Дядя хочет дотянуть свое тело в пригодном состоянии до момента, когда ученые научатся делать людей бессмертными, ну или около того. На это у него припасено 400 000 000 вечнозеленых бумажек, и много свободного времени.

Вчера он выложил видео, где расписал поминутно, чем питается, чем занимается и как извращается каждый день на пути к своей цели. Сначала коротко его перескажу, а потом подскажу, что такого можете сделать лично вы, даже если под подушкой пока нету $400 млн. (всякое бывает). Поехали...

Цитаты вот в таких вот кавычках

А ниже мои комментарии. Погнали!

Три года назад я (Брайн) задал себе невероятный вопрос:

"Являемся ли мы первым поколением, которое не умрёт?"

Чтобы найти ответ, я нанял команду из 30 медицинских специалистов. Мы измерили биологический возраст всех моих органов и применили лучшие научные методы для увеличения продолжительности жизни. И теперь у меня лучшие биомаркеры здоровья в мире, и я считаюсь самым здоровым человеком на планете.

Главный приоритет: сон

Поэтому мой день начинается не с пробуждения, а с того, как я ложусь спать. Ложусь в 20:30. Просыпаюсь естественным образом около 5:00 утра без будильника.

Друзья, пожалуйста не применяйте для "починки" сна никакие БАДы, мелатонины, настойки и тем более алкоголь, будьте как Брайн. Они могут повлиять на симптом, но глобально никогда не решат настоящую проблему, которая называется "режим". Не обязательно просыпаться в 5:00 от пения птиц, но ложиться в кровать и вставать из нее максимально в одно и то же время — это база!

Для контекста — у него сейчас восход в 7:30, а в Москве в 9:00, так что его 5:00 приравнять к нашим 6:30. Дальше я буду указывать его местное время, но имейте это ввиду.

5:05 - Утренний ритуал

Светотерапия: После пробуждения я получаю 10 000 люкс света в глаза в течение 3–4 минут.

Действительно есть куча научных исследований подтверждающих что капелька ультрафиолета с утра воскрешает лошадь.

Миллионеры могут получать его от специальных ламп, крестьяне же кривозубые привыкли пользоваться солнцем. Причем важно именно утром! Это и сон на следующий день улучшает и циркадные ритмы восстанавливает и ещё кучу умных слов делает.

Рекомендация максимум — постарайтесь утром постоять у окна или хотя бы посмотреть в сторону солнца, даже если его не видно за тучами. Если прогулка дальше чем до метро — вообще идеально.

Рекомендация минимум — не собирайтесь на работу в потемках, включайте максимум света. Вас и так на улице ждёт темень, посветите себе в лицо хотя бы в квартире.

5:10 - Утро продолжается...

1. Анализ состава тела: Используя умные весы, я измеряю уровень жира, мышечной массы, гидратации, веса и жёсткости артерий.

2. Уход за волосами: Наношу сыворотку для волос, массирую кожу головы 1–2 минуты и использую красный световой колпак в течение 6 минут.

3. Медитация или дыхательные упражнения: Посвящаю 5 минут для настройки разума и тела на день.

4. Первый напиток: около 240 мл смеси, включающей коллаген, креатин, пребиотики и компоненты для долголетия.

5:30 - Тренировка

Каждое утро я тренируюсь 60–90 минут: Силовые упражнения, кардио, гибкость, баланс. В выходные играю в пинг-понг, катаюсь на велосипеде, провожу время с друзьями.

В чем прикол тренировок перед завтраком? А я вам расскажу. Дело не в разгоне метаболизма или мифическом жиросжигании. Дело в том, что это самое реальное время за день, когда вы можете спланировать заранее и посвятить своему телу 10-15-20 минут. Ваши дедушки и бабушки называли это зарядкой.

Причините себе немного пользы пока вас никто не трогает, не отвлекают рабочие задачи, пока вы ещё не устали, пока не набили живот "и чего теперь уже куда то идти" и так далее. Да, для этого придется встать на 30 минут раньше, а для этого лечь на 30 минут раньше. Поэтому см. пункт №1.

Полуприседания (на полшишечки), отжимания (хоть с колен), наклоны, выпады, махи руками. Что угодно, только двигайтесь, пожалуйста!

6:45 - Завтрак

Уберите детей от экрана...

Протеиновый порошок, смесь орехов и ягод, коллаген, оливковое масло extra virgin и 100% какао. Принимаю несколько десятков капсул биодобавок.

Можно я, как тренер по питанию, просто не буду это комментировать? *блюющий смайлик* Если что — полистайте профиль на Пикабу...

