Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать)

TL;DR. Увы, мой жирненький пользователь пикабу, никаких чудо-таблеток или уколов. Старая добрая физическая активность и правильное питание. Знаю, это разочаровывает.

Вводная часть. Всем привет. Меня зовут Александр и когда-то я был таким:

Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать) Похудение, Здоровье, Здоровое питание, Спортзал, Было-стало, Правильное питание, Лишний вес, Питание, Диета, ЗОЖ, Длиннопост

В подростковом возрасте я начал активно расти, по 7-10 сантиметров за год. Видимо, организм не успевал за такими кардинальными изменениями, в итоге к 1 курсу универа при росте 190см я весил 60кг. В школе даже отправляли к эндокринологу, которая спрашивала маму "Вы почему сына не кормите?". А сын, ясное дело, в еде себя не ограничивал никак, метаболизм бешеный был. Вот есть фотка, здесь мне уже 20 лет, от момента 60кг я немного поднабрал, но ребра все равно торчат

Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать) Похудение, Здоровье, Здоровое питание, Спортзал, Было-стало, Правильное питание, Лишний вес, Питание, Диета, ЗОЖ, Длиннопост

Теперь-то я вижу, что выглядит не очень, но тогда под футболкой было норм.

А потом мне исполнилось 21, и метаболизм сказал "Оп, моя остановочка!". Появилась регулярная сидячая работа, и каждый год я начал понемногу набирать вес. Со временем минимум активности (два основных действия: посидеть и полежать), чрезмерное увлечение фастфудом и хлестание калорийных энергетиков привели к тому, что в 2023 году в 36 лет я весил 124.5кг.

Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать) Похудение, Здоровье, Здоровое питание, Спортзал, Было-стало, Правильное питание, Лишний вес, Питание, Диета, ЗОЖ, Длиннопост
Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать) Похудение, Здоровье, Здоровое питание, Спортзал, Было-стало, Правильное питание, Лишний вес, Питание, Диета, ЗОЖ, Длиннопост
Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать) Похудение, Здоровье, Здоровое питание, Спортзал, Было-стало, Правильное питание, Лишний вес, Питание, Диета, ЗОЖ, Длиннопост

Что самое забавное, я это проблемной не считал. Ну подумаешь, одышка при подъеме не третий этаж. Или нужно задерживать дыхание, чтобы завязать шнурки. Или девушкам ты нахрен не упал (но вообще тут не все так плохо, на свиданки я иногда ходил. Сам удивляюсь, как меня лайкали). Так, мелочи жизни. Есть же сериальчики и видеоигры, так классно проводить вечера на диване, пялясь в телек и закусывая пиццей.

Изменилось все с одной мелочи. Во время очередного визита к стоматологу доктор обратила внимание на сыпь на лице (сам я думал, что это еще подростковые гормоны не успокоились, ну прыщики и прыщики) и посоветовала сходить к терапевту. Терапевт, в свою очередь, обнаружила у меня герпес 1 типа и сказала, что вылечить его нельзя, но можно минимизировать. Вот только для этого надо - о ужас! - начать правильно питаться и вообще желательно привести себя в форму. Повторюсь: я свой вес проблемой не считал. Но тогда подумал: ну а почему бы и нет, попробовать что-то новое в жизни можно.

На этом вводную заканчиваем и переходим непосредственно к процессу похудения.

В первую очередь нужно было пересмотреть рацион. Терапевт расписала общие советы по питанию, типа есть много овощей, рыбу хотя бы раз в неделю, все такое. Пару раз попробовав есть вареный рис без масла и с кучей огурцов, я понял, что еще чуть-чуть - и я возненавижу овощи в частности и процесс приема пищи в целом. С кулинарией я никогда не дружил, и мои жалкие потуги на здоровое питание отбивали всякий аппетит. Тем более ту же рыбу я не готовил никогда в жизни и начинать не очень хотелось. Я вообще думаю, что если на готовку уходит больше 30 минут - за это и браться не стоит, ну вот так я не люблю стоять у плиты. Потому план Б: гуглим доставку правильного питания. В моем городе-миллионнике я нашел 4 варианта, выбрал тот что подешевле - и вперед. Сначала смотришь на цены и думаешь "капец дорого!", но потом я посмотрел историю заказов фастфуда, и там сумма за месяц вышла примерно такая же. Теперь имею 5-разовое питание, сбалансированное по калориям и белкам/жирам/углеводам. Прошу заметить, не какие-то там салаты из травы, обычная домашняя пища, в т.ч. много мяса, просто размеры порций скромные... По сравнению с тем, что раньше я сжирал по две пиццы 450-500г в одну харю. Вот пару примеров с сайта:

