается ссутулившейся осанкой, голова втянута в плечи — зайчонок, спрятавшийся в траве, да? У взрослого человека заполнившая его сознание тревога сужает восприятие. Там, где спокойная личность способна выработать веер сценариев реагирования на ситуацию, поражённый «молчанкой» будет видеть только один — замереть, переждать, буквально — умереть на время. В таком состоянии он не понимает рациональные доводы — эмоции «отключат» мышление. Это та самая вата, которую я упоминал выше.

И если в своём детстве такой ребёнок хоть раз услышал на свой плач — от мамы, от папы, от бабушки, от воспитательниц в детском саду — сказанное с угрозой, с кулаком у лица:
— Замолчи!
— Только пикни мне сейчас!
— Чего разорался?!
или, самое мощное:
— Уходи, я с тобой не разговариваю!
это и будет та удавка, из-за которой даже давно уже взрослый человек не сможет преодолеть «молчанку».

Смотрим на вторую сторону системы. Ведь эта «игра» — действительно играется вдвоём. Вот ваш партнёр замолчал, вы пытаетесь с ним разговаривать — и не получаете ответа. И тут в вас включаются ваши тревоги-обиды, механизмы, описанные в первых трёх частях цикла «Молчание — сила»:
Психологические ловушки. Молчание — сила. Часть #01
Психологические ловушки. Молчание — сила. Часть #02
Психологические ловушки. Молчание — сила. Часть #03

Вы начинаете думать разные тяжёлые мысли, вы дезориентированы! И уже ваша тревожность начинает рисовать вам самые страшные сценарии, срывая все ваши стоп-краны:
— Он(а) не хочет со мной общаться!
— Отмалчиваться на мои вопросы — это невежливо!
— Он(а) меня не уважает!
Во всех сценариях корень в первой песчинке на которую наросла жемчужина вашей обиды то же самое:
— Я не годен! И поэтому он(а) не хочет со мной общаться и не уважает меня!
Вы выходите (вернее — ваша тревога выводит вас) на самые высокие обороты — вы начинаете кричать, бить посуду и, может быть, даже и драться.

«Разминирование» обид обязательно включает в себя исследование и поиски ответов на один из сложнейших вопросов:
— Кто я?
Именно понимание и укрепление своего ядра личности постепенно вытесняет малейшие сомнения в себе. Табло «Я не годен» включается всё реже, детские обиды и заключённые в них тревоги перестают превращать бытовые ситуации в драмы, личность «вылечивается» от молчанки.

Время от времени я спрашиваю на консультациях у своих клиентов:
— Какой у вас был самый свежий конфликт?
И если в ответ клиент, задумавшись, говорит — иногда даже с недоумением неожиданного открытия:
— А, вроде, и вспомнить-то и нечего, мы уже месяц, как не ругаемся... — значит мы уже близки к завершению наших занятий, табло «Я не годен» погасло.
— Раньше мы молчали из-за ссор, сейчас у нас другая тишина, мы просто молчим рядом, нам просто хорошо.
Молчание — сила.

P.S.
Если и вас (или вашего близкого) время от времени накрывает «молчанка» — приглашаю вас на анкетирование в рамках исследования эмоциональных состояний.
По результатам анкетирования мы проведём бесплатную беседу-консультацию с обсуждением ваших ответов - вы узнаете о причинах вашей «молчанки», а также много нового, интересного и неожиданного о себе.

🎁 Ваш новогодний профит - бесценный вклад в науку и бесплатная консультация (30-45 мин), новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.
Анкеты - анонимные и не требуют конфиденциальных сведений.

🔥Принимаю 15-20 участников в неделю, если мы обсудим ваши анкеты до 10 декабря - возможно, у вас будет новый план на Новый год!

📩 Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на HappyTalkie(собачка)мейл.ру.
Подробнее — ранее на Пикабу: О чём вы говорите? [Анкетирование 5.0]

Ваш HappyTalkie

Больше о моей работе в ТГ: HappyTalkieChannel