Про похудеть
Спросил бы в комментариях один или два человека - я б не стал пилить целый отдельный пост на эту тему. Но вопросов было около десятка, так что придется рассказать, как я похудел.
На фото - я, далеко не в самой худшей форме, тут я вешу где-то около 95 кг., но видно, что пузо выпирает далеко за пряжку ремня.
Слегка за 30 я весил уже 106 кг. При росте в 176 см это немного перебор. Меня напрягало пройти квартал до магазина, я задыхался уже на первой, и я не про ступеньки, кроме того изменения в погоде мог предсказать лучше всяких метеорологов - перед дождем давление зашкаливало. Как-то раз, открыв прогноз погоды, и увидев, что на завтра обещают солнечную и ясную погоду без осадков, я только посмеялся - у меня 160/120, я гарантирую дождь. И не ошибся, на следующий день в самом деле зарядил ливень. Мог бы шаманов в Африке подрабатывать.
Короче, самочуйствие далеко до идеала. Я понял - надо что-то делать, иначе буду ходить пописать по памяти.
Поскольку мое питание отличалось от здорового - преобладали пицца, бургеры, кока-кола. Кроме того мог перед сном, с бутылочкой пива, умять пачку чипсов, то решил начать именно с питания.
Для начала решил устроить разгрузочный день и посидеть на йогуртах. Первая часть плана удалась - я весь день лопал йогурты. Но к вечеру чувствую... не вывожу! Достал из морозилки полкило пельменей, отварил, поджарил на сале с луком, посыпал перцем, потом берешь такой румяный, обжаренный пельмешек, окунаешь его в крынку со сметаной, чтобы весь был белый, капал сметаной, и в рот... поскольку пельмени без водки только собаки едят, то, конечно, налил 50 гр. И за час умял весь полкило. С одной стороны - было хорошо, с другой - появилось подозрение, что мой план потерпел провал...
На следующий день поехал к знакомой фитоняшке, у которой была своя школа поледенса, на консультацию.
Она мне и объяснила, что есть можно, в принципе, все, что угодно, но небольшими порциями. Главное - отказаться от белого хлеба, майонеза и сахара.
Я тогда пил кофе с 3мя ложками сахара. Он же горький! И если б в тот момент мне кто-то сказал, что я буду пить кофе вообще без сахара - я б вызвал 03 и сдал бы в психушку.
Постепенно я начал снижать потребление сахара. Сначала пил кофе с 2 ложками сахара. Да, было противно. Но я делал героические усилия. От кофе отказаться вообще я не мог. Я не чувствую себя человеком с утра, если не выпил кофе, не выкурил сигарету и не сходил в душ. Уснуть без кружки кофе тоже не могу.
В итоге, где-то за 2 месяца, я полностью отказался от сахара. По настроению и сейчас могу слопать шоколадку, но не часто. Сахар, оставшийся с тех пор в сахарнице, закаменел.
Параллельно я начал ходить до офиса/из офиса пешком, т.е. 1,8 км туда и столько же обратно. На авто ездил только если нужно было куда-то далеко, или была поганая погода. Всего за тот год я проехал 1500 км. Буду продавать - хрен поверят, скажут, что смотал одометр.
Прием пищи я разбил на 5-6 раз в день, объемом... примерно половина котлетки и 1,5 столовые ложки картофельного пюре. Начал есть салатики (без майонеза).
Откопал гантели, подаренные когда-то женой, и начал заниматься. Ежедневно, на разные группы мышц. В итоге я сбросил вес до 74 кг.
Как можно увидеть, на этом фото пряжка ремня уже впереди живота.
Первое время была серьезная проблема с одеждой, все было велико - ходил, как Гаврош. У меня не было уверенности, что не сорвусь и не начну жрать и не знал, где остановлюсь, какой вес сочту приемлемым для себя. Тогда у меня был размер штанов 42, сейчас 33.
Наконец, похудев, сбросив за полгода 32 кг., я пришел к выводу, что хватит худеть, надо наращивать мышечную массу. И, продолжая ежедневно заниматься, начал потихоньку увеличивать объемы пищи.
Сейчас вешу 82 кг - на мой взгляд оптимальный вес для моего роста, слегка выбил из колеи Новый Год, когда заниматься времени не было - все время уходило на то, чтобы жрать, отъелся до 85 кг, но всего за месяц сбросил вес.
Поднимаюсь на 9й этаж по лестнице, ни разу не запыхавшись, тонометр не доставал из ящика уже года 2. Предсказывать погоду по своему давлению больше не могу(((