Даже сладким иногда балуют. Вообще я считаю этот вариант самым лучшим, если у вас бюджет позволяет выделять около 400 долларов на еду в месяц (ну это в моем далеко не столичном городе). Сам бы я в жизни такое разнообразие не приготовил бы.

Так, с едой разобрались. Но сама по себе такая диета какие-то результаты принесет, но не большие и не быстро. Нужно еще как-то сжигать калории. Я когда-то где-то вычитал, что если ты весишь больше 90кг, то бегать нельзя, угробишь колени. Не знаю, насколько это правда, но от идеи бега отказался. Выбрал самый простой вариант: долгие прогулки. Но не такая вальяжная ходьба, как на экскурсии. Хожу я довольно быстро, 6км/ч. Не специально ускоряюсь, просто по жизни такой темп выработался. Сначала проходил около 6-7км, выдыхался как последняя мразь. Потом приноровился и начал постепенно увеличивать расстояние до 8, потом до 10, а теперь каждое утро прохожу по 12км. В принципе, это не предел, можно и на 14 переходить, но и так уже больше двух часов ходьба отнимает, приходится вставать в 6 утра. Потому что по вечерам у меня сериалы и игры, вы же помните, увлечения никуда не делись. В первую же прогулку выяснилось, что ходить в тишине капец как скучно, а старые 3.5мм-наушники, валявшиеся в шкафу не один год, внезапно не захотели играть через переходник по Type-C. Пришлось раскошелиться на хорошие TWS, зато теперь два часа пролетают незаметно под любимый плейлист.

Итак, есть питание, есть физическая активность. Покупаю весы, начинаю регулярно взвешиваться и с радостью вижу, что килограммчики-то уходят! За первую неделю-две организм чисто на стрессе из-за таких изменений скинул 5кг, дальше уже ситуация стабилизировалась и в среднем 1кг в неделю уходил, самый нормальный темп, как советуют врачи.

Все это дело я начал в августе 2023. В октябре уже пришлось купить новый ремень, старый стал слишком большим. А зимой еще раз, потому что и октябрьский стал большим. На Новый год родственники уже обращали внимание, что куртка свисает в районе плеч. А весной я начал кардинально обновлять гардероб, ибо свисать стало уже все.

На данный момент мой весь держится в районе 94кг и дальше падает уже оооочень неохотно. А если и падает, то возвращается, как только я съем что-то лишнее (об этом позже). Видимо, это моя норма, ну или нужно еще больше активничать и меньше есть, но у меня немного другие планы. Так что можно сказать, что крепкую тридцаточку я сбросил. Пару фоточек "после":

Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать) Похудение, Здоровье, Здоровое питание, Спортзал, Было-стало, Правильное питание, Лишний вес, Питание, Диета, ЗОЖ, Длиннопост
Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать) Похудение, Здоровье, Здоровое питание, Спортзал, Было-стало, Правильное питание, Лишний вес, Питание, Диета, ЗОЖ, Длиннопост

Уже похудев, в апреле я записался в спортзал, чтобы не быть таким костлявым дрищом, как в юности. Вот поэтому уже не вариант меньше есть: надо же мышцам из чего-то расти.

В общем, вот такая банальная история. Раньше читал такие же истории пачками и думал "Не, у меня так не получится, это же сила воли нужна, а тут диванчик такой мягкий и бургер такой вкусный!", а теперь вот взял и как-то смог. Есть фраза "Привычка вырабатывается 21 день" и я с ней согласен. Стоит начать (и не бросить в первые же дни!), а дальше это войдет в норму. Я всегда был стопроцентной совой, работа по удаленке позволяла вставать в 8 утра и ложиться около полуночи. Теперь же я добровольно (!) встаю в 6 утра, чтобы пойти на прогулку или в зал. Более того, иногда, обычно в выходной и/или когда на улице хорошая погода, меня еще и вечером тянет пойти пройтись десяток километров, вот настолько я привык двигаться.

