Чтобы понимать зачем бойцы сгоняют вес перед боем, нужно разобраться с понятием, что такое весогонка в целом.
Сгонка веса в спорте – это недолгая и быстрая потеря массы тела, чаще всего через потерю жидкости в организме.
Практически все виды единоборств подразумевают соревнования по весовым категориям.
Весогонка бойцов помогает переходить спортсмену из одной классификации в другую, где они будут сильнее и крупнее соперников, а значит у них есть все шансы одержать победу. Так как взвешивание происходит за 1-2 дня до соревнований ( у любителей утром перед поединками), то спортсмен успевает набрать массу вновь либо частично восстановиться, тем самым, выступает не в своей категории.

Правильная сгонка веса подразумевает постепенное снижение массы тела спортсмена, начинается за месяц до взвешивания перед соревнованиями.
Первое, что делают бойцы – начинают соблюдать диету. Питание при сгонке веса подразумевает исключение быстрых углеводов и соль, чтобы вода не задерживалась в теле.

СТРАТЕГИЯ СНИЖЕНИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ.

Снижение веса идет быстро если манипулировать приемом воды и натрия.
Для бойца который хочет снизить вес более менее безопасно, вот сколько воды он должен выпить перед взвешиванием
1 день– 8 литров
2 день – 8 литров
3 день – 6 литров
4 день - 4 литра
5 день – 1 литр
6 день - Нет воды до окончания взвешивания ( обычно взвешивание либо утром либо вечером совместно с церемонией Face to face) зависит от проводящей турнир организации.
Как вы видите количество воды начинается с 8 литров, и с каждым днем уменьшается, вечером 5 дня и до самого взвешивания не надо пить вообще.

При употреблении большого количества воды на ранней стадии, тело бойца будет подавлять альдостерон, гормон, который способствует сохранения натрия и секреции калия.
И когда он вдруг уменьшает количество воды, которую он пьет в середине и конце недели, его тело все еще будет перерабатывать большое количество воды, даже когда он перестает пить тело все равно будет выделять много жидкости. Что происходит, когда Вы теряете больше жидкости, чем вы принимаете? Быстрая потеря веса.
Также, в процессе данного метода сгонки веса необходимо проводить короткие, но высокоинтенсивные тренировки, что будет способствовать сохранению сил и высокому потоотделению. Обязателен прием электролитов ( без натрия) ,для профилактики судорог.
Конечно это большой стресс для организма, настроение падает и ничего не хочется.

НЕ НАДО УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ 50 ГРАММ УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ.

Так как один грамм углеводов тянет за собой 2,7 г воды в организм, это важно для бойцов, чтобы держать потребление углеводов низким.
Делая это у них также снижается уровень гликогена (источник энергии), что помогает телу входить в так называемый «флеш режим»

ЗАПРЕЩАЕТСЯ ЕСТЬ ФРУКТЫ САХАР И КРАХМАЛ.
Это углеводы которые следует полностью исключить во время сгонки.

УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА И ЖИРА.
Бойцы должны есть что-то. Так как они избегают углеводов, им необходимо есть высококачественный белок, такие как рыба, мясо, яйца или вегетарианские источники белка, также много листовых овощей (например шпинат) и крестоцветные овощи (например, брокколи и цветная капуста).

НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СОЛЬ
Это потребуется для того чтобы потерять лишнюю воду , так как натрий удерживает воду в организме.

ИСПОЛЬЗЫВАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ МОЧЕГОННЫЕ СРЕДСТВА
Этот шаг не всегда необходим, но он поможет вам сбросить больше воды, выбирайте естественное мочегонное средство, как корень одуванчика, толокнянка , брусничный лист но использовать только в последние 2 дня.

ПРИНИМАТЬ ГОРЯЧИЕ ВАННЫ
Человеческий организм сильно потеет в горячей влажной среде. Горячая ванна это идеальный вариант, лежать в ванной следует 10 мин. за один раз. Таким образом бойцы быстро теряют воду.( Но на практике не все ее хорошо переносят, поэтому на восприимчивость данной процедуры бойцом).

САУНА
Это "последний штрих", чтобы скинуть последние несколько килограммы воды и используется только в последние два дня до взвешивания.

ПОСЛЕ ДАННОГО СПОСОБА ВЕСОГОНКИ НЕОБХОДИМО ГРАМОТНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ( ОБ ЭТОМ В СЛЕДУЮЩИХ ПОСТАХ).

☝️ДАННАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ И МЕТОД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РУКОВОДСТВОМ К ДЕЙСТВИЮ , ПОДХОДИТ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ ОСОЗНАЮЩИХ ВСЕ РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ ВЕСОГОНКИ , И ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ☝️

В 1546 году Грануаль была выдана замуж за таниста (наследника титула главы) клана О’Флаэрти. Несмотря на то, что это был политический брак, в нём она родила трёх детей. В те годы Ирландия страдала от клановых междоусобиц. Семьи делили землю и морские просторы. Это выливалось в постоянные кровопролитные схватки. В 1565 году муж Грануаль был убит в этой междоусобице людьми клана Джойсов. Затем клан убийц попытался продолжить захват территорий клана О’Флаэрти, однако Грейс встала на их защиту и показала себя неожиданно хорошим воином и командиром. Все попытки захватить замок её мужа провалились, более того, своими активными действиями она вынудила нападавших отступить и отвоевала все ранее захваченные ими земли.

