Книга "Лёгкий способ бросить курить" это не волшебство, не внушение и не гипноз. Это описание простых истин о вреде курения, которые вы и так знаете. Но она действительно помогает!
В очередной раз наткнулся на пост бросающего курильщика, в комментариях к которому в очередной раз посоветовали эту книгу Аллена Карра.
Как всегда нашлись люди, пишущие "мне не помогло", "херня" и "это для внушаемых".
Где-то далеко в комментариях я уже кратко описывал свой опыт бросания, но сейчас решил описать подробнее.
Курить я начал в 8 классе школы, как и все школьники "чтоб казаться крутым". Курил редко, постоянно прячась. В университете между пар стал выходить на перекуры с одногруппниками, постепенно увеличивая количество и крепость сигарет. Когда начал ещё и работать (во время учёбы) - то выходил на перекуры с коллегами.
После окончания универа курил больше или меньше в зависимости от того работал с родственниками перед которыми не хотел спалиться или уже сам. Как и все - очень много курил когда выпивал. В среднем уходило от половины до одной пачки в день. Однако особого "пристрастия" и "зависимости" не испытывал.
К моменту, когда решил бросать, стаж курения был уже около 9 лет всего и года 4-5 "активного" курения.
Как то, придя на работу я выкурил пачку, ещё до 4 часов дня и подумал что хватит, надо бросать. Уж не помню кто именно мне посоветовал эту книгу, но хорошо помню, что он уточнял "бросать сразу не надо, по мере чтения бросишь".
Однако я решил не курить больше и скачав аудио книгу (т.к. читать на работе не было времени) начал её слушать.
Я выходил на перекур с коллегами, но не брал в руки сигарету - просто стоял и общался с ними. Прошла неделя, вторая. Я дослушал книгу и до сих пор не притрагивался к куреву. В это же время я познакомился со своей будущей женой и мне было бы не приятно показаться перед ней слабаком, не выдержавшим желания затянуться сигаретой. Да и целоваться с ней, когда от меня воняло сигаретами я не хотел. А сигаретами действительно воняло! Я это понял буквально через пару дней после последней сигареты. Нет, сам дым ещё терпим, а вот запах от одежды и изо рта от курящих коллег, который ты ощущаешь за пол метра, когда они что-то рассказывают. Это действительно фу!
Реальное желание покурить возникло где-то через месяц - два после того, как бросил. Было тяжело стоять с курящими, даже думать о том, что мне нельзя курить было тяжело. Но от курения удерживали мысли о собственной слабости, о том, что стыдно перед девушкой и о том, что как раз было описано в книге - "курить действительно вредно, курение противоестественно, никакого реального удовольствия и удовлетворения от курения вы не испытываете". Простые истины - "никотиновое чудовище" и твоя слабость перед ним, тренировка силы воли чтоб победить свою слабость. Самовнушение, что "траты на сигареты это траты на вред собственному здоровью".
Не ищите в книге "волшебного" способа. От вас всё равно потребуется сила воли. Вам всё равно будет тяжело. Книга поможет тем, кто действительно хочет бросить и она будет всего лишь небольшим помощником, так сказать "другом", который в момент когда ты хочешь сорваться говорит тебе "держись, ты сможешь, оно тебе не надо!"
Есть и отрицательные моменты - часто, даже через много лет снится, что ты закурил. Ты уже сидишь с сигаретой и думаешь "О боже, зачем я закурил! Теперь мне опять будет так сложно бросить!". Такие сны практически у всех, кто бросал с помощью книги.
Ну и опять же - никакой гарантии, что вы не начнёте снова курить. Кто-то продержался месяц или два, кто-то год, кто-то два. Я не курю уже 11 лет. За это время раз 10 курил кальян. Очень редко бывает мысль закурить, которую неспешно отгоняю. Просто еще раз вспоминаю о цене сигарет, о вреде для здоровья, о зависимости.
Как бросать курить - личный выбор каждого. Самое главное это удержаться и не закурить снова.
PS: не отрицаю, что все люди разные и зависимость у всех ощущается по разному. Кому-то для того, чтобы бросить надо действительно плавно уменьшать дозу, использовать пластырь или жвачку, а кто-то просто напряг силу воли, растоптал пачку и не курил больше никогда.