Вы скажете "Хренасе, и что, вот ни разу не сорвался?" Пффф, регулярно срываюсь. Начать с еды: я все еще не могу отказаться от фастфуда. Уже не так часто, но периодически заказываю что-нибудь. Причем это даже не от голода, просто какая-то психологическая установка осталась, типа "о, уже 16 часов, пора бы заказать пиццу", при том что порция нормальной еды всегда лежит в холодильнике. Пытаюсь с этим бороться, но с переменным успехом. Спасает то, что после заказа здоровой еды на вредную уже мало остается.

С ходьбой там была еще веселее ситуация. В какой-то момент где-то в ноябре на меня напало "зачем это все? На улице холодно/уныло" и я стал гулять 2-3 раза в неделю. Но довольно быстро исправился и с 1 января каждый божий день гуляю. Повезло что осадков было мало, идти полтора-два часа даже под слабым дождиком/снежком - то еще удовольствие, даже непромокаемая куртка в какой-то момент сдается и начинает пропускать влагу.

Ах да, и с таким образом жизни та сыпь на лице давно прошла. Вообще одно тянет за собой другое. Я походил к дерматологу, она посоветовала хорошие средства для ухода за кожей, стал свежее выглядеть, поудалял большие родинки (еще одна штука, о которой раньше и не задумывался). В стоматологии кроме собственно лечения начал курс отбеливания зубов. Короче, сильно поменялось отношение к себе, хочется быть красивым во всем. Теперь, когда вижу красивую девушку, уже не думаю "Хах, да она не твоего уровня", а наоборот, радуюсь что достиг ее уровня.

Не знаю, что сказать вам в конце. Если я, такая ленивая жопа, смог, то и вы сможете.

UPD. В комментариях пошел просто какой-то ажиотаж с комплиментами от противоположного пола. Я наверное за всю жизнь столько не слышал. Это, конечно, не тиндер, но если кому-то интересно, живу я в городе Днепр. И все ещё без пары 😏 В телеграме можно найти по этому же нику.

UPD:

Нет, беременная девушка на фото - это не моя жена. Нет, и не бывшая жена. Нет, ребенок не мой. Я к ней имею только родственное отношение, это моя сестра. Хватит разгонять, что я бросил беременную бывшую, как только похудел.

Мы худеем!

3.8K постов20.7K подписчик

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

419
Автор поста оценил этот комментарий
Не знаю, что там с похудением, но за орфографию, пунктуацию и умение использовать деепричастные обороты сразу влепила плюс.
Форточку можно открывать.
раскрыть ветку (1)
49
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо. Гуманитарии - мы такие. Самого коробит, когда вижу неграмотную переписку

показать ответы
6
Автор поста оценил этот комментарий
В смысле без пары? Девушка с животом это подруга детства? Я без иронии, просто необходима пояснительная бригада.
раскрыть ветку (1)
9
Автор поста оценил этот комментарий

Странно, что ни у кого нет вопросов к полуголым людям, с которыми мы употребляли алкоголь в 2007-м, но всех так вынесло с того фото. Почему та девушка обязательно должна быть мне женой/парой? Это блин просто фото, где мы меряемся животами!

показать ответы
16
Автор поста оценил этот комментарий
Каков красавец 😍
раскрыть ветку (1)
8
Автор поста оценил этот комментарий

Ещё и холостой 😏😏😏

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий

2 часа в день прогулка, верится с трудом

раскрыть ветку (1)
7
Автор поста оценил этот комментарий

Даже больше скажу: 2 часа - это чистая ходьба. Часы стопают секундомер, когда на светофоре стою или в магазин захожу. Можете не верить, я же не ставлю цель убедить, какой я офигенный

Иллюстрация к комментарию
Автор поста оценил этот комментарий

Полным ты по лучше выглядел, более здоровым

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Вот каким-каким, а здоровым я точно не был. Хватало всякого дерьма, в основном как раз из-за лишнего веса и ужасного питания

Автор поста оценил этот комментарий

Герпес прошёл?

