Добрый день.

Очень хочется быть в форме к лету, но денег на спортзал и тренера к сожалению пока нет.

Были приобретено:

1: Гантели разборные. 7-12кг

2: жилет с утяжелителями. точный вес не известен. довольно таки тяжелый в полном сборе 20-25кг думаю есть может больше

Когда начнет теплеть есть парк где можно бегать, там же есть турник и брусья.

На данный момент интересует можно ли начать дома с гантель, отжимание и т.п. Как правильно делать? Смотрел много видео там от малого количества до максимальной выкладки в первые дни. Хочу начать со спины, пресс, руки (бицепсы)

Супер объемы не нужны.Просто рельеф, подтянутость, не выглядит др*щем вообщем.

Знаю что важно питание. Но не смогу на 100% придерживаться какой то диеты.

Сейчас в рационе: каши ( пшено, гречка, рис), яйцо. Мясных продуктов мало ( пельмешки иногда). Начну заниматься буду покупать творог обезжиренный ( максимум +3к к текущим расходам на еду)

Хотелось бы услышать\ссылки на видео

0,5 Стоит ли вообще начинать дома? Или копить денег на тренажерку

1 делать большое количество подходов с небольшим числом повторений, или же максимум повторений?

2 С каких упражнений начать?

3 В каком графике делать упражнения? ( работа 2/2 до позднего вечера) делать каждый день по утрам? Или как то совместить с режимом работы?

4 На какие группы мышц стоит обратить внимание при занятиях дома.

5 Может будут какие нибудь советы?

п.с. сильно просьба не пинать, пост не первый по русскому тройка(

Каментов не будет, в топ не рвусь

п.с.с. рост ~175, вес 60, плеч нет, руки трубочки :`(

Очень люблю блюда из языка. И салаты и заливное и просто отварной язык с горчичкой или хреном...в общем был бы язык, а как его съесть всегда придумается))

Итак. Берём замороженный язык, мне попался на килограмм, кладём в кастрюлю и замачиваем в солёной воде лучше на ночь. Из него выйдет лишняя кровь и при варке почти не будет пены.

Отмоченный язык заливаем кипятком , доводим до кипения, снимаем пену и на малом огне варим 3 часа, если язык крупнее, то варим дольше .

Подготавливаем  вкусовые наполнители. Лук, морковь, лавровый лист, чёрный перец, стебли укропа и петрушки.

Лук и морковь запекаем в духовке и добавляем к языку через час варки.

Ещё через час бросаем зелень и чёрный перец. Солим.

Лавровый лист кладём минут за 20 до готовности. Когда язык сварится, достаём его шумовкой и под струёй холодной воды очищаем от шкурки. Если язык полностью сварился, то очищается очень легко.

Очищенный язык возвращаем в бульон и даём ему остыть в нём.

Сегодня я не буду заморачиваться с дальнейшей готовкой, просто отрежу себе три шмата языковых.

Растоплю в сковороде сливочное масло и ароматизирую его чесноком.

Чеснок удалю и на этом масле даже не обжарю, а хорошо прогрею язык.

Он получится очень нежным, тающим во рту .

Есть я его буду с картофельным пюре. Приятного аппетита !

Всегда капризно относился к подаркам, ничего и не просил обычно. Но тут меня поразила девушка, нарисовав старину Эрне́сто Че Гева́ру. Теперь красуется на рабочем месте.

Тег моё, девушка моя, картина уже моя=)

Речь пойдет о сексуальных мифах, которые мешают создать гармоничную связь, приносящую радость и удовлетворение обоим партнерам. Секс – очень интимная тема, обсуждать которую свободно могут далеко не все люди. Вероятно, по этой причине бытует масса основанных на полуправде мифов о сексе, которым люди, не имеющие достаточного сексуального просвещения, начинают верить и нести в массы.

Миф 1: Вы не можете забеременеть, когда вы впервые занимаетесь сексом.

Вы можете забеременеть в любое время вагинального секса. Если вы занимаетесь сексом без контрацепции, вы можете забеременеть - будь то в первый раз, или в 100-й. Даже если вы планируете прерванный половой контакт, вероятность забеременеть хоть и маленькая, но она ЕСТЬ из-за возможного наличия спермы в мужской смазке.

