Плавание на открытой воде: ТОП-15 лучших предложений в Москве
Как бывалый пловец, понимаю — переход с бассейна на открытую воду это целое событие! По моему опыту, те, кто решается на такой шаг, получают невероятные эмоции и новый уровень плавания. Давайте разберем, где в Москве можно отточить навыки плавания в естественных водоемах и подготовиться к заплывам, которые изменят ваше отношение к воде навсегда.
🏆 ТОП популярных сервисов
Если вы хотите сразу найти классные варианты для плавания на открытой воде, не теряя время на долгие поиски, вот несколько проверенных площадок, которые мне лично нравятся:
🔴ПРОФИ.РУ — сервис понятный и удобный, с реальными отзывами и проверенными специалистами. Тут проще выбрать именно того, кто подойдёт именно вам.
Авито — классика. Тут можно найти всё подряд — от бюджетных вариантов до чего-то необычного. Только не забудьте внимательнее смотреть фото и отзывы, чтобы не попасть впросак.
Яндекс.Услуги — удобно, когда нужно сразу узнать рейтинг и посмотреть примеры работ. Но будьте готовы, что картинка в жизни может немного отличаться.
Zoon — хороший выбор, когда нужна подробная инфа и отзывы. Тут часто есть подробные описания, но всегда лучше дополнительно уточнять детали у организаторов.
YouDo — место для тех, кто хочет найти исполнителя быстро и без лишних заморочек. Можно прямо писать и договариваться о деталях.
Выбирайте, смотрите, звоните — и пусть плавание на открытом водоёме будет удовольствием, а не головной болью!
🔴 PROFI.RU
⭐ Рейтинг: 4.8
Братан, если честно — это мой главный спасательный круг в поисках нормального тренера по открытой воде. Перелопатил десятки анкет, прежде чем найти своего. Здесь реально собрана куча инструкторов, и что самое важное — с живыми отзывами от таких же страдальцев, как мы с тобой.
🌐 Официальный сайт: https://PROFI.RU/sport/plavanie-na-otkrytoi-vode/
➕ Плюсы:
Огромный выбор тренеров — больше 1000 специалистов по всей Москве
Реальные отзывы клиентов — без левака и накрутки
Можно найти инструктора прямо в своём районе
Гарантия возврата денег, если что-то пойдёт не так
Цены от инструкторов, а не раздутые студийные расценки
➖ Минусы:
Качество тренеров как в лотерее — можешь нарваться на халявщика
Нужно самому фильтровать анкеты и искать адекватных
Некоторые "тренеры" только на бумаге профи
💰 Цены:
Индивидуальное занятие: от 1500 руб/час
Абонемент 5 занятий: от 6500 руб
Групповое занятие: от 800 руб/час
Мастер-класс: от 2500 руб
Разовое сопровождение: от 2000 руб
Доп. опции:
Можешь выбрать тренера по полу, возрасту и опыту
Есть специалисты по триатлону и экстремальному плаванию
Возможность заниматься в любом удобном месте
Спортивный клуб Нептун
⭐ Рейтинг: 4.5
Старейший клуб плавания на открытой воде в Москве с более чем 20-летним опытом. Расположен на акватории Химкинского водохранилища по адресу ул. Флотская, 5. Честно говоря, когда я только начинал плавать на открытой воде, наделал кучу ошибок - и в выборе места, и в экипировке. «Нептун» - это как раз то место, где таких косяков можно было избежать с самого начала. Здесь работает команда мастеров, которые знают все подводные камни (в прямом и переносном смысле) московских водоёмов.