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Полностью пройти он не может, но до какого-то минимального состояния уменьшился. На лице больше не высыпает

показать ответы
29
Автор поста оценил этот комментарий
Большой молодец, да еще и красавчик, успехов в этом нелегком деле. На личном опыте убедилась, что не тяжело сбросить, а тяжело удержать вес на результате. Поэтому соберем силу воли и будем так держать.
раскрыть ветку (1)
11
Автор поста оценил этот комментарий

Ооо, спасибо. Ирония в том, что когда я закинул в тиндер новые фотки, меня практически перестали лайкать почему-то)) Я, стопроцентный интроверт, дошел уже до того, что на улице знакомлюсь 😱

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
Может и не баба, а знакомая или подруга
раскрыть ветку (1)
6
Автор поста оценил этот комментарий

Да я хз, как на такую херню без мата отвечать. Хотел выразиться по поводу умственных способностей задающего такие вопросы, но Пикабу предупреждает быть вежливым.

показать ответы
7
Автор поста оценил этот комментарий

Напишите, пожалуйста, по поводу родинок. Тоже актуально. Последний год усилился рост старых и появляются новые. Хочу тоже некоторые удалить.

А именно интересует следующее: что остаётся на их месте, шрам? Как ухаживать за местом первое время?

раскрыть ветку (1)
5
Автор поста оценил этот комментарий

Остаётся что-то типа ожога, красный след, потому что их выжигают. Про уход подробно врач расскажет, но ничего сложного. Некоторые заживают сами, сестра недавно удаляла на лице, у нее вообще следа не осталось. Мои заживают плохо, потому что на теле, ещё и в складках, надо несколько раз походить к врачу, она колет какой-то препарат. В общем, индивидуально.

показать ответы
15
Автор поста оценил этот комментарий

Недавно смотрел видео одного блогера, который раскопал исследования на тему худения, брал интревью у разных врачей из разных стран и вообще классную работу проделал. Там много аспектов о процессе похудения для меня открылось, но ключевое, как раз автор расписал.

1. Нормальное питание, не мало, не много.
2. Ходьба, по часу в день
3. Силовые

Там было много интересных моментов почему одно без другого не работает.

Кароче, я к чему это все, автор как будто тоже то видео смотрел и все так грамотно сделал. Респект таким людям

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Не смотрел, но много статей по теме перечитал. Как и многие, очевидно, они же попадаются даже если специально не искать.

5
Автор поста оценил этот комментарий

Полуголые люди вокруг? Типичное студенческое сборище) Вопросов нет)

А про девушку спрашивают с целью прощупать почву насчёт детей/браков с целью подкатить)

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Для таких я в апдейте приписал, что пока пары нет и можно писать в тг. Но кто же читает до конца)

показать ответы
11
Автор поста оценил этот комментарий

На многих фото про похудение прямо четко видно, как с весом уходит и улыбка с лица. Автор молодец, старается не унывать.

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Ахах, мне уже рассказали выше про эту особенность, я и не знал. Пока что есть чему радоваться

36
Автор поста оценил этот комментарий
Красавчик! Вот прям удачно похудел, без печати уныния на челе. И планы такие хорошие по общему совершенствованию жизни. Пусть всё сбудется!
Сил и здоровья!
раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо. Это уже не первый коммент про унылое лицо. Какой-то местный мем?

показать ответы
17
Автор поста оценил этот комментарий
Круто, охуенно, молодец! Респектую, кто вопреки всему и не смотря ни на что, просто делает себя лучше.
раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо. Ну мне понадобилось 36 лет плавания по течению, чтобы созреть для таких перемен

показать ответы
4
Автор поста оценил этот комментарий

ага тож, у меня как раз зп 36к в месяц :D

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Как это мешает ходить по 2 часа и правильно питаться? Будет более трудный путь: самому готовить, взвешивать порции, считать калории в приложении.

