Как я победил грыжу⁠⁠

Никогда не был спортсменом в любом понимании этого слова. Но вдруг , в 19 лет мое щуплое, тощее, безбелковое и низкотестостероновое тело, а также комплексы тихушника понесли меня на бокс, потом на рукопашный бой, потом потом просто фитнес, бег, воркаут и остановился я на тренажерном зале.

Мысль: буду большим и сильным «Качко»!.

Вижу цель не вижу препятствий: становая, присед, жим, штанги, гантели, комбинации упражнений комбинации программ, режим питания, книги про ПП, коробочки с едой на 5 раз в день, спортпит (больше спорпита!!!) , творог после ужина на ночь, протеиновый коктейль до завтрака - все , как у "бодибилдера здорового человека". Наконец-то ушел за сотку на штанге!! . И вот …сорвал спину.

Не быстро вернулся в ресурс. А когда вернулся - боль, треню - болит спина, скинул веса со штанги - болит, пробежка - болит. Я к мануалисту - все норм(?).
Я на МРТ, а там:

«Драааатуте S6 S7 L6 L5 ( не помню какой там «код» цифр и букв дающих координаты места развёртывания воспалительных войск в позвоночнике) - я твоя грыжа, поэтому ничего тяжелее пульта от телевизора в сидячем положении не поднимать, уколы в ж...., пулеметную ленту таблеток 3 недели , думать о хорошем».

А сверху на крышку моего «спортивного гроба» положили буклетик с 7 или 8 упражнениями а-ля «здоровье за 75» (половина упражнений из лайтовой йоги , а половину разъела соль твоих слез).

Живи теперь с этим ,точней с этой мадам Грыжей … живу. Боль прошла, но чуть нагрузка и опять… Клуб «Пыльные гантели» открыт!

По типу телосложения я - эктоморф (худощавый, жилистый) - самый сложный тип для занятия с «тяЖелезками».

Делать нечего, вот и делаю упражнения из буклета: неделю, месяц, два, полгода …. Плюсом что-то там подтягиваюсь, что-то там отжимаюсь. Бороздя просторы интернета, наткнулся на видео (не помню автора): парень под песню под задорную песню «экивокадос» рассказывает через субтитры, что «поставили мне грыжу и вот смотрите, как я треню и какая у меня спина, а сама грыжа изгнана из позвоночника» Смотрю, действительно , спина стальная, а парень чудеса творит на турнике, брусьях и просто «от пола» .

Кто ты воин?
Что это ты делал?
Откуда такой мощный?
Калистеника?
Калистеника… посмотрим...
Ну ок. Поехали
«Опция добавлена в вашу программу»
Треним…
Внедряем новые упражнения
Продолжаем делать упражнения из буклета
Боли нет
Таскаю тяжести (по бытовым нуждам)
Боли нет
Потренил в трен.зале (аккуратно)
Боли нет
Становая …
А! Вот же она - Боль!
Спокойно бро, тебе это не надо.
Ну либо 100ку уменьши до 50-60ти
Треним дальше по калистенике
Дайте две!

Хорошо себя чувствую, боль конечно иногда возвращается, но в с возрастом так и так где-нибудь да болит. И вот отправили меня на МРТ(просто решил пройти общее обследование, и сделать курс общего массажа). А мне там и говорят:
- у вас положительная динамика
- ... (???)
- грыжа уменьшилась и теперь это протрузия.
- ...эм-м...
А в голове мысль: «них… себе! Я чо так можно было? Значит я делал все правильно: Два года упражнений «за 75», калистеника, самодисциплина победили»

Продолжаю тренить. Не гонюсь за большим мышцами, штанга и гантели вернулись в программу, но осторожно и плавно. Цель: поддержания формы и укрепление тела. Добавил изометрические упражнения (это статическая нагрузка на выносливость, типа планки, стойки на руках и т.д.)

Смотрю , как ровесники хрустят, пьют таблетки, жалуются на свои спины. Нет, меня это совсем не забавляет, но дает понять, что я выбрал правильный путь.
Да - он долгий.
Да - он требует дисциплины.
Но только МЫ принимаем решение: «компенсировать» ли тот поток песка, который начинает из нас сыпаться или продолжать верить, что «чудо-таблетки», «чудо- мази», и вообще какое-то «чудо» нас спасет, пока мы продолжаем "класть" на свое здоровье. Умные врачи, давно доказали, что физическая активность - это про здоровье, и для тела и для мозга.

Видели бабушек и дедушек, которые «скандинавят» в парках или занимаются Цигун? Пойдите посмотрите. У них все хорошо, или по крайней мере лучше , чем в 30-40 у «пивных, серийных душителей диванов»

Да, конечно очень многие скажут: «я работаю, детей надо на ноги поставить, дом построить, я херачу, нет у меня времени на спорт».
Мой ответ: (Конь, F-7, Шах!) в саможертвенной попытке «поставить детей на ноги» мы рискуем заставить своих детей провести лучшие и значимые годы их жизни у вашей постели. Где лежит тот ,который не думал о пенсии, не думал о своем здоровье, он был «самым умным», «лучше знал ,что делать» ... алло! слышно? Тогда еще раз:

Но это мое мнение. Решайте сами.

Ах да: у меня прекрасная жена и двое очаровательных детей. Я стараюсь и нахожу время и для них и для себя и для зарабатывания денег в равной степени.

Сейчас я себя отлично чувствую. Освоил «выход на две» (прикиньте не умел никогда и не пробовал) , передний вис (это когда ты висишь на турнике горизонтально, а не вертикально) отжимания «вверх ногами», уголок в стойке на брусьях держу 20 сек, планка - 2 мин, стойка в полуприсяде (называю ее «монах») - 60 сек. Вешаю на себя «блины» 20..30...40 кг и подтягиваюсь, ну и многое другое.

Спина прочная, как сталь, гибкая, как тайм-менеджмент.

Резюмирую:
1. Тренажерный зал, да и вообще спорт - это не про здоровье, ЕСЛИ вы не подходите к этому с умом. Оплатите тренера, изучайте правильную технику выполнения, начинайте плавно и осознано - это путь к успеху. Да и в принципе нужно подходить с умом к своим увлечениям и активностям. Много людей приходят «похудеть» в тренажерный зал, а в итоге зарабатывают себе проблем в спину, колени, плечи и т.д., просто потому, что не уделили внимание теории.
2. Если дело касается реабилитации, то можно/нужно начинать с ЛФК, упражнений по рекомендациям врача.
3. Да моя история это не про беспощадную борьбу с раком, но она про борьбу. И у всех она своя: маленькая, большая, тяжелая, легкая, физическая, ментальная - и это не важно. Важно , что ты борешься.
4. Я для себя решил, что когда мои дети «принесут стакан воды» , то:

«...Да блин! …Але … Систр, предки опять свалили!... В поход наверно же! ... Не знаю, на неделю или две... Их рюкзаков не вижу..... Погоди… вотсап сообщение прислали … ща … на громкую поставлю, прочитаю …:

«Цветы полейте раз уж воду принесли, мы до 25го без связи. Если 25го на связь не выйдем, то либо эпично погибли, либо подождете до 26го. Мы на маршруте через горы к морю. Всем намасте))»