БАДы у него хранятся уже посчитанные и расфасованные. А что не влезло в таблетки, загоняет напрямую.

7:15 - Дополнительные ежедневные процедуры

Светотерапия: Красный и ближний инфракрасный свет (6 минут).

Гипербарическая терапия.

Гипербарической оксигенацией (ГБО) процедура для облегчения насыщения организма кислородом. Пациента помещают в специальную камеру, внутри поддерживается повышенное давление, а в составе дыхательной смеси увеличена доля кислорода.

Полезно — да. Дорого — оооо, даааа!! (вот эта круглая херовина)

Вариант для экономных — проветривайте иногда вашу газовую камеру квартиру и выходите на свежий воздух при первой возможности. Там содержание кислорода (бесплатного) гарантированно выше, чем в запертой бетонной коробке.

Ударно-волновая терапия. Я первый в мире кто получает эту процедуру сразу для всего тела.

7:40 - Утренний уход

Принимаю душ, умываю лицо, наношу увлажняющий крем и витамин C. Два-три раза в неделю использую японскую мочалку для отшелушивания кожи.

После всех этих процедур я чувствую себя прекрасно: идеально выспался, полноценно потренировался и вкусно (спорно) позавтракал. Теперь отправляюсь на пешую прогулку 10 минут вокруг дома.

Напомню, на часах всего 7:40))

8:00 - Рабочий день

Ну наконец-то, блять))

Утро — моё самое продуктивное время. Я сосредотачиваюсь на сложных задачах. Мой рабочий стол позволяет чередовать сидение и стояние для улучшения кровообращения и концентрации.

А ещё очень хорошо позволяет чередовать сидение и стояние если раз в 40 минут вставать из за стола хотя бы на 5 минут. Хотя бы на 3 минуты. Хотя бы просто вставать. Бесплатно, пользуйтесь. Только не ага-ага, а реально поставьте себе напоминалки. Это самый банальный совет, который слышали 99% офисных работников, но делают так не только лишь все.

Обед (второй прием пищи)

Смесь из чечевицы, брокколи, цветной капусты, грибов, семян конопли, чеснока и имбиря.

Он называет такую смесь — "super veggie". Это очень крутой и полезный набор, нет вопросов. Но мяса к сожалению нет и не будет, Брайн вегетарианец по этическим причинам. Так что имейте ввиду, если вам тоже захочется отказаться от поедания животных, то лучше полностью повторяйте весь его распорядок. Возможно это немного компенсирует отсутствие мяса. Но это не точно.

9:30 - Опять к работе

После обеда я возвращаюсь к работе и продолжаю придерживаться принципа: каждые 30 минут вставать и выполнять лёгкие упражнения или растяжку.

11:00 - Ужин. Последний приём пищи за день

Мой ужин состоит из овощей, ягод, орехов и семян. Например сегодня, сладкий картофель, фаршированный авокадо, томатами и нутом с добавлением ложки оливкового масла. Моя дневная калорийность составляет 2250 калорий.

Важное примечание: если ваша задача похудеть или что-то около того, то это 100% не лучшая диета. На указанные 2250 ккал можно питаться вкуснее, полезнее и объемнее (см. мои другие посты). Но у Брайна есть какой-то план и он его придерживается, не будем лезть.

На фотографии он глушит оливковое масло. Опять.

11:00 - 17:30 - Опять работа

Многие могут не знать, но у меня много работы, я CEO в трех стартапах, отец и full time блогер. Стараюсь каждый день наполнить самыми разнообразными активностями.

17:00 - Вечерняя рутина

Я перестаю пить жидкость примерно в 16:30, чтобы не просыпаться по ночам в туалет.

Вот прям в 16:30 — это пожалуй рановато для среднестатистичесокго человека и может привести к камушкам. И вовсе не драгоценным. Но идея не пить некоторое время перед сном — хорошая. Помните, что первый приоритет у него сон и это не просто слова.

Про питьё на ночь есть у меня одна кринжовая история, с этим связанная, но это для отдельного поста уже...

Ещё одна прогулка на свежем воздухе минимум 10 минут. Дальше как получится — провожу время с друзьями или семьёй, читаю книгу, медитирую или делаю дыхательные упражнения.

Подготовка ко сну

Я отключаю все экраны, не пользуюсь социальными сетями, прекращаю любую переписку. Всё, что я делаю, направлено на снижение моего пульса, чтобы достичь максимального качества сна.