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
Насчёт прогулок вопрос : ищете новые маршруты, просто ходите пешком до работы, или целенаправленно выходите в парк и ходите кругалями?
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Мне повезло жить возле самой длинной набережной Европы, так что просто выхожу и иду прямо вперёд 6 километров, и назад так же. Пробовал для разнообразия парк, он маленький при таких расстояниях. А на других улицах неудобно из-за светофоров или строек.

1
Автор поста оценил этот комментарий
А кем вы работаете если не секрет?
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Скромный айтишник

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий

Автор, ты мегакрут! За поход к дерматологу и пересмотр здоровья миллион плюсов! Выглядишь хорошо!

Не забывай только, что наше тело довольно быстро привыкает к однотипным нагрузкам, нужно обязательно вносить разнообразие.

И ещё советую протеин после нагрузок: белок нужен для построения мышц, нет чувства голода, плюс сладкие вкусы заменяют калорийные десерты и на плюшки уже не так сильно тянет.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Пока что покупаю протеиновые батончики после тренировок, но это так, баловство. По протеину думаю проконсультироваться через месяц. Первые два месяца в качалке - это так, привыкание, дальше уже напишут мне нормальную программу тренировок.

Автор поста оценил этот комментарий
Круто, надо тоже сбросить около 20 кило.

Но 36к в месяц на еду чёт овердохуя, мы на двоих тратим 15-25) p.s. готовим сами, я работаю дома, фастфуд жрём крайне редко, исключение - шаурма, ее раза 2-4 в месяц.
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Ну вот вы сами и ответили на свой вопрос. Вы готовите, а я плиту не включал с Нового года)

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий

На Эдварда Фёрлонга тоже)

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

ОМГ, а с ним не сравнивали. На Ферлонга времен Терминатор 2 или взрослого?)

Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
показать ответы
2
Автор поста оценил этот комментарий

с октября похудел с 130 до 97,7 сегодня взвешивался, рецепт как и написал автор простой - активность и питание, ходьба минимум 15 000 шагов день(лучше больше), перестать есть сахар полностью и разные полуфабрикаты/колбасы и сладкое(батончики, конфеты и т.д.), по выходным ем два раза в день, по будням один раз в день, в плане еды основной упор на крупы(оказывается каши это очень вкусно), мясо ем много, котлеты отбивные и т.д., очень много кисломола, алкоголь не пью, просто перестал его пить даже задолго до похудения, иногда хочется сладкого, ем халву, воду пью только минералку, в целом все, поначалу сильно волновался когда начал мало срать, но потом попривык так сказать 🤣

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Я до похудения ел два раза в день, и терапевту это очень не нравилось. Сказала, минимум три приема пищи. Ну а в доставке вообще фасуют на пять порций, дробное питание. Сначала непривычно было каждые два часа есть, но посколько я работаю как раз на кухне, то далеко ходить не надо)

Автор поста оценил этот комментарий
Как насчёт бухла?
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Никогда особо не бухал, а в последние годы вообще как-то само по себе потребление алкоголя сошло на нет. Могу каких-то коктейлей выпить на посиделках с коллегами или свидании, но это раз в пару месяцев. А так даже на своей днюхе попиваю колу, не тянет напиваться

2
Автор поста оценил этот комментарий
Город, город сообщите!) И как понабегут!)
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Каждый день хожу по городу, пока что-то не спешат набегать( Несколько раз просто ради интереса подходил знакомиться на улице, два раза сказали что есть парень, один раз просто отказали.

показать ответы
24
Автор поста оценил этот комментарий

Вы знаете, Вы не только хорошо похудели, но и заметно здоровее стали выглядеть. Я люблю пухляшей и для меня большая часть мужчин привлекательна и на фотках "до", но Вы на фотографиях "до" выглядели не как мужчина с лишним весом, а как мужчина с явным проблемами здоровья. Чёрные круги под глазами, странные складки щёк, так что Вы огромный молодец, что занялись собой! Главное Вы теперь знаете, каким красивым и классным Вы можете быть

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

А круги никуда не делись. Врач сказал: особенности черепа, не убрать их(

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
Скажите ему пусть мне напишет!!!!)
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Если вам так хочется пообщаться, я в ТГ с тем же ником. Но, как показала практика таких знакомств, я живу где-то от 1000 до 7000 километров от вас, так что, как говорится, what's the point

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий

автор, вы красавчик💪🏻

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо) А вы тоже ничего, судя по микроскопической аве) Пишите в ТГ, может фотками обменяемся))

Автор поста оценил этот комментарий

мм...
а чё тогда такая мелкая цель - похудеть?
чё не "частный самолет купить" или "стрелять лазерами из глаз".
Всё же реально, надо найти возможности!

