Вечер сильной и независимой
Есть у меня такие воображаемые друзья - котик и винишко
Ягодная красота в украшениях из полимерной глины
Мои ягодные работы из полимерной глины Fimo Professional. Каждая ягодка сделана мною вручную по собственной авторской технике. Здесь представлена лишь часть моих работ.
Показать полностью
25
Вот что бывает, когда жалко выкинуть старые журналы....
Раньше я очень сильно любила компьютерные игры и даже покупала журналы по ним, но потом мне эта тема надоела, а журналы было жалко выкидывать. В итоге решила сделать вот такой вот коллажик на формате А1 (ватман) и знаете, что я вам скажу, это вам не в фотошопе коллажики делать!)
Что такое ТУРНИК?
Еще в древние времена многие жители Греции имели красивую фигуру, которая была их главной гордостью. Весь секрет заключался в регулярных тренировках, которые проводились с использованием разнообразных приспособлений самостоятельного производства. Одним из таких спортивных снарядов является турник.
История турника берет свое начало с давних времен и продолжила свое развитие в 1990 году. Именно в этот период появилось новое спортивное движение, подразумевающее занятие на турнике. Спортсменов, которые упорно тренируют свое тело на перекладине, называют турникменами. Они не только делают стандартные виды упражнений, но и способны выполнять различные трюки, при этом соревнуясь между собой. Победителем становится тот, кто покажет наилучший результат и окажется самым сильным и ловким.
Польза занятий на турнике
Не смотря на то, что турник является очень простым тренажером, занятия на нем будут очень полезными и эффективными. Кроме различных подтягиваний и прочих упражнений, на турнике можно висеть, что позволяет снять напряжение с позвоночника. Поэтому люди, имеющие проблемы с осанкой должны висеть на турнике для того чтобы позвоночник и растягивал мышцы спины, путем их расслабления. Вис на турнике должен осуществляться в течение 2-3 минут ежедневно.
Что касается силовых упражнений, то тренировка на турнике хорошо развивает верхнюю часть тела и делает его рельефным и сильным. Как правило, такие занятия включают в себя большой комплекс упражнений, с помощью которых отлично укрепляются мышцы спины, руки и плечи.
Еще одна польза турника заключается в том, что занятия на нем не требуют серьезных вложений и много времени. Отыскать турник можно на любой спортивной площадке либо приобрести его и установить у себя дома. Самое главное в этом деле—регулярные и упорные тренировки, без которых невозможно достичь желаемого результата.
Новички, которые только начинают осваивать тренировку на перекладине должны выполнять упражнения с собственным весом, не добавляя отягощение. Такие занятия будут безопасными и уберегут тренирующегося от получения травм. Если есть цель увеличить мышечные объемы, турник также станет хорошим помощником, однако тренироваться в таком случае придется с дополнительным весом. В качестве нагрузки подойдет пояс с прикрепленным грузом, утяжеляющий жилет либо тяжелый рюкзак.
Стоит отметить, что упражнения на турнике не всегда несут для организма пользу. Запрещается тренироваться и выполнять вис на перекладине при наличии межпозвоночной грыжи. Кроме этого людям, страдающим ишемией позвоночных дисков, стоит воздержаться от выполнения упражнений на турнике с отягощениями, желательно заменить их обычным висом и подтягиваниями.
И помните ,движение это жизнь!
Спасибо всем ! Занимайтесь спортом .
Всем удачи .
Strix.
Показать полностью
4
Про работу
Прошу прощения за поздний эфир,но муза не хочет уходить).Как и обещала пишу некоторые наброски из жизни именитых горожан..... Все работы хороши,выбирай на вкус.Каждый же может рассказать много интересных историй,касаемо своей профессии.Ведь было же такое.Соберется компания и началось,а вот у нас на работе...Вот,к примеру,моя профессия-лидер по интересным историям.Да,работа в обычной советской бане(казалось бы) как сказки дядюшки Римуса. Заведения подобного типа можно назвать эдаким психологическим кабинетом.Столько психотипов ни один практикующий врач еще не видывал.Открывают тройку лидеров боги во всех ипостасях: полицейские,налоговые инспекторы и выдающие себя за воров(авторитетных). Первые заходят деловито,в походке чувствуется дерзость,взгляд цепкий,как у торговок с одесского базара. Иногда их можно спутать с авторитетами. Юмор,прямо с порога,пошлый,плоский. И если сулят щедрые чаевые,деньги за аренду,надо брать сразу.Всегда просят скидку,тыча в лицо именную книжицу.Мотивируя тем,что слуги государства и наши защитники,прям опричнина,прости Господи.Когда они слышат,что даже слугам дьявола скидка не полагается,очень огорчаются и начинают открыто и громко восхищаться не совершенствами данного заведения.Очень неохотно расстаются с деньгами,до последнего надеясь на поддержку Заратустры. Никогда,ни при каких обстоятельствах не оставят на чай.Уходя,еще будут предавать анафеме,заберут сдачу,даже если это два рубля.Пишу о своих личных наблюдениях,не оскорбляя чувств читающих. (продолжение следует) P.S. во меня прет,ничего не употребляла,чиста,как вологодская роса.
Были времена
Показать полностью
1
Боитесь своих внутренних демонов?
Представьте, что каждый ваш страх — это невидимый монстр в бесконечном доме. Сможете ли вы найти выход и освободиться? Сегодня есть возможность узнать ответ — в нашей новой игре!
Стройка по-ставропольски
Показать полностью
1
