Как я бросил курить
Осознанно и полноценно курить я начал в 16 лет(2007г), первый раз решил бросить в 2011 году в 20 лет на 2 курсе БГТУ "Военмех", вот просто взял и бросил, но хватило меня буквально на 4 месяца, потом нервы, стрессы, сессия с хвостами, на работе проблемы, снова закурил и закурил уже стабильно пачку в день...
На тот момент мне уже неоднократно советовали прочитать книгу Алена Карра "Лёгкий способ бросить курить", на что я только усмехался, ага, книжка то и поможет бросить, ну да ну да...
Второй раз я твёрдо решил бросить курить в 2015 году, перейдя на вейп и в принципе около полугода я не курил сигареты, но потом мне надоел вейп и я вернулся к старым добрым сигаретам, причём потребление увеличилось до 30 сигарет/день 🫣.
И всё шло своим чередом, но в конце 2018 года решил попробовать недельное использование одной небезызвестной системы парения табака, у которой была акция, что если тебе зайдёт, то покупаешь 3 пачки стиков и система 2.4 остаётся тебе, так я с сигарет пересел на стики.
В 2022 (мне 31, сигареты курил почти 11 лет, стики уже 4 года) у меня родился сын и как-то паршиво на душе стало, вот какой пример я буду ребёнку подавать? Ну и решил я бросить даже стики (если кто то думает что это легче сигарет, то вы ой как заблуждаетесь), для начала я нашёл в тогда ещё не замедленном Ютубе Аудиокнигу Алена Карра "Лёгкий способ бросить курить", которую на 1.5х скорости послушал за свой рабочий день.
И знаете что? С августа 2022 года (то есть уже третий год) я не курю, вот как дослушал так и бросил, да, небольшая сила воли все равно нужна, в течение 3 месяцев тянуло несколько раз, а потом как отрезало и я по сей день счастлив, что завязал с этой пагубной привычкой, а деньги, которые ранее уходили на покупку стиков начал откладывать на инвестиционный счёт, но это уже совсем другая история.
Всем бобра 🦫, добра 🤗 и отсутствия никотиновлй зависимости.
Первый день без вейпа: Как стать свободным?
Знаете это чувство, когда понимаешь, что пора что-то менять, но не знаешь, с чего начать? Вот так начался мой первый день без вейпа. Скажу честно, это оказалось сложнее, чем я ожидал, но я понял: освобождение от привычки стоит каждой минуты борьбы.
Почему я решил бросить? 🤔
Когда вейп становится частью жизни, это незаметно затягивает. Кажется, что он снимает стресс, заполняет паузы или просто «держит компанию». Но в какой-то момент я задал себе вопрос:
• Кто здесь главный — я или эта маленькая штука?
Ответ заставил задуматься. Я решил, что хочу вернуть контроль.
Как прошел мой первый день? 🕰️
💡 Утро: вместо привычной затяжки я выпил стакан воды и сделал дыхательную гимнастику. Да, сначала казалось странным, но это помогло перезагрузиться.
💼 День: сложнее всего было на автомате тянуться к карману, где обычно лежал вейп. Каждая такая попытка — момент осознания. Чтобы отвлечься, я сосредоточился на работе, сделал список дел и занял руки кофе (без сахара!).
🌙 Вечер: самый сложный момент. Обычно в это время вейп был моим «спутником». Вместо этого я включил любимую музыку, записал мысли в дневник и почувствовал гордость за то, что выдержал первый день.
Что помогло мне продержаться? 🔑
• Замена привычки. Вместо вейпа — вода, перекус или небольшая прогулка.
• Осознанность. Каждое желание попарить я воспринимал как вызов и напоминал себе о цели.
• Поддержка. Друзья подбадривали, и это реально мотивировало.
Мои первые выводы 🧠
Первый день без вейпа — это маленькая победа, но она ощущается как огромный шаг к свободе. Я уже начинаю чувствовать легкость и ясность мыслей.
Хочешь попробовать? 💪
Я делюсь своими мыслями, лайфхаками и поддержкой в своем Telegram-канале. Там ты найдешь вдохновение, реальные истории и рабочие советы.
Подписывайся — твоя новая жизнь начинается сегодня!