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Это вы так оправдываетесь перед самим собой, что ли? В таком случае вы правы, вы не сможете похудеть, это не для вас. Ищите дальше с дивана, кто виноват в ваших бедах. А прогулки и подсчет калорий - это только для богатых бездельников.

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
Ну какие 8300, я в Спб, а он вроде на Днепре
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Ага, а ещё человек видимо думает, что я на какой-то барже живу, раз пишет "на Днепре")

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий

Очень рад за вас, Александр. Замечательные результаты. Можете рассказать, были ли какие-то проблемы с кожей, после похудения. Я имею в виду, стала ли кожа обвисать? Если да, то как с этим боролись?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Обвисает обычно при резком сбросе веса. У меня он постепенный, не заметил пока каким-то обвесов

Автор поста оценил этот комментарий

На каком основании не употреблять молочку?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Это чисто мое непринятие. Высыпает после большого количества сыра и подобного

2
Автор поста оценил этот комментарий

Где вы берете столько времени? Один по 2 часа ходит, другой - 3 часа в спортзале…

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Ну если вы не работаете по китайской схеме 996 (с 9 утра до 9 вечера 6 дней в неделю), найти время на спортзал всегда можно. Миллионы людей как-то находят

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий

Рацион без овощей и фруктов, молочки т.д.так себе

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Да там дофига овощей, каждый день салат какой-нибудь. А про молочку: кто сказал, что она обязательна? Мне вот вообще два разных врача посоветовали не употреблять ее.

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
Алкашку бросил?
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Да я и не начинал особо

Автор поста оценил этот комментарий

А почему стоимость в валюте?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Так у нас же давно все в долларах покупается/продается. Мы же колония США, новости не смотрите, что ли?)

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
Здорово, вы большой молодец. Так держать! Главное не вернуться в старый вес, держать форму. Тоже худею сейчас, и самое сложное как раз удержать.
А питание так и продолжаете заказывать?
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо. А какая причина заставила бы меня перестать заказывать? Сам себе я так готовить не буду

Автор поста оценил этот комментарий

А почему без пары, вы на одной из фото с беременной рядом вроде.. Похожи на семейную пару

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Мы похожи по другой причине: она моя сестра)

1
Автор поста оценил этот комментарий
Я бы добавила на счёт ПП-доставок.
с ними надо быть внимательнее. Мало того что не все из них пишут корректные данные по кбжу, в некоторый еде иногда находят кишечные палочки, например.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

А в биг маке когда-то нашли целую мышь. Это я к тому, что ни в чем нельзя быть уверенным на 100%, разве что самому все выращивать и готовить, и то не факт.

1
Автор поста оценил этот комментарий

ХЗ, по мне так на фото где пухляш симпатичней =D И улыбка здоровая, а где в спорт зале, какая-то натянутая.


Заинтересовал ценник на еду, сколько +- один такой сет на день стоит?


П.С. Мне повезло с метаболизмом, к 40 годам, вес особо не набрал, хоть и работа сидячая и фастфуд люблю (умеренно), дома жру всё подряд и всё это шинкую пивом. Рост 171, вес ~67

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Стоимость зависит от калорийности, у них есть порции на 1200, 1500, 2000 и 2400 калорий. Пока просто ходил, заказывал себе 1500, теперь с походами в зал тренер сказал, что этого мало, беру 2000. Один день стоит около 14$, но если брать на 2 недели, то скидка 10%