И это то, что многие пропускают. Например я. Весь день работаешь, потом залипаешь в соц. сетях и не меняя позу засыпаешь повернувшись на бок. Не надо так. Это важнейшая часть дня, которая будет задавать тон на следующие 24 часа.

20:30 - Снова баеньки!

Ровно в 20:30 моя голова снова касается подушки и я засыпаю за 1–3 минуты.

Завтра — новый день.

Самая любимая часть моего дела — это знать, что завтра я смогу повторить всё это снова. Жизнь удивительна!

И тут я соглашусь на 100%, но перефразирую — если собрались худеть/здороветь, но уже вторую неделю подряд смотрите в завтрашний день со слезами на глазах, то либо меняйте подход, либо бросайте к чертям собачьим. На фундаменте из мазохизма очень трудно построить счастливую жизнь.

А вообще, Брайн — молодец!

47 лет, если вы забыли...

Но главное — у него есть цель в жизни, любимое дело и $400 млн. Можно много с ним не соглашаться, но одной простой мысли у него стоит поучиться. Мысль, что можно не соглашаться с обстоятельствами!

Не соглашаться таскать на себе лишние килограммы, не соглашаться на болячки, которые устраняются простым ЗОЖ-ем за 0 рублей, и даже не соглашаться умирать! Да в процессе такого несогласия вы можете выглядеть немного странно, может быть над вами посмеётся кучка незнакомых пикабушников, ну и что с того, если вы счастливы?))

Сергей Воронцов. Пишу об адекватном отношении к питанию и похудению, чтобы вы менялись! Мой телеграм: "Похудение -- это есть!" → ссылка сразу подборку статей, главная из них — «Похудение начинается не с похудения».

Осторожно (!!!), там в тг два последних поста про мои услуги (похудение), если у вас от такого взрывается жопа — лучше не заходите, не портите нервы ни мне ни себе. Остальные могут просто промотать эти посты (представляете) и почитать много бесплатного и полезного. Увидимся в следующих постах ❤️

Первый трек Killing Floor (Хоулин Вульф 1964 г).
Брайан Джонсон ( AC/DC ) на вокале и Стивен Тайлер (Aerosmith) на гармошке !!!

"Killing Floor – одна из моих самых любимых песен Хоулин Вульфа, в ней содержится легендарный блюзовый рифф, который приводил меня в восторг в юности. Я всегда хотел записать на нее кавер, и этот альбом дал мне такую возможность. Работа с такой группой и с Брайаном Джонсоном на вокале – это достижение, о котором я и мечтать не мог."

По традиции вспомним несколько хитов в исполнении музыканта:

Back In Black(1981)

Thunderstruck(1991)

Shoot to Thrill(2009)

Когда четыре года назад AC / DC завершили свой 88-дневный тур Rock Or Bust в Филадельфии, будущее группы выглядело мрачным.

Вокалиста Брайана Джонсона на последних 23 концертах заменил Эксл Роуз после того, как врачи посоветовали ему прекратить гастроли или «рисковать мгновенной потерей слуха». Ритм-гитарист Малкольм Янг ушел на пенсию и находился в последней агонии борьбы с деменцией. Барабанщик Фил Радд провел большую часть прошлого года под домашним арестом в Новой Зеландии по обвинению в «попытке организации убийства».

Итак, когда они сыграли заключительный аккорд песни For Te About To Rock (We Salute You) на арене Wells Fargo, основатель группы Ангус Янг предположил, что AC / DC закончили свое существование.

«Возможно, звукозаписывающая компания предложит сборник или бокс-сет, — подумал он, — но я не видел нового альбома».

Дома в Сарасоте, штат Флорида, Джонсон чувствовал себя столь же подавленным, когда ему грозила вынужденная пенсия.

«Это было довольно уединенное место», — говорит он. «Внезапно ваша семья по работе, с которой вы работали 37 лет, просто ушла, и делать нечего.

«Я зарылся головой в бутылку виски на пару месяцев. Это сработало довольно хорошо».

Но за последние четыре года Ангус Янг постепенно и кропотливо собрал группу вновь. Даже Джонсон смог вернуться благодаря новаторской и скрытной работе по восстановлению слуха.

Результатом работы стал 17-й альбом AC / DC, Power Up — это безудержный рок-джаггернаут, который не отклоняется и не разбавляет проверенную временем формулу группы.

«Мы всегда так играли и не отклоняемся от этого», — говорит Ангус Янг.»