🌐 Официальный сайт: neptun-club.ru
➕ Плюсы:
Опыт более 20 лет - эти ребята знают своё дело
Благоустроенная инфраструктура на Химкинском водохранилище
Индивидуальные и групповые тренировки под любой уровень подготовки
Возможность проката экипировки - не нужно сразу покупать всё своё
➖ Минусы:
Цены кусаются, особенно за индивидуальные занятия
✅ Перейти на сайт Спортивный клуб Нептун>>
💰 Цены:
Индивидуальные тренировки: от 2,400₽/час
Групповые занятия: 1,600₽/час
Абонемент на 10 занятий: 12,000₽
Прокат экипировки: от 550₽
Доп. опции:
Прокат гидрокостюмов и другой экипировки
Тренировки для разных уровней подготовки
Безопасность обеспечивается опытными инструкторами
🔥 Цены и условия на Спортивный клуб Нептун >>
Silver Swim
⭐ Рейтинг: 4.8
Ребята из Silver Swim — это те самые фанатики, которые превратили плавание на открытой воде в настоящую науку. Расположены на Маршала Катукова, и скажу честно — после первой тренировки с их тренерами-призерами понимаешь, что все твои предыдущие попытки плавать в Москве-реке были просто барахтаньем. Они работают с группами разного уровня, так что не стесняйтесь, если плаваете как топор.
🌐 Официальный сайт: silverswim.ru
➕ Плюсы:
Тренеры с международными сертификатами — не просто инструкторы из ближайшего бассейна
Группы формируются по уровню подготовки — никто не будет смотреть на вас как на дилетанта
Индивидуальный подход к каждому пловцу
Специализация именно на открытой воде, а не общее плавание
➖ Минусы:
Цена кусается — за качество приходится платить
💰 Цены:
Разовое занятие: 1,750 ₽
Абонемент на 4 занятия: 6,400 ₽ (экономия 600 рублей)
Индивидуальные тренировки: уточняйте отдельно
Дополнительные услуги:
Подготовка к соревнованиям по плаванию на открытой воде
Техническая постановка плавания
Консультации по экипировке для открытой воды
Stamina Swimming Club
⭐ Рейтинг: 4.7
Если честно, долго я крутил носом по поводу всех этих "клубов с именем", но Stamina — реально рабочая история для тех, кто хочет не просто болтыхаться в воде летом, а кайфануть по-взрослому на открытой воде Москвы. Локации в основном на Крылатском пруду, а тренеры — как сборная чемпионов: мастера спорта, участники соревнований, знают, как тебя и не утопить, и технику поправить, и мотивацию выжать из тебя по полной.
🌐 Официальный сайт: https://stamina-club.ru
➕ Плюсы:
Тренеры — не просто теоретики из TikTok, а реально участвовали и выигрывали соревнования.
Проводят обучение не только летом, а круглый год (зимнее плавание, если тебя не пугает идея прыгнуть в прорубь).
Локация на Крылатском пруду и других ключевых "точках" Москвы, где вода не превращается в кишмиш.
Индивидуальный подход (если ты плаваешь как камень — объяснят, как всплыть не только на поверхность, но и по жизни).
Можно записаться на бесплатное пробное — не понравится, никто денег не возьмёт.
➖ Минусы:
Цена кусается, если планируешь ходить часто: разовая тренировка не дёшево, абонементы дешевле, но всё равно надо быть готовым потратиться.
В группе бывает дофига народу, иногда чувствуешь себя скумбрией на рынке в пик сезона — но это бич всех популярных клубов.
Иногда занятия отменяют из-за погоды, а про перенос предупреждают в последний момент.
💰 Цены:
Разовое занятие: от 1,200 ₽ до 2,000 ₽ — зависит от формата и времени.
Абонементы: дешевле в пересчёте на занятие, если берёшь пачку сразу, но финальный прайс — уточнять отдельно.
Доп. опции:
Бесплатное пробное занятие.
Подбор экипировки и советы по гидрикам — не беги сразу в Декатлон, спроси у них, что брать, чтоб потом не кусать локти.
Группы для всех уровней — хоть ты Джао на фоне бассейна, хоть панически боишься тритонов.