По некоторым источникам, после гибели мужа она завела роман с неким моряком. Но их счастье было недолгим, так как он вскоре был убит людьми из клана МакМахон. В ярости Грейс атаковала земли этого клана, нашла убийц, вывезла их в свою крепость и повесила якобы на месте смерти своего возлюбленного. По преданию, за это Грануаль получила ещё одно прозвище — «Dark Lady of Doona». Постепенно под контроль Грейс перешло почти всё побережье графства Мейо. Чтобы упрочить своё положение, она второй раз вышла замуж — на этот раз за главу клана Берков, «Железного Ричарда». В подарок от него она получила замок Рокфлит. Это был так называемый «пробный» брак, разрешённый по ирландским обычаям. Несмотря на то, что в нём Грейс родила сына Тиббота, она отказалась от замужества и объявила о разводе. Отдавать замок прежним владельцам она тоже не захотела, но Железный Ричард не возражал. Более того, он до конца своей жизни покровительствовал Грейс.

Ещё одна легенда этого периода жизни Грануаль рассказывает, как на следующий день после родов она, находясь в море на своих кораблях, подверглась атаке алжирских пиратов. Громогласно заявив, что «рожать куда хуже, чем сражаться», Грейс пошла в бой в первых рядах, вдохновляя своих людей. Своей храбростью и отвагой она добилась безоговорочной преданности подчинённых. Понемногу слава о ней начала распространяться по всей Ирландии.

О Грануаль упоминает в своих бумагах один из английских капитанов. Он писал:

… ко мне явилась знаменитейшая женщина-капитан Грания Ималли, предложившая мне услуги трёх своих галер и 200 воинов…

Однако успехи в захвате обширной части ирландского побережья вызвали недовольство наместника английской короны на этих территориях — сэра Ричарда Бингема. В 1586 году он разорил земли, принадлежащие клану О’Мэлли. В результате этого один из сыновей Грануаль попал в плен и был впоследствии убит. Второй же перешёл на сторону англичан, заслужив материнское проклятие и обещание никогда о нём больше не вспоминать.

По некоторым свидетельствам, Грануаль со своими кораблями в 1588 году принимала участие в разгроме испанской «Непобедимой Армады». Но в её отсутствие давление на клан и земли со стороны наместника только усилилось. Не имея возможности напрямую противостоять ему, Грануаль решилась на неслыханное доселе действие. Она написала письмо королеве Англии, прося защиту от Бингема, обещая взамен обрушить «…меч и огонь…» на врагов короны. Испытав немалое удивление, королева решила проверить Грануаль, задав целый ряд весьма каверзных вопросов в своём письме, и, лишь удовлетворившись ответами, пригласила её на личную встречу.

Разговор королевы Англии Елизаветы I и Грейс О'Мэлли состоялся в августе 1593 года. Гравюра, запечатлевшая его, — единственное изображение королевы пиратов, дошедшее до нас. Естественно, никаких записей этого разговора не сохранилось. Существуют лишь противоречивые источники с описанием самой беседы. По одним из них, разговор шёл на латыни. Другие сообщают, что Грейс отказалась кланяться королеве, не признавая её королевой Ирландии. Повествуется то о превосходных манерах пиратки, то о её абсолютно хамском поведении. Так или иначе, результат разговора известен. Елизавета I приказала тайному совету проверить деятельность Ричарда Бингема, а также освободить детей Грейс и выплатить ей немалую сумму денег.

Однако в дальнейшем это не избавило Грануаль от проблем. Бингем, несмотря на прямые распоряжения, продолжил свои козни против неё. Например, он атаковал порт, где стояли корабли Грейс и перебил большую часть её людей. Впоследствии Бингем для оправдания своих действий заявил, что боролся с повстанцами и бунтовщиками. В итоге Грейс была вынуждена бежать в одно из своих дальних поместий. Некоторое время спустя ей удалось через одного дворянина подать жалобу королеве. Бингема заставили освободить захваченные земли. Все последующие годы Грейс продолжала укреплять свои отношения с английской короной. Она поощрила одного из своих сыновей на подавление восстания объединённых кланов в Ирландии, участвовала в пиратских рейдах против врагов Англии.

В 1595 году Бингем оказался участником заговора и бежал в Англию, там был заключён в тюрьму, где впоследствии и умер. На его место назначили куда более лояльного человека, а Грейс наконец-то избавилась от своего давнего врага.

По различным сведениям, Грейс О’Мэлли умерла примерно в 1603 году в своём замке Рокфлит. Память о ней до сих пор хранят различные ирландские предания. В одних Грейс считают олицетворением Ирландии и её духа. В других, наоборот, проклинают за сотрудничество с англичанами. Жизнь Грануаль послужила основой для различных романов, спектаклей и музыкальных произведений. В своей работе о жизни Грейс ирландский историк Энн Чемберс так описывала королеву пиратов:

…бесстрашный лидер на море и на суше, прагматичный политик, безжалостная грабительница, наёмница, мятежница, проницательный и способный переговорщик, матриарх-защитница своей семьи и племени, истинная наследница атрибутов Богини-Матери и Королевы-Воительницы от своих далёких предков. Помимо всего прочего, она предстает, как женщина, которая сломала стереотипы и тем самым сыграла уникальную роль в истории.

Материал подготовлен волонтёрской редакцией «Мира Кораблей»