Всем здрасьте!
Вот и пятница на дворе, за окном всякие выборы-шмыборы.
Ну а тренировку никто не отменял, даже вчера с утра не получилось (не захотел), но вечером пока ждал детей из секции поблизости оказалась моя любимая площадка, на ней и позанимался. Без бега, просто с разминкой.
Восьми вечера еще нет, а уже темно. Скоро вообще темень будет самая настоящая.
Как начался учебный год и пришел холод на Урал, так стало сильно лениво вставать с самого утра. Не знаю, никак не могу себя перебороть. Поэтому стараюсь не заставлять себя тренироваться через силу, а находить в течение дня наиболее комфортное время, чтобы стресса не было для организма.
Инфопост из программы
Сегодня речь пойдет про травмы
Самое главное правило
ЗАПОМНИ!
Мы никогда не делаем что-то, что вызывает боль. НИКОГДА. Не нужно терпеть боль, не нужно что-то делать через боль. Если вдруг что-то начинает болеть, значит СРАЗУ прекращаем!
Есть довольно много причин, почему не стоит тренироваться через боль, но на наш взгляд одна из самых весомых является следующая. Твой организм не любит когда у него что-то болит, поэтому, если ты будешь заставлять его делать упражнения, вызывающие боль, он будет стараться делать их так, чтобы этой боли было меньше. То есть боль будет напрямую влиять на технику выполнения упражнений, поскольку организм будет стараться изменить её. А знаешь к чему приводят подсознательные изменения организмом техники исполнения? К повышению вероятности получения дополнительных травм!
Не хочешь серьёзных проблем - не делай ничего через боль! Заметим, что мы говорим о плохой боли (когда болят связки/суставы или ещё что-нибудь, что болеть не должно), а не о хорошей боли (когда болят мышцы). Хотя во втором случае тоже нужно учиться слушать свой организм и понимать, когда можно тренироваться, а когда нет.
Ну а после того, как ты перестанешь делать то, что вызывает боль, тебе следует заняться анализом и найти источник этой боли, понять, почему она возникла и что с ней делать дальше. Всё очень просто.
Травмы большие и маленькие
В любом случае есть ещё несколько правил, которые позволят восстановиться после травмы быстрее:
1. Дай отдых и покой. Без необходимости не нагружай ту часть тела, которая получила травму. Чем больше покоя, тем лучше.
2. Используй обезболивающие гели. При занятиях на турниках и брусьях травмы вообще довольно редки, но если говорить о самых частых, то это разные растяжения и воспаления. Обезболивающие гели содержат активный элемент, который позволит снять воспаление. Это не только может устранить боль, но иногда и причину боли. В общем, полезная штука, пользуйся.
3. Используй фиксаторы. Есть такие штуки — фиксаторы. Они есть на запястья, на локти, на плечи, на колени и т.д. Их суть в том, что они дают дополнительную фиксацию суставу, ограничивая его подвижность и снижая нагрузку на него и на мышцы/связки вокруг. Могут быть полезны, если уже совсем хочется/надо тренироваться.
Болезни
Все мы время от времени болеем, и что нам с этим делать, когда так хочется пойти и потренироваться, чтобы поскорее достигнуть желаемого результата.
Любая болезнь - это стресс для организма. В этот момент он мобилизует все свои внутренние ресурсы на то, чтобы противостоять возникшей угрозе и разрешить ситуацию с минимальными потерями. Думаем, что это очевидно.
А вот что многим почему-то не очевидно, так это тот факт, что во время болезни КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ тренироваться! Твой организм уже находится под нагрузкой и тратит энергию на восстановление. Когда ты болеешь и идёшь на тренировку, ты фактически говоришь своему организму: "Эй, чувак, кажется ты не очень загружен, держи вот ещё порцию!" Ты создаёшь дополнительный стресс, с которым может и справишься, а может только усугубишь ситуацию. Но другой вопрос - зачем ты это делаешь? Ради результатов? Не будет никаких результатов, если ты этой тренировкой ухудшишь своё состояние и на выздоровление уйдет не пара недель, а месяц. Или ты думаешь, что за месяц результаты упадут меньше, чем за пару недель?