SwimRocket
⭐ Рейтинг: 4.8
Ребят, скажу честно — SwimRocket для меня как тёплая лужа после ледяной купели. Здесь не только учат плавать на открытой воде в Москве, но и умеют делать это без занудства и пафоса. Правда, без моих легендарных косяков не обошлось — пару раз чуть не вдохнул воды посерьёзнее, чем планировал… Но тренеры всё растолковали по полочкам, порядок в голове навели, даже после самых моих тупых вопросов никто косо не глядел. У них реально авторские методики и прокачка для всех: от «боюсь посмотреть на пруд» до «еду на IronStar в Сочи». Команда у них атмосферная — тут не чувствуешь себя лохом даже если чуть налажал.
🌐 Официальный сайт: https://www.swimrocket.ru
➕ Плюсы:
Реально работают с новичками и тертыми калачами — персональные и групповые тренировки, хоть в бассейне, хоть на открытой воде
Открытая вода — Мещерский пруд, Строгино, свой проверенный сервис и безопасность, а не просто "плыви куда хочешь, только не топись"
Уникальная авторская методика — просто и по делу, для тех, кто не любит воду за ухом (ну вы поняли)
Команда не из случайных «тренеров-любителей» — чемпионы, ведущие сборы по триатлону, реально знают, как вывести на новый уровень и до старта подготовить
Гибкое расписание — подберут под вас время, даже если работаешь как проклятый
➖ Минусы:
Цены кусаются — индивидуалка в районе 2,100–2,700₽ за занятие, групповые дешевле, но всё равно заметно бьёт по кошельку
Иногда многолюдно, особенно к лету — хочешь «открытую воду», а получил «открытый час-пик». Группы бывают большеваты, не всегда каждый получает максимум внимания
Кое-где большие очереди на популярные локации, так что записывайся заранее, а то будешь плавать… ну вы поняли где
💰 Цены:
Персональная тренировка: от 2,100₽ за занятие
Групповое занятие для взрослых: от 9,000₽ в месяц (где-то 4–8 занятий)
Занятие для детей: от 6,000₽ в месяц
Разовое посещение: от 1,875–2,700₽
Open Water by World Class
⭐ Рейтинг: 4.7
Ну что сказать, ребята из World Class решили не сидеть на попе ровно и запилили отдельное направление для плавания на открытой воде. И знаете что? Получилось неплохо. Это не просто очередные "поплавали в бассейне", а системная подготовка к заплывам в реальных условиях — с течением, волнами, и всеми прелестями, которые ждут тебя в открытом водоёме. Тренеры здесь понимают разницу между бассейном и озером, что уже радует.
🌐 Официальный сайт: https://sport.worldclass.ru/open-water
➕ Плюсы:
Есть программы для всех уровней — от новичков до марафонцев
Не только теория — регулярные соревнования и выездные старты
Системный подход: Indoor тренировки зимой, Outdoor летом
Работают с психологической подготовкой — учат справляться с паникой в открытой воде
Есть свое коммьюнити пловцов — не будешь один как палец
➖ Минусы:
Цены как в премиум-сегменте — это же World Class, детка
💰 Цены:
Разовая тренировка: от 1,500₽
Абонементы: есть, но конкретные цены нужно уточнять в клубе
Мастер-классы и специальные программы подготовки
Open Water Challenge: участие в серии заплывов с февраля по май
📌 Доп. услуги:
Подготовка к конкретным соревнованиям (X-Waters, Oceanman, Bosphorus)
Сопровождение на стартах и квоты на международные заплывы
Летние тренировочные сборы и выезды
I Love Supersport
⭐ Рейтинг: 4.6
Слушай, про I Love Supersport я расскажу как на духу — сам пробовал, сам проходил через их систему. Популярная школа со спортивными лагерями и триатлон-подготовкой. Тренировки проводят в разных локациях, включая Серебряный бор. Эти ребята знают толк в подготовке к серьёзным заплывам.