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
Автор красавчик, я вот полгода последние только и думаю как похудеть, а взять и заняться собой силы воли нет, только думать горазд. Но вот твоя история вроде как подтолкнула на первый шаг, начал ходить на работу пешком. Дальше-больше. Надеюсь у меня все получится
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

У меня первые мысли про похудение появились еще в 2010-м, когда выглядел еще прилично. Пробовал бегать по утрам. Не получалось, быстро выдыхался, не хотелось рано вставать, почти сразу забросил. А теперь вот через 13 лет втянулся

2
Автор поста оценил этот комментарий

"вставать в 8 утра и ложиться около полуночи" - это даже не совёнок.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Это работающий человек( Когда-то я целый год жил на пособие по безработице, отказался от будильника и ложился в 3-4 утра (бывало, зачитывался книжкой до 7) и просыпался в 11-12

1
Автор поста оценил этот комментарий

И правда, хорошенький ☺️ жаль, что слишком молодой 😂

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Ахах, насмешили. У меня уже треть волос поседела. Но вообще еще в расцвете сил, да. Можно и к 25-летним, и к 40-летним подкатывать.

3
Автор поста оценил этот комментарий
Молодец.
с целью экономии времени и повышение эффективности можешь постепенно переходить на лёгкий бег, нихера он не убивает колени, я начинал бегать со 110+ при том что чутка пониже тебя. Просто купи кроссы для медленного любительского бега и будет тебе счастье.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Постоянно думаю об этом, но это ещё один выход из зоны комфорта. Плюс бюджет не резиновый, и так весь гардероб обновляю, ещё одни кроссы купить пока проблемно. Но как-нибудь начну обязательно

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий

По достижение молодец, без сомнений. Но есть вопрос: вы осознаете свою привелигированность? Иметь возможность тратить 400 долларов на еду, и при этом тратить ежедневно 2 часа на "погулять" - для большинства это не позволительая роскошь.

Или ваша позиция "смогу и я, сможете и вы"?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

А вы осознаёте, что "Кто хочет <действовать>, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины»?

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий

Отличный результат, вы очень симпатичный!

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо. Теперь хоть знаю это, а то в реале все стесняются делать комплименты))

1
Автор поста оценил этот комментарий

Симпатяга!

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Вы уже наверное двадцатая, кто пишет такое, спасибо. А знаете, сколько раз мне такое говорили в реале? НОЛЬ! Может, на фото я лучше получаюсь))

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
40 тыщ на еду... А на наушники раскошелился, чего то я не понимаю в этой жизни
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Еда - это обязательный расход, она заложена в бюджет. Наушники - нет, потому и пришлось в рассрочку покупать их. Samsung Galaxy Buds 2 Pro, недешевое удовольствие, но я на электронике никогда не экономил

1
Автор поста оценил этот комментарий

Молодец, с такого колобка до достаточно худого меньше чем за год! А зачем дальше худеть? Вроде и так уже телосложение ближе к худощавому, да и рост 190

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо. Спасательный круг на животе еще хорошо виден, хочется его согнать. Ну а дальше уже наращивать мышцы.

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий

кстати говоря, как-то раз я за полгода сбросил около 25кг иии... всем было похуй. М-магия

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

А кто эти все? Я просто тону в комплиментах от родственников и коллег. Всем нравится, как я теперь выгляжу, никто не ноет "раньше ты был лучше".

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий
Респект тебе и удачи! А у меня другая проблема — я набрать не могу и рационы питания нужной калорийности стоят слишком дорого для меня(
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Знаю, что у некоторых есть такая проблема... И раньше завидовал им черной завистью.

3
Автор поста оценил этот комментарий

Вообще я считаю этот вариант самым лучшим, если у вас бюджет позволяет выделять около 400 долларов на еду в месяц

Логично. Жаба душит и пережимает горло - меньше ешь, быстрее худеешь.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Это еще более логично, чем вы думаете. Там от размера порций (и калорийности) зависит и цена. Так что реально: меньше ешь - дешевле выходит)

7
Автор поста оценил этот комментарий

На Ромку Зверя похож. Хорошенький))

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Ооо, меня в студенческие годы пару раз сравнивали с ним) Но лично я сходства не вижу

показать ответы