«Может быть, это потому, что мы были упрямы, но когда я хочу послушать The Stones, мне не нужны The Stones, пытающиеся стать джазовой группой. Мы придерживались того, что у нас получалось лучше всего. Мы всегда считали, что это наша сила, а не наша слабость».

Альбом посвящен Малкольму Янгу, который умер от последствий деменции в 2017 году, и гитарист считается соавтором каждого трека — так же, как он был на каждом треке AC / DC с их дебютного альбома High Voltage 1975 года.

Чтобы создать пластинку, Ангус Янг совершил набег на архив неизданных песен, которые он написал вместе со своим братом, в основном датируемых сессиями записи для Black Ice 2008 года.

«У нас был довольно долгий перерыв между Black Ice и предыдущим альбомом [Stiff Upper Lip 2000 года], так что было много лет, когда я и Малкольм вместе работали над идеями песен для AC / DC», — объясняет Ангус.

Сильная партия

Фактически, они написали так много материала, что когда дело дошло до выбора треков, которые войдут в Black Ice, «мы даже не прошли первый диск» — говорит Ангус.

Возвращаясь к этим демо, Янг обнаружил «довольно хорошую, солидную коллекцию» песен. Некоторые из них были завершены, а другие нуждались в доработке.

«Когда мы с ним объединяем идеи, чтобы быстро сдвинуть дело с мертвой точки, мы могли бы сделать куплет и припев», — объясняет Ангус Янг. «С другими было особо нечего делать. Может быть, изменить вступление или добавить соло».

Но когда у него была «сильная партия» готовых песен, Янг столкнулся с другой проблемой: у него не было группы, а тем более солиста.

Джонсон присоединился к AC / DC в 1980 году, вскоре после того, как вокалист Бон Скотт умер от алкогольного отравления. Его первый альбом с группой Back In Black, посвященный памяти Скотта, стал одним из самых продаваемых альбомов в истории, разошедшимся тиражом более 50 миллионов копий по всему миру.

Но в середине тура Rock Or Bust у него начались проблемы со слухом.

«Я не прошел через сет», — говорит он. «Мои уши оглохли примерно через 45-50 минут, и я не мог слышать гитары. Это было просто монотонно. Ужасно, ужасно для вокалиста».

Большинство фанатов этого не заметили. Джонсон говорит, что прошел через шоу на мышечной памяти, но Янг признает, что это была «адская борьба для него ближе к концу».

Группу можно было бы распустить вообще, но Янг говорит, что отмена тура повлекла бы за собой «множество юридических вопросов», не говоря уже об увольнении саппорт группы из почти 90 человек.

Затем неожиданно им позвонил вокалист Guns N ‘Roses Эксл Роуз и предложил свои услуги.

«Мы были очень благодарны, потому что он сделал все возможное, и он помог нам пройти и закончить эти шоу», — говорит Ангус Янг.

Но Роуз никогда не собирался становиться постоянным участником группы. А когда тур закончился, басист Клифф Уильямс объявил о своем намерении уйти в отставку, страдая от «ужасного головокружения» в дороге.

Однако без ведома остальных Джонсон встретился со звукорежиссером Стивеном Амброузом, который сказал, что может помочь решить проблемы со слухом певца.

Эмброуз, который изобрел беспроводные наушники-вкладыши, которые сегодня широко используются гастролирующими артистами, утверждал, что изобрел новый тип наушников, которые позволили бы Джонсону выступать, не нанося дальнейшего ущерба его барабанным перепонкам.

На эксперименты ушло три года, но Джонсон говорит, что технология может позволить ему снова гастролировать.

«Я подписал соглашение о неразглашении, поэтому я не могу сказать слишком много, — говорит он, — но если бы я сказал вам, что это протез барабанной перепонки, вы были бы недалеко от истины».

Это нововведение проложило путь к возвращению Джонсона в группу. Но вокалист говорит, что на самом деле их сблизил Малькольм.

«Несмотря на то, что Малькольма больше нет с нами, он был сильным персонажем в жизни, и он [все еще] не сдался, скажем так, — говорит он. «Мы не спиритуалисты или что-то в этом роде, но он с нами».

Радд идет к искуплению

Соответственно, группа впервые воссоединилась на похоронах Малькольма в Австралии в 2017 году. «Когда мы все сидели там, существовала негласная связь, доверие», — говорит Джонсон. «И я думаю, это могло спровоцировать его».

К этому моменту Радд решил оставить свои проблемы с законом позади, после того, как признал себя виновным по обвинению в хранении наркотиков и угрожал убить сотрудника — в том, что он утверждал, был эпизод метамфетаминового психоза.