🌐 Официальный сайт: https://ilovesupersport.ru
➕ Плюсы:
Профессиональные кураторы, которые действительно понимают, что делают
Подготовка к марафонам — не только плавательным, но и триатлону
Поддержка сообщества — это не маркетинговая фигня, реально помогает
Четырёх-часовые тренировки в мини-группе по выходным — удобно совмещать с работой
➖ Минусы:
Цена кусается — не самый бюджетный вариант на рынке
💰 Цены:
Пробное занятие: 1,790₽
Полный курс из 12 занятий: уточняется на сайте
Двухнедельный курс: 4 часовых тренировки по выходным
Monofin
⭐ Рейтинг: 4.6
Пацаны, знаете что? Год назад я думал, что плавание в ластах — это для тех, кто не может нормально плавать. Ну как дурак, ошибался. Monofin — это школа, где учат плавать в моноластах, и поверьте, это совсем другой уровень. Тренируют там реальные призёры, а не какие-то инструкторы из фитнес-клуба. Я сам записался после того, как увидел, как эти ребята режут воду — красота неописуемая. Плюс у них есть выездные тренировки на открытой воде, что для Москвы редкость.
🌐 Официальный сайт: https://monofin.ru
➕ Плюсы:
Профессиональные тренеры — чемпионы и мастера спорта
Международная сертификация CMAS от новичка до инструктора
Выездные тренировки на открытой воде в летний сезон
Участие в соревнованиях и марафонах на открытой воде
Индивидуальный подход к каждому уровню подготовки
➖ Минусы:
Высокая планка — новичкам может быть сложно с первого раза
💰 Цены:
Групповые тренировки: от 1,500₽ за занятие
Абонементы: от 6,000₽ за 8 тренировок
Индивидуальные занятия: по запросу
Курсы CMAS: от 15,000₽ за полный курс
Марафоны на открытой воде: от 2,900₽ за дистанцию 2 км
📌 Доп. услуги:
Летние сборы на базе в Тверской области
Участие в шоу-программах и соревнованиях
Подготовка к спортивным разрядам
Аренда снаряжения для начинающих
Splash School
⭐ Рейтинг: 4.95
Ребят, я полтора года назад пошёл в Splash и понял, что плавание на открытой воде — это совсем другой зверь. Думал, умею плавать в бассейне — значит, и в реке справлюсь. Как же я ошибался! Эта школа на Вильгельма Пика не просто учит плавать, тут реально готовят к открытой воде по всем правилам.
🌐 Официальный сайт: https://splash-school.com
➕ Плюсы:
Реально крутые тренеры — Анна Сергеевна вообще гуру по открытой воде, объясняет как ориентироваться и что делать, если волны
Есть и взрослые, и детские группы — привёз сына, сам остался
Авторская методика обучения — не стандартная муть, а действительно работающая система
Спортивные сборы 8 раз в год — можно поехать на море и прокачать навыки
➖ Минусы:
Иногда много народу, особенно детей, приходится ждать свободные дорожки
💰 Цены:
Групповые занятия для детей: от 2,600₽/мес (8 занятий)
Групповые занятия для взрослых: от 3,100₽/мес
Индивидуальные тренировки: от 2,100₽ за занятие
Пробное занятие: 500₽
Разовое посещение: 400₽
Доп. опции:
Подготовка к соревнованиям на открытой воде
Спортивные сборы в Подмосковье и на море
Собственные соревнования 2 раза в год с медалями и грамотами
Школа плавания №1
⭐ Рейтинг: 4.9
Если коротко — это тот вариант, куда не стыдно привезти новичка и самому не потерять время: много программ, нормальные цены, тренеров хватает, можно выбрать под себя локацию и график.