Миф 2: Вы не можете забеременеть во время менструации.

Конечно, это не супер-обычное явление, но забеременеть во время менструации возможно. Это происходит потому, что вместо одной яйцеклетки в организме девушки вызревают одновременно две полностью готовые к оплодотворению. Зреть они могут как одновременно, так и с небольшим промежутком времени. Случается это из-за нерегулярной половой жизни и нарушения гормонального фона. Редко, но все же случается. Поэтому даже в месячные необходимо помнить про контрацепцию.

Миф 3: Спринцевание после секса предотвращает беременность.

Брызги воды, соды, уксуса или чего-нибудь еще внутрь влагалища после секса не будут препятствовать беременности, зато наградят вас серьезной инфекцией.

Миф 4: Контрацепция не работает.

При правильном использовании методы контрацепции эффективны более чем на 99%.

Некоторые методы, такие как импланон, легко использовать правильно - они просто размещены в вашем теле и лишают вас всяких шансов снизить их эффективность. Другие методы, такие как таблетки (ОК), немного сложнее, потому что вы должны принимать их каждый день, стараясь не пропустить ни таблетки. Но и это несложно – достаточно завести будильник и принимать таблетки вовремя. Если вы принимаете ОК ежедневно, у вас нет никаких шансов забеременеть и беспокоиться не о чем.

Презервативы на 98% эффективны в предотвращении беременности при правильном использовании. И презервативы также лучший способ избежать венерических заболеваний. Использование дополнительной смазки с презервативом предотвращает риск его разрыва.

Миф 5: Венерическое заболевание - это конец света.

Большинство венерических заболеваний (например, гонорея, сифилис и хламидиоз) могут быть излечены простыми антибиотиками, назначенными вашим врачом.

ЗППП, которые вызваны вирусами - как ВИЧ и гепатит - не могут быть вылечены. Но существуют препараты, которые помогут справиться с симптомами. Люди с вирусными ЗППП могут прожить долгую, здоровую жизнь при правильно назначенном лечении.

Миф 6: Сексуальное желание у мужчин сильнее, чем у женщин.

Сексуальное влечение служит реализации потребностей человека, которые одинаковы вне зависимости от пола.

Миф 7: Сексом необходимо заниматься без одежды.

Сексом необходимо заниматься так, как комфортно человеку. Это абсолютно нормально, когда человек предпочитает оставить хотя бы один атрибут гардероба во время сексуальных ласок (футболка, лифчик). Комфорт и расслабленность вашего партнера должны стоять превыше всего и осуждать его нежелание полностью обнажаться абсолютно некорректно и недопустимо.

Миф 8: Хорошим любовником/любовницей нужно родиться.

В сексе изначально все нули. Да, кто-то более чувственный, кто-то менее. Но технически — все нули. Сомневаетесь? Попробуйте построить общение с партнером до уровня, когда вы вместе сумеете обсуждать самые интимные моменты. И в таком общении отделите эмоциональную составляющую от яркости физических ощущений. Вы сами убедитесь, что значительная часть взаимного удовольствия заполнена именно с эмоциональной стороны. Вспоминаем пункт 1 – с большой вероятностью это пройдет.

Миф 9: Из порнофильмов можно научиться сексу.

Порнофильмы — это чистой воды «entertainment», в большинстве своем они сняты мужчинами и для мужчин. По ним нельзя научиться качественному сексу. Интернет вообще полная профанация знаний на тему секса.

И эта неправильная картина секса, когда мужчина гладит женщину, как поручень в метро, а она стонет от удовольствия — переносится в реальную жизнь. А в реальной жизни девушку такими прикосновениями можно разве что согреть в холодный зимний вечер.

Миф 10: Точки G не существует.

Как ученые её ищут? Попробуйте представить процесс такого научного изыскания в мало-мальски приличном масштабе. Что ощущают девушки, которые участвуют в таком исследовании? Наверняка не возбуждение и не радость от пребывания в кресле специалиста. И в результате ученый, который знает, сколько нервных окончаний в женском клиторе и видавший виды под микроскопом, никак не может найти загадочную точку, делая ложные выводы о том, что ее не существует.

На самом деле это не точка, а целая область. И найти ее, если девушка не возбуждена, невозможно в принципе.