Сегодня Ангус говорит, что барабанщик «в хорошей форме и решил множество своих проблем».

«Он оставил всю эту ужасную чушь, через которую прошел в прошлом», — соглашается Джонсон.

Группа, отказавшаяся от гастролей с Раддом в 2015 году, снова приняла его в свои ряды. Как только старая банда снова собралась вместе, Уильямсу не потребовалось много усилий, чтобы уйти в отставку.

AC / DC вновь собрались в Ванкувере летом 2018 года с продюсером Бренданом О’Брайеном.

«Мы хотели сделать это тайно, на случай, если из этого ничего не выйдет, — вспоминает Джонсон, — и, конечно же, кто-то сфотографировал нас, когда мы курили на ступенях возле студии».

После того, как группа установила занавес, чтобы помешать папарацци делать дальнейшие снимки, группа вернулась к записи.

Третья песня, которую они записали, была Shot In The Dark, состоящая из блюзовых риффов и потрясающих барабанов, которой суждено было стать их синглом.

Самое главное, вокал Джонсона был в полном порядке.

«Он пел каждую ноту», — удивляется Янг. «Он пел там по нотам, которых не брал раньше».

Однако группа прекрасно понимала, что это был первый альбом, который они делали без Малкольма.

«Мы чувствовали его повсюду», — говорит Джонсон. «Ангус чувствовал это больше, чем кто-либо другой, потому что они были братьями. Он говорил:« Я мысленно разговариваю с Малкольмом, прежде чем записать песню », просто чтобы убедиться, что она пройдет его проверку».

Было бы легко включить некоторые записи Малькольма в сам альбом — взяв риффы или партии с оригинальных демо-кассет, — но Ангус считал, что это было бы неуважительно.

«Его настоящая гитара? Я сознательно решил не делать этого. У Малькольма был его собственный уникальный стиль, и я не хотел начинать измельчать и сводить его партии.

«Я знаю, что в наши дни у них есть инструменты, чтобы сделать это, но он не был бы поклонником этого. Он хотел бы, чтобы это было одно твердое решение. И, будучи его братом, я чувствовал бы себя немного странно, делая это».

В плане текстов альбом по-прежнему полон каламбуров и двусмысленности, которых фанаты ожидают, — но есть место для размышлений в треке под названием Through The Mists Of Time.

Джонсон говорит, что эта песня — «ода счастливым временам рок-н-ролла, когда мы были молодыми и глупыми».

«Я просто вижу Малькольма в своей голове каждый раз, когда слышу его музыку », — добавляет он.

Полная боевая готовность

Петь в контролируемой среде звукозаписывающей студии — это одно, но играть в живую — это совсем другое дело, и оставался вопрос, смогут ли AC / DC гастролировать после того, как альбом будет готов. Свой ответ они получили в Голландии в начале этого года.

Официально группа приехала снимать видеоклип на Shot In The Dark, но у Ангуса Янга были другие идеи. Он предложил устроить полную репетицию, просто чтобы посмотреть, можно ли из этого что нибудь сделать.

«Он бросил нам спасательный круг», — говорит Джонсон в своей характерной манере.

Группа сказала: » Мы должны начать тихо? » и я сказал: «Нет, Ангус. Я хочу полные боевые условия … Как насчет Back In Black?» Примерно самое сложное, что вы можете петь. И мы сделали это, а затем мы сделали Shook To Thrill, и мы не останавливались в течение 15 дней.

«И, о боже, улыбки на всех лицах. Мы знали, что это была химия. Это действительно была химия, и мы были так счастливы. Счастливее, чем кто-либо из нас заслуживает.

«Для меня это был просто большой, важный день, когда я услышал это. Я мог слышать все и просто сказал:« Боже мой ». Это чудо».

Через несколько дней вмешалась судьба в лице коронавируса. Любые мечты о гастролях сразу же были отложены; и группа все еще не уверена, вернется ли она к гастролям.

«Я мечтаю об этом, если честно, — говорит Джонсон. «Это чувство, когда кто-то говорит:« Ты на связи ». Я могу только представить, на что это будет похоже».

«Я надеюсь, что смогу оставаться в форме и быть здоровым. Я надеюсь, что люди, публика снова смогут собраться вместе, почувствовать себя в безопасности и просто выпустить все наружу.

«Потому что, как только эта вещь [Covid] исчезнет, энтузиазм публики станет фантастическим. И я хочу быть там, когда это произойдет».

Источник  https://portal-13.com/ac-dc-my-slishkom-upryamy-chtoby-menya...