🌐 Официальный сайт: https://swim-school-1.ru
➕ Плюсы:
Пробное занятие — можно понять, “твой” ли тренер и формат (и не выбросить деньги впустую)
Выбор тренера — подбираешь по задаче: техника, скорость, подготовка к заплывам
Разные бассейны — удобно по району и по времени
Обширный выбор программ — от базовой техники до подготовки к открытой воде
Демократичные цены — вменяемый порог входа для регулярных тренировок
➖ Минусы:
Популярные слоты быстро разбирают — лучше бронировать заранее
💰 Цены:
Групповые занятия: от 6,500₽/мес
Индивидуальные: от 2,500₽ за тренировку
Stamina Swimming Club
⭐ Рейтинг: 4.7
Я — Андрей, тот самый, кто когда-то хлебанул воды на первом заплыве и сделал выводы. Если говорить про открытую воду в Москве без шелухи — Stamina в Крылатском взяли меня дисциплиной и тем, что реально готовят к реальным стартам, а не к селфи на берегу. У ребят открытая вода на Большом Крылатском пруду и выезды на соревнования, плюс зимой не зависают — делают зимнее плавание и «индор» поддержание формы. Тренерский состав — мастера и призёры, не «теоретики». Занятия на открытой воде по сезону, стартуют примерно в мае и тянут до холодов, а точечно гоняют и зимой в формате закалки.
🌐 Официальный сайт: https://stamina-swim.ru
➕ Плюсы:
Чемпионский тренерский состав: МСМК и призёры чемпионатов — объясняют по делу, без воды.
Лучшие места для заплывов: Большой Крылатский пруд, Строгино, Серебряный Бор — локации проверены.
Есть зимнее плавание и «межсезонные» форматы, чтобы не потерять форму.
➖ Минусы:
Места на пик сезона разлетаются, а без гидрика в мае можно знатно продрогнуть — готовь экип.
💰 Цены:
Тренировка на открытой воде: от 1,500₽ за занятие (при оплате на сайте/по записи).
Групповые занятия в сезоне: обычно 1,200–2,000₽ за сессию в зависимости от абонемента и формата.
Пара моих практичных заметок: Большой Крылатский пруд прогревается быстро — удобно для первых вылазок; но не геройствуй без буйка и термошапочки на ветру. И проверь список разрешённых зон Роспотребнадзора перед соло-плаванием: вода в Москве ведёт себя не хуже меня в двадцать пять — иногда подводит.
КАСКАД
⭐ Рейтинг: 4.6
Если коротко: «КАСКАД» — это школа спортивно-оздоровительного плавания с упором на технику длинных дистанций, реабилитацию и подготовку к открытой воде; базируются в Москве и области, официальный сайт подтверждает программы для марафонов и открытой воды, но цены просят уточнять — классика рынка, когда важно собрать под задачи и состояние, а не продать «коробку».
🌐 Официальный сайт: therms.ru/swimming-school
➕ Плюсы:
Есть акцент на технику длинных марафонских дистанций и подготовку к открытой воде — не просто «поплескаться», а системно довести до стартов.
Реабилитационные программы с упором на здоровье и технику — годно, если плечи/спина уже «разваливаются» от офисной жизни или прошлых косяков в тренировках.
Руководитель — мастер спорта с огромным стажем; по факту, методика «из спорта» адаптирована под любителей.
➖ Минусы:
Цены не публичные — нужно писать/звонить, чтобы собрать индивидуальную смету; кому-то удобно, кому-то — лишнее трение.
💰 Цены:
Индивидуальные и групповые программы — стоимость уточняется у администратора; формируют под задачи (техника, открытая вода, реабилитация).
От меня, как от Андрея: я когда-то «переехал» плечи на открытой воде — грёб как в бассейне, без ума про навигацию и каденс, потом был долгий роман с реабилитацией; в «КАСКАДе» ценю как раз то, что ставят экономичную технику под длинные отрезки и не стесняются тормозить ученика, если тот лезет «на характере» — лучше на суше и дрилами добить механику, чем потом лечиться месяцами.
Адрес базовой локации: Москва, пр-т Вернадского, 94 — удобно добираться, нормальный «хаб» под взрослую жизнь без квестов по городу.