Ответ на пост «Так всё же, почему до сих пор нет регуляции рынка электронных сигарет?»1
епанутым нет покоя... Расскажу свою историю. Я курильщик со стажем 10+ лет. я знаю что такое проснувшись в 2 ночь и выйдя на перекур, в пачке не обнаружа сигарету пройтись на ближайшую остановку в кисок за сигаретами. Я знаю что такое после стресса после 6 месяцев без сигарет купить пачку сигарет и выкурить ее за сутки. И таки да, мне помогла бросить окончательно именно электронная сигарета, хотя может еще и то что табак в сигаретах окончательно испортился. Долго выбирал вейп + бачек к нему, читал форумы по намоткам спирали, прошел курс по сопромату и познал что такое омы и амперы и как правильно смешивать пропиленгликоль и глицерин + никотин. *правило креста вам в помощь)* итого вейп батарейный мод что я покупал вышел мне баксов 60 + 10 баксов если мне память не изменяет к нему бачек для залива жидкости. + 10 баксов еще один, первый был не сильно удачный, а может мои кривые руки его доконали и он стал течь. На год жидкость для парения стоили баксов 30, 20 баксов разных ароматизаторов, куллеров и подсластителей набрал на 2 года хватило для экспериментов. и да, я сам себе говорил после стрессов, не каких сигарет из киосков, дама ждет вейп, с тем насыщенным вкусом молочного шоколада, корицы, персика и мяты который ты для себя опытным путем сделал идеальным. Да, я могу просто выкурить сигаретку раз в пол года, бывает приятно после долгого перерыва это проделать но вот тяги как у постоянного курильщика нет уже лет 7. Бод с баком и остатками жидкости лежат в столе, ну так на всякий случай. а вдруг понервничаю и захочется попыхтеть. Очень запомнился эффект передоза никотина, бачек на две спирали на 10 миллилитров, первый раз смешал себе жидкость 6терку. ну и как все не опытные вейперы вечер активно пыхтел вейпом. в итоге словил никотиновое отравление, на столе лежала пачка сигарет, так вот на нее дня 3 было тошно смотреть. вот это ощущение я и обозначил для себя как избавление от никотиновой зависимости... И да нормальный батарейный мод + бачек + норм аккумы + никотин, пропиленгликоль, глицерин это реально копейки окупятся за 6 месяцев курения.
Так всё же, почему до сих пор нет регуляции рынка электронных сигарет?1
Меня вот интересует вопрос, почему эта сфера почти никак не регулируется?
Обильная часть молодого поколения, легко подсаживается на электронные сигареты, достаточно просто иметь друзей или знакомых у которых есть такая "парилка".
Попробовал, понравилось, и тоже хочешь себе такую. Нет никакой сложности достать такое устройство даже для школьника. К тому же, молодое поколение определённо предпочитает сейчас "парить", нежели курить.
Признаюсь, я и сам долгое время увлекаюсь такими "парилками". Но моя мысль скорее в другом. Электронные сигареты это всё же какой то довольно чёрный бизнес, как ни крути.
Сейчас попробую объяснить почему:
1. Производитель выпускает простое и банальное устройство, по сложности мало отличающееся от электронной зажигалки, но при этом по итогу продаёт его порой в сотни раз дороже.
2. Портиться в этих устройствах в основном, такой малозначительный ресурс, как вата. Да, простая вата, но не та, что у тебя в аптечке сейчас.
3. Так как производитель знает, что эту вату легко можно заменить, он делает это практически невозможным, создавая специальные контейнеры для этой ваты - картриджи. И продаёт каждый из них по цене от 400 и более рублей, в зависимости от цены устройства.
4. Вся эта конструкция, выполняет роль испарителя "жидкости для электронных сигарет" (что в народе называется просто "Жижа"), и цена самой дешёвой из них, опять же от 400 рублей.
5. Производители осознают, что даже такая конструкция, всё же служит довольно долго. И чтобы это как то исправить, намеренно добавляют в эту "жижу" красители, и прочее, что поможет быстрее "убивать" купленные картриджи.
По итогу: курить электронные сигареты, выходит дороже чем обычные.
По моему, это довольно чёрные схемы. Разве нет?
По сути, это такой бизнес, который спокойно создаёт свои многочисленные красочные бренды, и пытается их сделать модными даже среди молодого поколения. А производители, по сути, как теневые драг - диллеры, которые ничем не гнушаются, лишь бы найти потребителя основного выпускаемого ими наркотика (никотина разумеется). И само собой, человек, который уже подсел на их продукт, будет регулярно тратить деньги. Школьник это, или взрослый, не важно.
Более всего забавляет тот факт, что по России, особенно в удалённых районах и сельских магазинах, активно продают котрафакт, то есть, никотиносодержащие продукты от неизвестных частных производителей. И почему то, я никогда не видел чтобы им запрещали это делать.
Возвращаюсь к своему вопросу: и почему же эта сфера наркодиллерства по прежнему живёт своей жизнью?
Да, изюминка на торте: на некоторые праздники, вроде Дня России, такие всевозможные Вейп Шопы могут продавать свой продукт в 2 раза больше изначальной цены, якобы под предлогом уберечь молодое поколение от никотина.
Иронично, правда? И кому же это выгодно интересно.
Сколько казанцы тратят на сигареты, вейп и «электронки»?
Одной из самых вредных привычек в мире является курение. Помимо обычного табака и кальяна, появились вейпы и электронные сигареты. И даже ежегодный рост цен на табачную продукцию не останавливает заядлых курильщиков.
Мы решили спросить у казанцев сколько они тратят на курение, хотят ли бросить, и чтобы они купили на сэкономленные деньги. А наша редакция и Минздрав предупреждают: курение вредит вашему здоровью.