Если важна «живая» активность и актуальные новости — в сети всплывают их контакты и соцсети (Мытищи/МО тоже встречаются), но ключевая точка входа — через официальный сайт школы.
Dream Beach Club
⭐ Рейтинг: 4.8
Слушайте, когда я первый раз услышал про этот клуб, подумал — еще одна понтовая качалка на воде. Но нет, парни, оказался неправ. Dream Beach Club — это как будто кусочек турецкого отеля притащили в Москву и поставили на Москве-реке. Да, дорого, да, народу хватает, но купаешься в теплой воде под открытым небом, и не надо ехать в Турцию. Пять бассейнов, включая самый большой в России — площадь 1,7 тысячи квадратных метров. Воду подогревают до 29-32 градусов, так что даже в прохладную погоду можно нормально покупаться.
🌐 Официальный сайт: https://dreambeachclub.ru
➕ Плюсы:
Самый большой открытый бассейн в России — есть где развернуться
Подогрев воды до комфортных 29-32 градусов — купайся хоть зимой
Пронумерованные места на лежаках — никто твое место не займет
Бесплатные полотенца на входе — не тащи свои
Анимация и развлечения — не заскучаешь
➖ Минусы:
Цены кусаются — за выходные готовь от 4000 рублей за обычный билет
В выходные много народу — иногда не протолкнуться
Парковка платная — 300 рублей в час за парковку клуба
💰 Цены:
Стандартный билет: от 1500 рублей (будни), от 4000 рублей (выходные)
Семейный билет на 4 человека: от 2200 рублей за человека
VIP лежак: от 6000 рублей
VIP кровать: от 14000 рублей
SUP-доска: 1500-2000 рублей за 1,5 часа
Доп. опции:
Уроки плавания с тренером — от 1500 рублей за урок
Детские бассейны с горками и водными аттракционами
Волновой бассейн длиной 30 метров
X-WATERS
⭐ Рейтинг: 4.8
Короче, парни, если вы думаете, что плавание — это только бассейн с хлоркой и скучная дорожка взад-вперёд, то вы глубоко ошибаетесь. X-WATERS — это серия международных массовых заплывов на открытой воде, которые происходят по всему миру. В Москве и Подмосковье проводится сразу несколько этапов: на Истринском водохранилище, в Красногорске и на Рузском водохранилище. Да, я тоже сначала думал, что это для каких-то суперменов, пока не попробовал. Оказалось — можно плыть даже 500 метров, если ты новичок.
🌐 Официальный сайт: https://x-waters.com
➕ Плюсы:
Куча разных дистанций — от 500 метров для новичков до 5 км для мазохистов
Красивые локации вокруг Москвы — Истра, Руза, Красногорск
Международный уровень организации, не какая-то самодеятельность
Можно участвовать семьёй — есть детские дистанции X-KIDS 200м и X-JUNIORS 500м
В стартовый пакет входит шапочка, чип для замера времени и страховочный буй
➖ Минусы:
Цены кусаются — чем ближе к старту, тем дороже
Добираться не всегда удобно, особенно до Истры на общественном транспорте
В популярных заплывах слоты разлетаются быстро
💰 Цены:
500 метров: от 2 500 ₽ (ранняя регистрация)
1 км: от 3 500 ₽
3 км: от 4 500 ₽
5 км: от 5 500 ₽
Эстафета 2х500м: от 3 000 ₽ за команду
Доп. опции:
Трансфер из Москвы — за дополнительную плату
Кэмп с тренировками перед заплывом — около 15 000 ₽
Участие в благотворительности — добровольный взнос
Swimcup Russia
⭐ Рейтинг: 4.7
Организатор крупнейших массовых заплывов и соревнований в открытой воде по всей России. Проводят мероприятия на различных водоёмах Москвы и области — от Серебряного Бора до Истринского водохранилища. Занимаются подготовкой пловцов к стартам, включая технику плавания в открытой воде и психологическую подготовку.
🌐 Официальный сайт: https://swimcup.ru
➕ Плюсы:
Международный опыт организации соревнований
Возможность пробовать любые дистанции — от 500 метров до 10 км
Поддержка новичков с нуля
Регулярные мероприятия в течение сезона
➖ Минусы:
Высокая конкуренция на популярные заплывы
💰 Цены:
Участие в массовых заплывах: от 2 500 ₽
Тренировочные сборы: от 8 000 ₽ за выходные
Индивидуальная подготовка: от 3 000 ₽ за тренировку
Аренда гидрокостюма: от 1 000 ₽ за мероприятие
Доп. опции:
Страховка участников включена
Медицинское сопровождение на всех мероприятиях
Фото- и видеосъёмка заплывов
Часто задаваемые вопросы
Чем плавание на открытой воде отличается от плавания в бассейне?
Открытая вода — это совершенно другая среда по сравнению с привычным бассейном. Здесь нет разметки на дне, бортиков для отдыха и комфортной температуры. Приходится учитывать волны, течения, непредсказуемую погоду и отсутствие видимости под водой. Главное отличие в том, что нужно постоянно ориентироваться, держать правильное направление движения и быть готовым к толкотне на старте. В открытой воде плывешь не по дорожке, а в толпе других спортсменов, огибая буи без потери скорости. Психологически это тоже сложнее — никакого тренера на бортике и ощущение безграничного пространства вокруг.
Можно ли начинать плавать на открытой воде без опыта плавания в бассейне?
Нет, это крайне опасно. Чтобы хорошо плавать в открытой воде, необходимо в первую очередь научиться уверенно плавать в бассейне. Базовая техника, правильное дыхание, выносливость — все это отрабатывается именно в контролируемых условиях бассейна. Только после того, как техника плавания станет стабильной, можно переходить к специальным тренировкам на открытой воде. Для новичков важно не отплывать дальше 50 метров от берега и обязательно плавать в сопровождении тренера или опытного напарника.
Какая экипировка необходима для безопасного плавания на открытой воде?
Основа безопасности — яркий индивидуальный спасательный буй, который крепится на поясе и хорошо заметен издалека. Буй не только делает заметным на воде, но и может служить точкой опоры при усталости. Гидрокостюм необходим при температуре воды ниже 18°C — он защищает от переохлаждения и обеспечивает дополнительную плавучесть. Выбирайте модель с длинными рукавами для холодной воды от 12-16°C. Также понадобятся качественные очки для плавания, желательно с поляризацией от солнца, и яркая силиконовая шапочка. При очень низких температурах добавьте неопреновые носки, перчатки и шапочку.
При какой температуре воды безопасно плавать на открытой воде?
Минимальная температура для плавания на открытой воде составляет 16°C, максимальная — 31°C согласно правилам FINA. Холодной считается вода ниже 18°C — в таких условиях гидрокостюм обязателен. Для воды от 12 до 16 градусов необходим полный гидрокостюм с длинными рукавами и дополнительная термозащита. Никогда не входите резко в холодную воду — перепад температуры вызывает резкое сужение сосудов и может спровоцировать судороги. Важно постепенно привыкать к температуре, начиная с коротких заплывов и увеличивая время пребывания в воде от тренировки к тренировке.
Как правильно ориентироваться в открытой воде?
Главная задача — научиться поднимать голову для осмотра местности, не теряя при этом скорости. Существует три основных техники: «крокодил» (минимальный подъем, только глаза над водой), стандартный подъем головы и высокий подъем для сильных волн. Выбирайте высокие, видимые издалека ориентиры — здания, деревья, холмы, а не буи на воде. Дышите в обе стороны, чтобы лучше следить за береговой линией и не отклоняться от курса. Новичкам лучше выбирать маршруты вдоль берега — это безопаснее и проще для навигации. На гребне волны обзор лучше, поэтому используйте этот момент для ориентирования.